Aquagym: wax ka baro isboortigan iyo faa'iidooyinka uu leeyahay
Ku samaynta dhaqdhaqaaqa jidhka ee deegaanka biyaha waxay siinaysaa fursad fiican oo aad ku joogtid taam iyo firfircooni. Waa muhiim in la helo…
Ku samaynta dhaqdhaqaaqa jidhka ee deegaanka biyaha waxay siinaysaa fursad fiican oo aad ku joogtid taam iyo firfircooni. Waa muhiim in la helo…
Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa la muujiyay inay saameyn togan ku yeelanayaan fayoobida jirkeena iyo maskaxdeena, halka...
Waxa ugu caadiga ah ee aad ku aragto qolka jimicsiga waa in muruqyada gluteal aan loo samayn jimicsi ku filan ...
Garabka riixida, oo loo yaqaan 'Pike Push Up', waxay u egyihiin isku dhafka eey-hoos u jeedda...
Muruqa levator scapulae, ama levator scapulae ee gaaban, waa mid ka mid ah dhowr muruq oo ka kooban ...
Curyaaminta Nordic, oo sidoo kale loo yaqaan curlinka muruqa iyo leexashada lugaha, waa layliga hoose…
Marka laga reebo kursiga keydka, soo-jiidashada dambe waa mid ka mid ah jimicsiga ugu dhaqsaha badan ee jimicsiga. Waa…
Cadaadiska lugaha waa mashiinka jimicsiga caanka ah kaas oo gacan ka geysan kara dhisidda murqaha lugaha. Waxaa jira…
Muruqyada garabka danbe (sidoo kale loo yaqaan deltoids gadaal) way adagtahay in la tababaro. Nasiib wanaag, sare u kaca…
Hyrox waxay noqotay mid ka mid ah tartamada jirdhiska shaqaynta ee ugu kobaca badan aduunka. Hoos…
In kasta oo uu yahay mashiin aan laga dareemin jimicsiyo badan, ergometerku waa inuu ahaado mid lama huraan u ah tababarka….