jimicsiga kursiga keydka oo aan lahayn kursi
Tababarka xoogga ayaa muhiim ah haddii aan rabno inaan ku raaxaysanno caafimaad wanaagsan iyo iska caabin jireed. Waxaa jira noocyo badan oo…
10 cunto fudud oo macaan leh Mercadona hummus
Chickpea hummus waa cunto asal ahaan ka soo jeeda Mediterranean-ka oo caan ka noqotay adduunka oo dhan gudaha…
7 cuntooyin macaan oo caafimaad qaba oo aan sonkor lahayn
Macmacaan caafimaad leh ayaa noqday isbeddel ku yimaada dhammaan shabakadaha bulshada iyo maalinteena maalinba maalinta ka dambeysa. IYO…
Talooyin iyo jimicsiyo dhabar caafimaad qaba
Dhabarku waa qayb asaasi ah oo ka mid ah jidhkeena taas oo noo ogolaanaysa in aan ilaalino qaab toosan oo aan samayno si weyn…
Sidee loo qaataa buunshaha oat
Boorashka miraha waa qayb muhiim ah oo ka mid ah hadhuudhka boorashka ee kala sooca inta lagu jiro habka wax-shiidka….
Sida loo sameeyo dumbbell lateral kor u kaca iyo faa'iidooyinka ay leedahay
Kor u qaadista lateral Dumbbell waa jimicsi lama huraan ah haddii aan rabno inaan yeelano garbaha wareegsan iyo quruxda. Waxay ku saabsan tahay…
Immisa kaloori ayaa tufaaxku leeyahay maxayse u caafimaad qabaan?
Tufaaxa ayaa adduunka oo dhan looga isticmaalaa dhammaan noocyada cuntooyinka. Waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo nafaqooyin lagama maarmaan u ah our…
Mootooyinka korantada vs baaskiilada korontada: kee fiican?
Dhaqdhaqaaq waara ayaa yimid inuu joogo. Iyada oo saamaynta weyn ee baabuurta matoorka ku leedahay deegaanka iyo…
12 jimicsi oo loogu talagalay triceps ka weyn
Triceps waa muruqa cududda taas oo ka dhigaysa mid guud ahaan aad uga weyn biseps-ka. Waa…
Cunnooyinka guacamole ee guriga lagu sameeyo ee ugu fiican
Avocado waa miro gaar ah oo caan ka helay jikada sanadihii ugu dambeeyay. Kaliya maaha…
Maxaa xirmada badbaadada ay tahay in uu haysto?
Hayso xirmo badbaado ama maqaasiin yar oo aan ka heli karno waxyaabaha aasaasiga ah -alaab qasacadaysan, xirmada gargaarka degdega ah...