7 faa'iido oo ku saabsan orodka xeebta sanadka oo dhan
Haddaynu fasax u aadno xeebta ama aan ku noolnahay meel u dhow hal sannadka dhexdiisa, ku orda xeebta…
Haddaynu fasax u aadno xeebta ama aan ku noolnahay meel u dhow hal sannadka dhexdiisa, ku orda xeebta…
Aynu wajahno, isku day inaad orod u baxdo sidii hooyo naas nuujinaysa maaha wax fudud. Inkastoo dhallaanku...
Imtixaanka De Course Navette ama imtixaanka fayaqabka ee marxaladaha badan waa shay aan dhammaanteen xasuusanno samaynta…
Orodyahanadu had iyo jeer waxay rabaan inay horumariyaan waxqabadkooda oo ay helaan xawaare. Waxaa laga yaabaa in ay horumariyaan waqtigooda tartanka, gubi kalooriyo badan...
Tartannada habeenkii waa tartamo caan ah, marathon-ka nus iyo marathon oo dhaca maalintii,…
Dhalmada ka dib waa wakhtiga bogsashada iyo soo kabashada ay hooyooyinka oo dhan u baahan yihiin, hadday cusub yihiin iyo hadday yihiin kuwo waayo-arag ah….
Marathon-yadu aad bay u adkaan karaan taasina waa sababta oo ah waxay ku xidhan yihiin dhawr arrimood, tusaale ahaan, cimilada,…
Waagii hore, waxaa laga yaabaa inaad dareentay inaad u baahan tahay inaad kala doorato inaad noqoto miisaan qaade ama orodyahan….
Shaki kuma jiro in jimicsigu u fiican yahay caafimaadka jidhka, maskaxda iyo dareenka, iyada oo aan loo eegin meesha aad doorato…
Haddii aad tahay orodyahan, waxaad jeceshahay inaad ordo. Waxaan ognahay in ciyaaraha noocaan ah ay ku lug leeyihiin heerarkan oo kale, in ay kugu adag tahay inaad raadiso…
Si kasta oo ay ahaataba inta toddobaad ama bilood ee aad geliso socodsiinta, waxa aad filan kartaa qaar ka mid ah jitters tartanka ka hor ee…