Kudya kwedetox kwakakurumbira kupfuura nakare kose. Zvokudya izvi zvinoti zvinochenesa ropa uye kubvisa muchetura unokuvadza mumuviri. Nekudaro, hazvina kunyatso kujeka kuti vanozviita sei, ndeapi makomisheni avanofanirwa kubvisa, uye kana anoshanda.
Vazhinji vanonzwisisa chikafu kana chirongwa che detox sechinhu chakananga kana nehurefu hwakareba, umo tinozviputira nemiriwo inozununguka uye tinonzwa nzara zvishoma. Muviri wako haudi kuti detox kubva pachikafu, kanganwa pfungwa iyi.
Chii chinonzi Detox Diet?
Kudya kwedetox kunowanzo kupindira kwenguva pfupi kwekudya kwakagadzirirwa kubvisa chepfu kubva mumuviri. Kudya kwakadaro kunosanganisira nguva yekutsanya, inoteverwa nekudya kwakasimba kwezvibereko, miriwo, muto wemichero, uye mvura. Dzimwe nguva detox inosanganisirawo herbs, teas, supplements, uye colon inochenesa kana enemas.
Avo vanodzivirira rudzi urwu rwekudya vanovimbisa kuti inozorora nhengo nekutsanya; inokurudzira chiropa kubvisa chepfu; inokurudzira kubviswa kwechepfu kuburikidza netsvina, weti uye dikita; Kuvandudza kutenderera uye kupa muviri muviri une utano hwakanaka.
Mishonga yekubvisa muchetura inowanzokurudzirwa nekuda kwekusangana nemakemikari ane chepfu munharaunda kana mukudya. Izvi zvinosanganisira zvinosvibisa, makemikari ekugadzira, heavy metals, uye zvimwe zvinokuvadza. Zvokudya izvi zvinonzi zvinobatsirawo munyaya dzakasiyana dzehutano dzinosanganisira kufutisa, kutadza kugaya chikafu, zvirwere zve autoimmune, kuzvimba, kusawirirana nemuviri, kuzvimba, uye kuneta kusingaperi.
Ungazviita sei?
Kune nzira dzakawanda dzekubvisa huturu, kubva pakudya kuzere nenzara kusvika kune nyore kugadzirisa chikafu. Zvikafu zvakawanda zve detox zvinosanganisira imwe yeiyi nzira dzinotevera:
- Fast kubva 1 kusvika 3 mazuva.
- Inwa muto mutsva wemichero nemiriwo, smoothies, mvura, uye tii.
- Inwa zvinwiwa zvakananga chete, semvura ine munyu kana muto weremoni.
- Kubviswa kwezvikafu zvakapfuma mune zvinorema simbi, zvinosvibisa uye allergens.
- Tora ma supplements kana herbs.
- Dzivisa kudya kwese kweallergenic uye wozodzosera zvishoma nezvishoma.
- Kushandisa laxatives, colon kuchenesa, kana enemas.
- Gara uchiita maekisesaizi.
- Bvisa zvachose doro, kofi, fodya uye shuga yakanatswa.
Inoshanda here?
Vamwe vanhu vanotaura kunzwa vachinyanya kutarisisa uye kusimba panguva uye mushure mekudya kwe detox. Zvisinei, uku kuvandudzwa kwehutano kunogona kungoita nekuda kwekubviswa kwezvokudya zvakagadzirwa, doro uye zvimwe zvinhu zvinokuvadza kubva pakudya.
Migumisiro pakuderedza uremu
Zvishoma zvishoma zvidzidzo zvesainzi zvakaongorora kuti detox chikafu chinokanganisa uremu sei. Kunyange zvazvo vamwe vanhu vachikwanisa kurasikirwa nehuremu hwakawanda nekukurumidza, izvi zvinoita senge nekuda kwekurasikirwa kwezvitoro zvemvura uye makhahydrates pane mafuta. Uremu uhwu hunokurumidza kupora kana tamisa chikafu.
Kana kudya kwe detox kunosanganisira kuomeswa kwekoriori, zvingangokonzera kuonda uye kuvandudzwa kwehutano hwemagetsi, asi hazvibviri kutibatsira kuchengetedza uremu munguva refu.
zvinonetsa
Mhando dzinoverengeka dzekudya kwe detox dzinogona kuve nemhedzisiro yakafanana nekutsanya kwenguva pfupi kana kwepakati. Kutsanya kwenguva pfupi kunogona kuvandudza zviratidzo zvechirwere mune vamwe vanhu, kusanganisira kuvandudza leptin uye insulin senitivity.
Nekudaro, izvi mhedzisiro hazvishande kune wese munhu. Pane zvidzidzo muvakadzi zvinoratidza kuti kudya mashoma macalorie anogona kuwedzera stress hormone levels. Zvakare, kudonha kwekudya kunogona kuve chiitiko chinoshungurudza, sezvo zvinosanganisira kuramba miyedzo uye kunzwa nzara yakanyanya.
Ndeupi muchetura unobviswa?
Detox chikafu hachiwanzo ratidza chepfu chaiyo yavanoda kubvisa. Nzira dzavanoshanda nadzo hadzina kujekawo. Muchokwadi, hapana humbowo hwekuti detox chikafu chinobvisa chepfu kubva mumuviri.
Pamusoro pezvo, muviri unokwanisa kuzvichenesa wega kuburikidza nechiropa, tsvina, weti, uye dikita. Chiropa chinoita kuti zvinhu zvine chepfu dzisakuvadze uye zvobva zvaita shuwa kuti zvaburitswa mumuviri. Zvisinei neizvi, kune mamwe makemikari anogona kusabviswa nyore nyore nemaitiro aya, anosanganisira kuramba ari organic pollutants, phthalates, bisphenol A, uye heavy metals. Izvi zvinowanzoungana munyama yemafuta kana muropa uye zvinogona kutora nguva yakareba, kunyange makore, kuti muviri wako upere.
Nekudaro, izvi zvinosanganiswa zvinowanzobviswa kana kuganhurirwa muzvigadzirwa zvemazuva ano zvekutengesa. Kazhinji, pane humbowo hushoma hwekuti detox chikafu chinobatsira kubvisa chero cheaya makomisheni.
Mhedzisiro
Usati waita chero rudzi rwe detox, zvakakosha kufunga nezvezvingangoita zvipingamupinyi uye njodzi dzehutano.
yakanyanya caloric restriction
Zvikafu zvinoverengeka zve detox zvinokurudzira kutsanya kana kuomesesa caloric kurambidzwa. Kutsanya kwenguva pfupi uye kushomeka kwekoriori kunogona kutungamirira mukuneta, kushatirwa, uye kufema kwakaipa. Kutsanya kwenguva refu kunogona kutungamirira kusimba, vhitamini, uye kushomeka kwemaminerari, pamwe nekusaenzana kwe electrolyte, uye kunyange kufa.
Pamusoro pezvo, nzira dzekuchenesa colon, dzimwe nguva dzinokurudzirwa panguva yekubvisa huturu, dzinogona kukonzera kupera mvura mumuviri, cramping, bloating, kuda kurutsa, uye kurutsa.
Ovhadhozi
Mamwe marudzi ekudya kwedetox anogona kupa njodzi yekuwedzeredza pane zvinowedzera, laxatives, diuretics, uye kunyange mvura. Iko kushaikwa kwekutonga uye kutonga muindasitiri yedetox, uye zvakawanda zvekudya zvedetox uye zvekuwedzera zvinogona kunge zvisina hwaro hwesainzi.
Pakuipisisa, zvinyorwa zvinosanganisa pane zvigadzirwa zve detox zvinogona kunge zvisiri izvo. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yekuwedzeredza, izvo zvinogona kukonzera zvakakomba kana kuuraya.
Kwete yemunhu wese
Vamwe vanhu havafanirwe kutanga chero detox kana calorie restriction regimen vasina kutanga vabvunza chiremba.
Vanhu vari panjodzi vana, pwere, vanhu vakuru, vanhu vasina zvokudya zvakakwana, vakadzi vane pamuviri kana vanoyamwisa, uye vanhu vane matambudziko eshuga eropa akadai seshuga kana dambudziko rekudya.
Matipi
Muviri unowanzo sangana nezvinhu zvine chepfu. Nekudaro, kazhinji yenguva, unogona kuvabvisa pasina chero rubatsiro rwekuwedzera. Kunyangwe kudya kwedetox kungaite sekunge kuri kuyedza, mabhenefiti anogona kunge asina chekuita nekubvisa chepfu, asi nekubvisa zvakasiyana siyana zvekudya.
Usashandise mari pazvishongedzo
Hapana mapiritsi ekupisa mafuta, kana kuvharidzira kunyura kwemahydrates, kana kuvandudza kuchengetwa kwemvura. Dzivisa chero mhando yepiritsi kana kemikari yekuwedzera iyo inobvisa iyo chepfu iyo muviri wako wega unokwanisa kudzinga zvakasununguka.
Wedu itsvo Ndivo "munatsi" wepanyama watinawo mumuviri, saka hatifanirwe kunetseka nekutora zvinhu zvinovimbisa kuderedza uremu.
Vakakurumbira muriwo, michero uye mbeu smoothies Vanogona kunge vasiri sarudzo yekudya. Izvo zvakanaka kwazvo kutora sepakati-mangwanani snack kana snack, asi zvingava kukanganisa kudya yemiriwo smoothies. Kunyanya nekuti tinenge tichibvisa iyo fiber uye zvimwe zvinovaka muviri zvinoita kuti izvi zvikafu zvibatsire. Mukuwedzera, isu tichanzwa tisinganyanyi kuguta zuva rese.
"Detox" zuva rega rega regore
Iyo yakanakisa detox hurongwa ndeyekutevera mararamiro ane hutano. Kana tikasazvidya mwoyo neshuga kana zvokudya zvinotiita kuti tiwedzere uremu, hatizove nokuzvidemba kwokunzwa “takadhakwa.”
- Idya kudya kwakakwana uye kune utano
- Hydrate zvakanaka (nemvura!)
- Wana kuzorora zvakakwana (anenge maawa masere pazuva)
- Rovedza simba. Usasungirirwa pakuita cardio, cardio, uye cardio chete. Iyo yakawanda tsandanyama yaunayo, iyo yakawanda macalorie aunopisa.
- Iva neutsanana hwepfungwa. Hongu, wedzera kuseka uye uve wakanaka. Nguva zhinji ipfungwa dzedu pachedu dzinotitungamira kuti tipinde munhanho dzekushushikana, izvo zvinotungamira mukusadyiwa kwekudya.
- Ramba uchishanda zuva rose. Edza kusvika kumatanho 10.000 pazuva.
- Kana une mudiwa, wana mukana wekutandara naye. Pamwe rudzi urwu rwekudzidziswa runokukurudzira kupfuura kuenda kunomhanya mupaki 😉