Kuderedza uremu

Iye zvino zhizha rave kuuya, munhu wese anoda kuderedza uremu nekukurumidza uye rudzi urwu rwechishamiso chikafu chinowana mukurumbira. Kutarisira kukuru.

Kudya kwakapatsanurwa kunosanganisira kudya chikafu kubva muboka rekudya rimwe chete pasina kusanganisa nemamwe mapoka. Tinokuudza zvese zvese.

Chikafu cheAtkins mudzidziso chinoita sechakanaka pakuderedza uremu mumwedzi 1, asi iyo yakadhindwa yakanaka inonongedza kukundikana kwemoyo.

Tsvaga kuti kudya kweDubrow kunoshanda sei. Mhando iyi yekudya ketogenic yakasanganiswa nekutsanya kwepakati kunogona kukubatsira kuderedza uremu.

Tsvaga kuti kudya kwealkaline kunogona sei kudzora pH yemuviri wedu. Tsvaga kana chiri chikafu chine hutano uye chinogona kukubatsira kuderedza uremu.

Tsvaga kuti kudya kwakaderera kweprotein kunoshanda sei uye kuti ndezvipi zvakanakira. Isu tinotarisa njodzi uye yakaderera mapuroteni chikafu.

Ziva kuti kutsanya kwemvura kunosanganisirei. Isu tinoongorora mabhenefiti uye njodzi muhutano. Ziva nhungamiro yekuzviita nemazvo.

Zvokudya zvine divi rakasviba izvo zvavasingawanzotiudza nezvazvo. Kutenderera kusingagumi kunoisa zviuru zvevanhu pangozi gore negore.

Tsvaga kuti iyo Noom Diet inosanganisirei uye kuti ingangove mabhenefiti ehutano. Isu tinoongorora zvakare njodzi uye mutengo wavo.

Kudya kwemajini kunosanganisira kumisa kudya kwedu paruzivo rwemajini, asi pane kudhindwa kwakanaka kunofanirwa kuzivikanwa.

The butterfly diet, imwe yezvokudya zvakawanda zvinoedza kunyengera vashandisi nekuvimbisa kuderedza uremu mumazuva mashomanana uye kuisa hutano hwemamiriyoni evanhu pangozi.

Ziva zvakanakira kudzidzira Ramadan. Dzidza nezvemhedzisiro pamuviri uye ndedzipi njodzi dzekutsanya kwakaoma kwemaawa gumi nemasere.

Ziva maitiro ekuderedza uremu kana wakafuta. Tinokudzidzisa mishonga inoshanda yekuderedza uremu uye kuderedza makirogiramu aunosiya kubva pakufutisa.

Kudya mafuta akawanda kunogona kuva nengozi kuhutano hwako. Ziva zviratidzo zvekuva nemafuta akawandisa mukudya uye kuti ungazvidzivirira sei.

Ziva kuti ndeupi rudzi rwetuna yemumagaba ine hutano uye isinganyanyi kukora. Isu tinoongorora yakareruka tuna uye albacore tuna, pamwe neshanduro dzadzo mumafuta kana mumvura.

Tsvaga kana iwe uchida kusvetuka kudya kwemanheru kuti uremerwe uremu. Isu tinoongorora mabhenefiti ekusadya kudya kwemanheru kuderedza uremu uye nzira dzakanakisa.

Tsvaga kuti nei usingakwanisi kuderedza uremu nekutora mapuroteni. Isu tinoongorora zvikanganiso zvakajairika uye ngano uye kuti iwe unogona sei kuderedza uremu neprotein.

Ziva maitiro ekuderedza uremu kana iwe wapfuura makore makumi mana. Isu tinokupa iwe akanakisa ekudzidziswa uye matipi ekudya kuti udzikise uremu uye kudzora kilos pazera rino.

Ziva kuti artificial sweetener ane zvipi muviri. Tinotarisa kuti vanokanganisa sei ropa uye kuora muviri. Dzakachengeteka nokuda kwoutano here?

Kuwanda kwekudya mukati mezuva kunoratidzika kuva nemigumisiro yakasiyana pamuviri, metabolism uye kushanda. Tsvaga kuti izvokudya zvingani zvaunofanira kudya kana uchida kuderedza uremu.

Tsvaga kuti ndezvipi zvakanakisa zvinorwisa-kuzvimba chikafu chemangwanani. Isu tinokuudza zvakanakisa zvemangwanani kuti uderedze kuzvimba paunomuka.

Tsvaga mabhenefiti ekudya chikafu chakapfuma munitrate uye kuti chinopesvedzera sei kuita kwemitambo. Ziva kuti uchadya zvakadii pazuva.

Tsvaga kuti yakawanda sei shuga yakawedzerwa inokurudzirwa kudya kune utano. Isu tinoongorora zviratidzo zvinokuzivisa iwe kuti uri kushandisa yakawandisa yeiyi mari.

Tsvaga kuti ungadya sei saladi kuti uremerwe uremu. Isu tinokupa iwe akanakisa matipi uye matipi ekuderedza uremu nekudya saladi zuva nezuva.

Ziva mabikirwo ekubika kumba zvine hutano. Tsvaga zvikanganiso zvinowanzoitika paunenge uchibika kumba uye maitiro ekudzivirira kukanganisa resipi ine hutano.

Tsvaga kuti ndeapi makuseni akaipisisa anokonzera kuzvimba. Isu tinoongorora zvikafu zvishoma zvine hutano zvaunogona kudya kwemangwanani.

Tsvaga kana zvine ngozi kudya macarbohydrates usati warara. Ziva zvinokonzeresa uremu, kunaka kwekurara uye kuita.

Ziva kuti chikafu chegirinhi chevatyairi mabhasikoro chii. Isu tinoongorora gwara rekudya, mabhenefiti ayo uye mabikirwo auchawana mubhuku rino kune vatambi.

Tsvaga kuti chii chinobvisa chikafu. Isu tinoongorora zvikamu, zvakanakira uye zvakaipira, uye chikafu chinofanira kubviswa.

Ziva njodzi dzekuita 1500 calorie chikafu kana iwe uri munhu anoshanda kana mutambi. Dzidza kuti calorie restriction inobata sei uye maitiro ekuderedza uremu nenzira ine hutano.

Ziva zvakanakira kudya chikafu chezvirimwa. Isu tinoongorora zvakanakira muviri uye kuvandudzwa kwaunounza kune hutano.

Ziva kuti uremu hungani hwaunogona kurasikirwa mumwedzi. Isu tinoongorora zvinhu zvakasiyana zvinopesvedzera ma kilos aunogona kuderedza uremu mumavhiki mana.

Yogurt chikafu chiri chikamu chekudya kunovaka muviri. Tsvaga kuti ungaidya sei kuti ikubatsire kuderedza uremu. Usaita zvikanganiso izvi paunenge uchidya yogati.

Ziva kuti ndedzipi mhando dzenyama dzakanakisa dzekuderedza uremu. Isu tinoongorora zvakare mhando dzakaipa dzenyama kuderedza uremu. Ziva zvakanakira kudya.

Tsvaga ngano dzinowanzozivikanwa nezvemacalorie. Isu tinotarisa kana kuverenga macalorie kwakakosha kuti udzike uremu uye kana macalorie ese akaenzana.

Tsvaga kuti ndezvipi zvinonyanya kukanganisa pakugadzira chikafu. Isu tinokuudza zvakare akanakisa matipi ekuvadzivisa uye gadzirira uye kuronga chikafu senge nyanzvi.

Fiber chinhu chakakosha chekushanda zvakanaka kwekufamba kwematumbo. Tsvaga kuti ungadya sei fiber kuderedza uremu pasina kukanganisa.

Tsvaga kuti kudya kwezai rakabikwa chii uye kuti rinoitwa sei. Ziva njodzi yeiyi chirongwa chekudya uye huwandu hwemacalorie.

Tsvaga kana iyo vhiniga yekudya inoshanda chaizvo pakurasikirwa uremu. Tinokudzidzisa kuti ungaita sei uye ndezvipi zvinobatsira zveapuro cider vhiniga.

Ziva kuti chii uye kuti kudya kweMwedzi kunogadzirwa sei. Tinokudzidzisa iwe zvikamu zvakasiyana uye kuongorora kana zvichishanda kuderedza uremu nenzira ine hutano.

Ziva kuti kudya kweBRAT chii uye kana kuchinyatsoshanda kudzivirira manyoka uye kusvotwa. Isu tinoongorora nzira dzakanakisa dzezvinetso zvegastrointestinal.

Ziva mabhenefiti ekuita dessert paunenge uri pachirongwa chekurasikirwa. Isu tinotarisa mhedzisiro pahutano hwepfungwa uye ndeapi akanakisa dessert kana iwe uchida kuderedza uremu.

Ziva zvakanakisa uye zvakaipisisa zvikafu zvaunogona kudya kana uine polycystic ovary syndrome. Isu tinoongorora kuti chii chakanakisa chikafu chevakadzi vanotambura nePCOS.

Tsvaga chikafu chine mafuta chekudya ketogenic. Isu takatarisa kune ane hutano uye asina kudikanwa mafuta ekuve mu ketosis.

Ziva zvinokonzerwa nekudya dessert zuva rega rega. Isu tinoongorora njodzi dzazvinogona kuva nazvo, kuti zvinokanganisa sei muviri wedu uye kuti ndeapi marudzi eshuga aripo.

Tsvaga kuti ketosis cycles inokanganisa sei muviri. Isu takaongorora mhedzisiro yekudya kwe ketogenic yakapindirana nemazuva ekuzorora.

Paunenge uchibika iwe unogona kuita zvikanganiso zvakasiyana-siyana zvinokudzivirira kuti urege kuderedza uremu. Isu tinoongorora maitiro anogona kukudzivirira kubva pakurasikirwa uremu uye kuti ungaagadzirisa sei.

Dzidza kuti iyo GAPS Diet inogona sei kuvandudza hutano hwematumbo. Isu tinokuudza kuti ungaita sei chikafu ichi, ndezvipi zvikafu zvinotenderwa uye ndedzipi njodzi dzaungave nazvo kune hutano.

Ziva kuti 75 Hard Challenge inosanganisirei. Isu tinokuudza zvese muSpanish kuti iwe unzwisise mitemo yayo uye mhedzisiro yaunogona kuwana.

Tsvaga zvikafu zvakanakisa zvekurasa mafuta kubva kuCarrefour. Isu tinoongorora sarudzo dzakanakisa dzekurasikirwa kwekudya uye kuchengetedza chikafu chine hutano.

Tsvaga kuti chii chinonzi Mayr Method chikafu uye kuti chinoshanda sei. Isu tinoputsa chikafu chaunogona kudya muchirongwa chekudya ichi.

Ziva kuti chii chekupedzisira-chakagadziriswa vegan chikafu chinosanganisira. Isu tinoongorora zvikafu zvaunogona kutora uye ndezvipi zvakanakira nezvazvakaipira. Zvine hutano here sezvazvinoratidzika? Unogona kuderedza uremu here?

Ziva zvinoitika mumuviri kana tichidya chikafu chakagadzikiswa. Tsvaga kuti zvinokanganisa sei ura, uremu uye moyo, pakati pezvimwe zvinhu.

Muzhizha, vanhu vazhinji vanowana uremu nekuda kwekudya kusingadzoreki kana kuita kushoma kwemuviri. Ziva maitiro ekudzivirira kuwedzera uremu muzhizha uye akanakisa matipi ekuti ugare wakamira pazororo.

Ziva kuti kudya kwenyoka chii. Isu tinoongorora njodzi dzehutano uye ndeipi nzira yakanakisa yekurasikirwa nehuremu hune hutano.

Ziva kuti Body Reset diet chii. Dzidza pamusoro pezvikamu zvayo uye maitiro pamuviri. Unogona kuderedza uremu pakudya uku?

Hibachi ndiwo anozivikanwa echiJapan grills anoshandiswa kubika chikafu chine macalorie mashoma. Tsvaga mabhenefiti ayo uye mutsauko ne teppanyaki grills.

Herbalife ndiyo fad yekudya kune yayo uremu zvirongwa. Ziva kuti kudya kwakadii, chikafu chinotenderwa uye njodzi.

Kutanga kuve vegan hakusi nyore sekurega kudya nyama nehove. Tsvaga zvikanganiso zvinowanzoitika pakati pevanotanga vegans uye maitiro ekudzivirira kuve neakaipa vegan kudya.

Kuzvidya mwoyo idambudziko riri kubata vanhu vakawanda pasi rose. Ziva kuti kudya uye chikafu zvinogona kukanganisa sei kudzikiswa kwekushushikana.

Mukudya kuti tideredze uremu tinogona kunge tisiri kushandisa huwandu hunodiwa hwemacalorie. Ziva zviratidzo zvekusadya zvakakwana pakudya kwekuderedza uremu.

Doro chinhu chinogona kukanganisa kufambira mberi kwako mukuderedza uremu. Ziva matipi akanakisa ekuenderera mberi nekunwa doro, pasina kufurira chinangwa chako chemuviri.

Autophagy inowirirana zvakanyanya nekutsanya kwepakati. Ziva zvakanakira kuita uku mumuviri wako uye kuti ungazviita sei nemazvo.

Genetics inoita basa rakakosha mumuviri wedu uye muzvirwere zvakasiyana izvo zvatinogona kugara nhaka. Ichokwadi here kuti kufutisa kunogona kuva genetic? Takatarisa zvose pamusoro pehuremu hwemuviri uye majini.

Kurasikirwa uremu kubva pazera re50 zvinogoneka. Ziva zvose zvinobatsira zvekurasikirwa nekurema uye nei zvakakosha kutarisira hutano hwako pazera rino.

Ziva kuti chikafu chisina lectins chakadii. Zvimwe zvekudya zvine lectins zvinokonzeresa kuzvimba uye kurwadziwa nemudumbu. Dzidza maitiro ekuabvisa.

Kudya kwemangwanani ndechimwe chekudya kwakakosha kwezuva redu nezuva. Ziva mabhenefiti ehutano ekudya kwemangwanani ane mapuroteni.

Ziva kudya kwakakwana kudzidzira tsiva. Tinokudzidzisa zvaunofanira kudya usati, panguva uye pashure kudzidziswa; pamusoro pekuongorora hydration uye zvimwe zvinowedzera, senge caffeine uye creatine.

Nzara yepfungwa yakabatana zvakanyanya nekufunganya kudya zvishuwo. Tsvaga matipi akanakisa ekudzivirira kushushikana kudya.

Isu tinotarisa kuti kangani pazuva raunofanira kudya kuti utevedze mararamiro ane hutano kana kuderedza uremu. Zviri nani here kudya katatu kana kashanu?

Tsvaga kuti chii chinonzi pescetarian diet. Ziva zvokudya zvinobvumirwa, zvikomborero zvinounza kuhutano uye njodzi dzinogona kuitika

Kuva nenguva yakawanda yemahara, kufinhwa kana kushushikana kunogona kuita kuti unzwe nzara nguva dzese. Ziva akanakisa matipi ekudzivisa kudya nguva dzese.

Tsvaga kuti chii chinonzi Scarsdale chikafu chinosanganisirwa, ndezvipi zvikafu zvazvinotenderwa uye zvipi zvinobatsira zvazvinogona kuunza kune hutano. Zvine hutano here kuderedza uremu?

Tsvaga kuti chikafu cheCICO chii. Isu tinokuudza kuti ndezvipi zvikafu zvinotenderwa, zvipi zvinobatsira izvo zvinopa uye izvo zvingave njodzi kune hutano.

Tsvaga kuti mangani macalorie aunoda kuderedza uremu nenzira ine hutano. Kurasikirwa kwehuremu kunoda zvakasiyana-siyana zvekoriori muvarume nevakadzi.

Ziva nzira dzakanakisa dzekudzikisa uremu kubva pazera re50. Metabolism uye chikamu chebasa chinoshanduka nekufamba kwemakore.

Kurasikirwa uremu chimwe chezvinangwa zvemuviri zvevanhu vazhinji. Kurasikirwa ne5 kilos nokukurumidza kana munguva refu kune migumisiro pamuviri wedu. Tsvaga kuti chii chinoitika kana warasikirwa ne5 kilos.

Kurega kudya nyama kune zvakawanda zvinokanganisa muviri wedu. Chisarudzo chetsika kana kufunga pamusoro pekugara zvakanaka kwegadziriro yezvokudya zvinogona kuunza betsero dzoutano. Ziva zvinoitika mumuviri kana tikasadya chikafu chemhuka.

Ziva chinonzi flat stomach diet. Isu tinotarisa mhedzisiro yekurasikirwa nekurema uye chikafu chaunogona kudya.

Zvishamiso zvekudya, zvinozivikanwa kukurudzira kuonda, zvakagadzira ngano dzakawanda dzekurasikirwa. Ziva izvo zvaunofanira kurega kutenda uye uvandudze kudya kwako nemanomano aya.

Vanhu vanoda kuderedza uremu vanogona kubatsirwa nekudya kudya kukuru. Dzidza kudya zvakanyanya nemacalorie mashoma. Iyi inogona kunge iri hunyanzvi hwekudya kwemafuta kurasikirwa.

Tsvaga maitiro ekugadzira mabiko ane asingasviki mazana mashanu emacalorie uye ane hutano hwakakwana. Dzivisa kuwira mune monotony yehuku yakagochwa kana salmon, uye zadza ndiro dzako nezvinovaka muviri usati warara.

Tsvaga kana sushi chikafu chine hutano. Isu tinoongorora zvigadzirwa zvayo, makorikori uye rudzi rwehove dzinodyiwa.

Ziva kuti chii chinonzi Sirtfood chikafu uye chii chinokonzeresa pamuviri. Ziva zvisingakwanisike zvechishamiso ichi chikafu.

Ziva sarudzo dzekudya dzine hutano pasi pe500 macalorie. Zviri nyore kugadzirira mabikirwo, akaderera mumacarbohydrates, akakwira muprotein uye akakodzera vegans uye celiacs.

Tsvaga kuti chikafu cheOptavia chii. Icho chirongwa chekuderedza uremu here? Ziva zvese zvinobatsira, zvinokanganisa uye zvirongwa zvekudya zvakasiyana zvekudya uku.

Tsvaga kuti chikafu chakagadzirwa sei chaunofanira kudya kuti unakirwe nehutano hwakanaka hwemoyo. Dzivisa kudya chikafu chine yakakwira ultra-processed content uye chengetedza mararamiro ane hutano.

Marasha anotapira ndechimwe chezvipo zvinonyanya kuzivikanwa paZuva reMadzimambo matatu kune avo vakaita misikanzwa mukati megore. Tsvaga kuti chii, chinoitwa sei uye kana chine hutano chaihwo.

Makabhohaidhiretsi akakosha macronutrient pakuita basa remuviri. Ziva maitiro aunofanirwa kudzishandisa nemazvo uye ndedzipi zvikanganiso zvinowanzoitika.

Kuderedza uremu chinangwa chine vanhu vazhinji uye chakaoma kuzadzisa. Kubvisa kana kuderedza kudyiwa kwechikafu chinokurumidza kunofarira kurasikirwa nehuremu, asi pane dzimwe nguva apo kilos haina kuderedzwa. Ziva kuti sei izvi zvichiitika.

Muimbi Adele akaratidza kuchinja kunoshamisa kwemuviri muna 2019. Tsvaga kuti chii chaiva kudya kwakamuita kuti arasikirwe neanenge 20 kilos uye kurovedza muviri kuti awedzere kuora muviri.

Chikafu cheGOLO chakawana kukosha kukuru pakati pekudya kuti udzike uremu nekukurumidza. Isu tinoongorora izvo zvinosanganisirwa nazvo, ndezvipi zvikafu zvinotenderwa uye zvinorambidzwa, ndezvipi zvikomborero zvazvinogona kupa uye kana isu tichigona chaizvo kuderedza uremu nekudya uku.

Vanhu vakawanda vanowedzera uremu pasinei nekudya zvokudya zvine utano uye kurovedza muviri zuva nezuva. Tsvaga kuti chii chingave zvikonzero zvekuwana uremu kunyangwe iwe uchienda kumitambo yekurovedza muviri kana kuenda kunodzidzira mazuva ese.

Mafuta emudumbu injodzi yehutano kana akadarika mazinga akajairika. Ziva kuti zvinokanganisa sei muviri uye nei zvichidikanwa kudzikisa chikamu chemafuta e visceral.

Tsvaga kuti chikafu chakamira sei chinosanganisira uye ndedzipi njodzi dzazvingakonzeresa kuhutano. Mhando yekudya inoteverwa nevatambi vakawanda veCrossFit uye vanosimudza uremu.

Intuitive kudya inovimbisa kuve iyo inopesana nekudya kune vanhu vanoda kuderedza uremu uye kutungamira mararamiro ane hutano. Tsvaga maitiro ekudya intuitively uye kudzivirira rebound mhedzisiro yehuremu hwekudya.

Kuderedza uremu ivavariro yakaoma, asi zvakatonyanya kana tapfuura makore makumi matatu ezera. Tsvaga kuti nei zvichiva zvakaoma uye ndeapi makiyi ekudzivirira kuwana kilos.

Tsvaga kuti mangani macalorie ari 1 kilo yemafuta. Kuti uremerwe uremu zvinodikanwa kuziva kuti mangani macalorie aunofanira kucheka kubva pazuva rako nezuva.

Kurasikirwa nemafuta inzira inononoka, yakareba, uye inodhura zvikuru. Tinotarisa kuti sei kurasikirwa kwemafuta kwakaoma kupfuura kuiwana. Mukuwedzera, isu tinokubatsira kusiyanisa marudzi akasiyana emafuta aripo. Chii chatinotanga kurasikirwa nacho?

Fiber chinhu chakakosha chekudya kune hutano hwakanaka hwekugaya. Tsvaga kuti iwe unogona sei kuwedzera kuvepo kwayo mukudya kwako nenzira iri nyore.

Nuts chikafu chine hutano, chinopedzwa zvakanyanya pakati pevanhu vanotungamira mararamiro ane hutano. Ichokwadi here kuti mafuta ayo anogona kutipfutisa? Isu tinoongorora kana chikafu ichi chiri mubatanidzwa wekurasikirwa uremu.

Kudya kweOMAD kuri mufashoni pakati pevanhu vanoda kudzidzira rudzi rwekutsanya kwakanyanya. Ziva kuti inosanganisirei, ndedzipi mabhenefiti ayo uye kuti ndezvipi zvinokanganisa zvaanogona kugadzira. Inokurudzira kuora muviri here?

Tsvaga kuti ungawana sei huremu hwemuviri wako. Ndezvipi zvaunofanira kufunga nezvazvo? BMI yakakosha here? Dzidza kuziva kuti uri kurasikirwa nehuremu, pasina kungotarisa nhamba pachikero.

Joaquin Phoenix aifanira kuenda pakudya kwakasimba kuti akwanise kutamba hunhu hweJoker. Ziva kuti rudzi rwekudya chirongwa chaifanira kuitwa nemutambi chaive sei uye kana rudzi urwu rwekudya rwune hutano.

Vanhu vazhinji vanorega kudya zvishoma kana kusadya zvakakwana nekuda kwekumhanya-mhanya kwebasa. Kunyangwe kutsanya kwepakati iri sarudzo huru yekudzora zvatinodya, kusvetuka chikafu kunogona kuve nemhedzisiro isingadiwe.

Halloween nderimwe reusiku hunotarisirwa zvikuru hwegore. Vana vazhinji nevakuru vanopfeka uye vanogovana high-calorie sweets kwemaawa. Tsvaga kuti ungasarudza sei sarudzo dzine hutano kuderedza kutora kwako shuga yakawedzerwa.

Kuva nemafuta akawanda emuviri kunogona kukanganisa hutano hwako. Dzidza kuti ungaibvisa sei uye kana zvichikwanisika kurarama pasina mafuta mumuviri.

Vanhu vazhinji vanoita chishamiso kana kudya kwakasimba izvo zvinokonzeresa rebound maitiro kana vatangazve kudya zvakajairika. Isu tinoongorora mhedzisiro yainayo pamuviri uye njodzi yeiyo yo-yo mhedzisiro.

Kuverenga macronutrients hakusi nyore sezvazvinoratidzika. Dzidza kugovera macalorie ako ese kuita makabhohaidhiretsi, mapuroteni, uye mafuta. Idya zvine hutano uye zvine mwero kuti uwane chinangwa chako chemuviri wakachengeteka.

Kuchengeta kudya kana uri mutete kunoratidzika sebasa rakaoma. Uropi ndihwo hunotarisira kutonga metabolism zvinoenderana neleptin mazinga. Tsvaga kuti chirongwa ichi chinoshanda sei uye zvaungaita kuti unzwe wakaguta.

Pane nguva inorambidzwa here yaunofanira kurega kudya? Zvidzidzo zvakawanda zvinovimbisa kuti kudya kwemanheru kunofadza kuwedzera uremu. Isu tinoongorora kana ichi chiri chokwadi uye kuti zvinobata sei vatambi.

Shuga chinhu chinoita basa rakakosha muhutano hwedu. Kushandiswa kwakanyanya kunogona kukonzera matambudziko emwoyo. Tsvaga kuti ungaderedza sei kushandisa kwako nenzira ine hutano. Zviri nani here kuzviita zvishoma nezvishoma kana zvakanyanya?

Kune vanhu vanodya kudya kuti vaderedze uremu, asi svetuka nenguva. Ko kudya kwekubiridzira kunoshanda kuderedza uremu here? Zvine hutano here? Ndeapi mhedzisiro yepfungwa yainayo?

Vanhu vazhinji vanoda kuderedza uremu, asi havazive kana kudya kana kudzidziswa kwakanyanya kukosha. Isu takaongorora iyo data kubva kuongororo ichangoburwa kuti tione kuti ndeipi yezvinhu zviviri zvinopesvedzera.

Tsvaga maitiro ekuita nekukurumidza metabolism kudya kuti uremerwe uremu. Isu tinoongorora zvakanakira, njodzi uye chii chatinofanira kudya.

Kuva nedumbu rakati sandara ndicho chinangwa chevatambi vakawanda, asi kune vasingade kuderedza uremu. Isu tinokudzidzisa iwe zvakanakisa sarudzo dzekusimbisa dumbu rako pasina kuenda pakudya kuti uremerwe uremu.

Kudya kudya kwakasiyana nekunzwa nzara. Tsvaga kuti misiyano ndeipi uye kuti tingaideredza sei. Dzidza nezve akanakisa echisikigo anodzvinyirira uye maneja kudzikisa muviri wako mafuta.

Kurasikirwa uremu inzira inononoka iyo vanhu vazhinji vanopinda. Kubvisa makirogiramu atakasiya hakusi nyore kuwana. Tsvaga kuti ingani kilos iwe unogona kurasikirwa nevhiki nenzira ine utano.

Desserts ndiko kukanganisa kwevanhu vazhinji. Patinoenda pakudya kuti tideredze uremu, tinotenda kuti hatigone kudya zvihwitsi zvatinoda zvakanyanya. Tsvaga akanakisa akaderera-calori dessert mabikirwo uye ugutse zino rako rinotapira.

Kuva nedumbu rakanyorwa kazhinji chiratidzo chematambudziko emwoyo. Tsvaga mazano akanakisa ekudzikisa dumbu munguva pfupi uye nenzira ine hutano.

Tsvaga iyo ine hutano resipi yeKofi uye Chocolate Cheesecake Fit. Kunhuhwirira kwayo kuchakuyeuchidza nezve tiramisu, nepo magadzirirwo achaita kuti ufunge kuti une flan. Chinwiwa cheprotein kwazvo, zvakare chakaderera mumacarbohydrates uye macalorie.

Ziva nzira dzakanakisa dzekuita metabolism. Tsvaga matipi ekumhanyisa metabolism uye kuderedza uremu nekukurumidza.

PaKisimusi tinowanzo nyanya kudya uye mapolvorones. Tsvaga mazano manomwe ekudzivisa kuwedzera mafuta emuviri pane mamwe mazuva, asi pasina kumira kuti unakidzwe.

Kuunganidzwa kwemafuta mudumbu idambudziko rinobata vanhu vakawanda. Isu tinokuudza kuti ungaderedza sei dumbu nenzira ine hutano uye nemaitiro anogara nekufamba kwenguva.

Kurasikirwa uremu nekukurumidza uye pasina kudya ndiko kurota kwevanhu vazhinji. Tsvaga kana izvi zvichibvira uye ndezvipi zvinhu zvakakosha zvaunofanira kusanganisira kuti udzike uremu. Madyiro ako nemararamiro ane zvakawanda zvokuita.

Kufutisa uye kufutisa matambudziko maviri emwoyo anoda kugadziriswa nekukurumidza. Tsvaga kuti ndeipi nzira yakanakisa yekuderedza uremu uye kuti ungazadzisa sei chinangwa chako nemazvo.

Kuti uve wakatsanangura tsandanyama zvakakosha kuita kudzidziswa kwakakwana uye kutevera kudya kutsanangura. Tsvaga maitiro eiyi maitiro uye uvandudze nzira inoenda kune yako yepanyama chinangwa.

Chikafu chemuriwo ndechimwe chezvinonyanya kuteverwa mushure meiyo omnivorous. Isu tinokuudza marudzi aripo, maitiro avo uye mabhenefiti ayo anounza kune hutano.

Kudya kweprotein kunogona kukurudzira kuora muviri. Ziva zvinokonzerwa nemuviri uye zvekudya zvinobvumirwa.

Chikafu cheremoni ndechimwe chezvishamiso zvinokurudzira zvinopihwa nevanhu vazhinji nechinangwa chekudzikira uremu nekukurumidza. Isu tinokuudza kuti inosanganisirei, kana ichinyatsoshanda uye ndedzipi njodzi dzatingasangana nadzo.

Tsvaga kuti ndezvipi ketogenic strips, mashandisirwo avanoitwa uye kana vachinyatsopa data rakavimbika. Isu tinoongorora kushanda kwayo.

Vanhu vazhinji vanonyunyuta nezvekuva nemetabolism inononoka iyo isingavatenderi kuderedza uremu. Tinokuudza kuti nei ichi chisiri chokwadi uye chii chinonyatsotadza kana tichida kuderedza uremu.

Chimwe chezviratidzo zvikuru patinenge tava nenzara ndechokuti tinova nechinya kana kushatirwa. Tinokuudza kuti ndezvipi zvikonzero zviviri zvekuti izvi zviitike uye nei uropi hwako huchiita seizvi.

Autophagy inzira yechisikigo inoitika mumasero edu. Yakabatana zvikuru nekutsanya uye inounza zvikomborero kumuviri wedu. Tsvaga kuti chii uye kuti chinoitwa sei.

Kufutisa uye kufutisa kwave kuri dambudziko repasi rose kwemakore akati wandei. Chinhu chinonakidza ndechekuti vamwe vanhu vanounganidza mafuta akawanda mune dzimwe nhengo dzemuviri wavo. Tsvaga kuti sei izvi zvichiitika uye kuti ungazvidzivirira sei.

Kurasikirwa nemafuta inzira yakareba uye inononoka. Tinowanzo kanganisa kupfuura kudya zvishoma uye kuita cardio yakawanda. Ndinokuudza 4 zvikanganiso zvakajairika kuti rwendo ruve nyore.

Mumazororo ezhizha tinowanzo wedzera uremu nekuda kwetsika dzakaipa. Tinokuudza kuti iwe unogona sei kuderedza uremu munguva pfupi uye pasina kunyanya kuedza.

Chishamiso kana kudya kwakaderera-koriori ndiyo inonyanya kushandiswa patinopinda mukuderedza uremu. Tinokuudza kuti sei vasingashande nguva dzose uye kuti kufambira mberi kwako kunogona kuvhiringidzika sei.

Kwemakore zvakatendwa kuti chibereko chacho chakanga chinopesana mukurasikirwa kwekurema kana kurasikirwa kwemafuta. Tinokuudza kana ichi chiri chokwadi uye kana pane zvibereko zvatinofanira kudzivisa kuitira kuti tisawedzera uremu.

Kuderedza uremu hakufaniri kuva muitiro wechinguvana umo isu tisingadzidzi kudya. Isu tinokudzidzisa iwe kuti iwe unogona sei nyore kutsiva caloric chikafu neane hutano. Muviri wako unozoona mabhenefiti uye mukanwa wako hauzotomboona shanduko.

Ongororo kubva kuYunivhesiti yeNew South Wales yakasimbisa zvinoitika kumafuta emuviri kana tikarasikirwa nehuremu. Inoshandurwa kuita tsandanyama kana simba? Ichokwadi here kuti yakarasika muchimiro chedikita?

Imwe yeazvino mashura ekudya ndeyekudya kwemavara. Isu tinoongorora kuti ndeapi nhungamiro yako yekutevera, kuti chikafu chinopihwa sei uye kana chiri chikafu chine hutano. Zvine ngozi kuutano here? Unogona kuderedza uremu here?

Chikafu chinoshanduka kana IIFYM imhando yekudya kunobva pakuvaka muviri. Isu tinokuudza kuti inosanganisirei, zvayakanakira ndezvipi uye kana paine kusagadzikana. Unogona kuzadzisa chinangwa chekusimba nekudya zvinonaka nguva nenguva?

Tsvaga kana kushambira kunoderedza uremu. Vanhu vazhinji vaizoshambira kuti vaonde uremu kana kurasikirwa nemafuta emudumbu. Ziva zvese zvinobatsira zvemutambo uyu.

Tinokuudza kuti kudya kwekuderedza uremu kunofanira kuva sei. Iwe unofanirwa kunzwa nzara here kana kubvisa zvimwe zvigadzirwa kubva mukudya kwako? Usapenge uye chinja kumararamiro ane hutano. Dzidza kuderedza uremu, pasina kutya kweiyo rebound mhedzisiro.

Stanford University yakasarudza kuti chii chikafu chakakwana kuti udzike uremu. Iyo yakaderera-carb kana yakaderera-mafuta kudya zviri nani kwauri? Iwe uchashamisika kudzidza pamusoro penhema dzenhema pamusoro pekudya kune utano kuderedza uremu.

Iyo Cinderella Diet chikafu chitsva chevhairasi chinobva kuJapan. Edza kutora muviri wekunyepedzera weDisney princess.

Kuderedza uremu hakuna kufanana nekuderedza uremu kana kurasikirwa nemafuta. Ndeipi nzira yakanakisisa? Kune vanhu vanongotevedzera kudya kwakasimba uye vamwe vanotamba mitambo chete. Tinokuudza kuti ndeipi nzira yakanakisisa yekuderedza uremu pasina kukuvadza muviri wako.

Tsvaga kuti chii chinonzi Detox chikafu. Isu tinoongorora mhedzisiro yayo, zvakanakira chirongwa ichi chekudya uye chepfu inobvisa.

Tsvaga kana kudya kweartichoke kwakanakira kuderedza uremu. Tsvaga kuti kudya kwemazuva matatu kunoshanda sei uye kana zvakakodzera kutora mapiritsi.

Carbohydrate kurodha inguva inowanzoitwa mazuva pamberi pemakwikwi emitambo. Vatambi vazhinji havazivi kuti chii kana kuti vanozviita sei nemazvo uye kuita zvimwe zvikanganiso. Isu tinokubatsira kubvisa kusahadzika kuti ugone kuita zvirinani mukudzidziswa kwako.

Pane chaicho chigadzirwa chinotibatsira kuderedza uremu kana kuderedza uremu? Gummy Line maswiti anotengeswa muma pharmacy uye anoti anoita kuti uremerwe uremu. Tinokuudza zvakawanda pamusoro pechigadzirwa ichi.

Kwete iyo artichoke yekudya, kana mapoinzi ekudya, kana kudya kweremoni. Hapana chimwe chezvikafu izvi zvemashiripiti zvinokuita kuti uve nedumbu rakati sandara nenzira ine hutano. Isu tinokuudza kuti iwe unogona sei kuderedza huwandu hwedumbu rako nekudya kwakakodzera.

Kuva mutete kunowanzovhiringika nekuve mutano. Chokwadi unogodora sahwira uya anogona kudya zvese zvaanoda asina kuonda. Ita shuwa kuti une hutano kunyangwe usingawedzere uremu?

Tsvaga matipi akanakisa uye maitiro ekurasikirwa nedumbu. Kurasikirwa nemafuta emudumbu nemaitiro anobatsira ekudya.

Iyo fashoni yekuve "fofisano" inovanza matambudziko chaiwo. Unoda kubvisa dumbu redoro iro? Iwe unonyatsoziva here izvo perimeter yedumbu rako inotaura pamusoro pako? Usapotsa matipi edu ekudzikisa huwandu hwedumbu rako.

Unogona kukurumidza metabolism here? Tinowedzera uremu nezera here? Kune vazhinji vanoti kurasikirwa kwavo nehuremu kana kuwana kune metabolism. Isu tinowana dzimwe ngano nezvake uye kudya kune hutano.

Pane nguva yakakwana yekupisa mafuta chete here? Vanhu vari muchikamu chehuremu uye kurasikirwa kwemafuta vane kusahadzika nezve maitiro avanofanira kudzidzisa. Tinokuudza kuti muviri wedu unoshanda sei. Glucose uye ATP mamorekuru zvakare chikamu chemafuta edu emitambo.

Kuti abvise kuwandisa kwaitwa panguva yezororo, izvo zvinonzi mashura ekudya kana kuratidzwa kwekudya kunomuka. Aya marudzi ezvokudya ane nhevedzano yezvinetso zvakabatana.

Cheatmeal kana cheat chikafu ndechimwe chezvinhu zvakashandiswa zvakanyanya. Unonyatsoziva zvakanakira nekuipira izvi here? Dzidza nezve dzimwe nzira.

Kazhinji, chikamu chikuru chevanhu chinonzwika chichitaura nezvekuti zvakaoma sei kurasikirwa kana kuwedzera. Kuti vaite izvi, vanoedza kuenda pakudya izvo vanozopedzisira vasiya munguva pfupi. Muchinyorwa chino tichazotsanangura mamwe mapoinzi anofanirwa kuverengerwa pakuita chikafu kana chirongwa chekudya.

Kana isu tiri muchikamu chekurasikirwa kwemafuta, kurema kwehuremu kunowanzoitika. Aya madhiri anogona kazhinji kubatanidzwa kune zvimwe zviito zvezuva nezuva kana tsika dzinoparadza chinangwa chedu chekurasikirwa nemafuta.

Shuga inoisa njodzi kuhutano hwedu zvichienderana nehuwandu hwatinotora uye kwayakabva. Unoziva here kuti shuga yechisikigo chii? Shuga yakawedzerwa inoshandiswa nei? Isu tinogadzirisa kusava nechokwadi kwako kwese.

Kunyange zvazvo kazhinji, tinoziva kuti izwi remakoriyori risina chinhu rinokonzerwa nezvokudya zvakaderera-zvinovaka muviri, pane kumwe kuvhiringidzika nezvimwe zvokudya. Muchinyorwa chino tichaona pfungwa yeiyi temu, pamwe chete nezvikafu zvakajairika kuti ungazviwane kupi.

Kana zvasvika pakurovedza muviri muzvidzidzo zvine kufutisa, hazviwanzo kuitwa nemazvo, kana kuti pane kuvhiringika. Kuti tiite izvi, isu tichatsanangura mamwe maparamita akakosha ayo chiitiko chemuviri chinofanira kusangana nerudzi urwu rwechidzidzo.

Kurasikirwa uremu kunosanganisira kuva neruzivo nezvekudya nemitambo. Kuti udzikise uremu zvakakosha kuti usatenda dzimwe ngano dzenhema dzatinogona kuwana paInternet. Zvakaipa here kutora makabhohaidhiretsi? Ndinofanira kunzwa nzara here?

Kuti ugare uine hutano uye wakasimba, zvakakosha kuti udye chikafu chine hutano uye chakasiyana. Dambudziko rinouya kana tikafunga nezvekudya uye tichitenda kuti zvese zvekudya zvinokuvadza hutano hwedu. Isu tinokuudza zvimwe nezve orthorexia.

Kuderedza kushandiswa kwemacarbohydrates kunotiunzira zvikomborero zvakawanda muhutano hwedu. Isu tichakuudza kuti iyo yakaderera carb kana yakaderera carbohydrate kudya inosanganisirei uye kana iwe uchifanira kujoinha rudzi urwu rwekudya.

Kurasikirwa kwemafuta hakusi nzira yakaoma zvikuru, zvisinei, nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, yakazvisimbisa sechinetso chaicho. Muchikamu chino, tichataura zvimwe zvikanganiso zvaunogona kuita kana zvasvika pakurasikirwa nemafuta, uye izvo zvinotadzisa chinangwa chako chekurasikirwa nemafuta.

Zvakajairika kuona kuti vanhu vazhinji vane chinangwa chetsanangudzo kana kurasikirwa kwemafuta vanotora sei kuti zvakakosha kupedza maawa nemaawa pabhasikoro, pane treadmill kana elliptical. Muchikamu chino tichazojekesa dzimwe pfungwa pamusoro pekudiwa kwekuita cardio kutsanangura.

PaKisimusi tinowanzo pfuura nepamusoro-soro nekudya zvakanyanya uye doro. Zvakajairika kuti isu tiwedzere uremu uye tichida kurasikirwa kilos, asi isu tinofanirwa kuenda kune detox yekudya?

Tsandanyama nemafuta zvine musiyano mukuru muhuwandu mumuviri wedu. Saka mhasuru kana mafuta anorema zvakanyanya here? Isu tinobvisa imwe yengano huru dzekusimba.

Tanga 2018 nekushandura mararamiro ako kuti ave neutano hwakanaka. Heano mamwe matipi ekuti uderedze uremu kana kuvandudza mashandiro gore rino.

Kusawedzera uremu paKisimusi zvinogoneka. Pamazuva aya hazvifanirwe kuve zvisingaite kuchengetedza chikafu chine hutano uye kusimba nekudzidziswa. Tarirai!

Kana uri kutarisa kuderedza uremu kana kuwedzera uremu, chinhu chekutanga chaunofanira kuziva ndechekuti mangani macalorie aunoda pazuva. Tinokupa mamwe mazano ekuzvisarudzira.

Kudya kwemangwanani ndiko kudya kwakakosha kwezuva, asi vashoma vanoziva kuzviita nemazvo. Isu tinokuudza iwo 4 zvikanganiso zvekutanga kuti udzivise.

Iwe wanga uri mujimu kwechinguva uye hausi kuona zvinoshamisa mhedzisiro. Isu tinokuudza 5 zvikonzero nei iwe usingakwanise kuderedza uremu kudzidziswa.

Homemade appetizers uye snacks zveKisimusi. Mazano ekubika kuti ugare wakaonda pamapati uye kudzivirira mafuta uye akaremerwa chikafu.

Mazuva 21 kuve vegan kuchave kwakaoma kumuviri wako nepfungwa dzako. Isu tinokubatsira kuronga kuitira kuti utarise nayo nenzira yakanaka.

Kana iwe uri kutarisa kuderedza uremu nekukurumidza, zvirokwazvo iwe wakafunga nezvekuita chishamiso chekudya. Isu tinokuudza kuti ndezvipi zvinonyanya kuzivikanwa zvekudya uye zvazvakaipira.