Trampolins são o sonho de qualquer criança, e não tão crianças... Poder flutuar no ar por um segundo e depois cair sabendo que vamos pular de volta. Mas nem tudo são benefícios, os trampolins apresentam certos riscos, tanto de lazer quanto de esportes praticados na academia. É por isso que queríamos parar neste tópico e explicar tudo sobre trampolins.
Os trampolins são uma superfície na qual você pode pular e pular sem parar e até atingir grandes alturas. Como tudo na vida, tem seus riscos, e não é igual para crianças, adultos ou para esportes. Veremos todas essas informações em detalhes nas seções a seguir.
Características
Para encontrar o trampolim perfeito para nós, temos que levar em conta uma série de características que quase sempre passam despercebidas.
- A inclinação do terreno deve ser inferior a 3 graus, qualquer coisa acima, seria desaconselhável e até muito perigoso.
- A superfície deve estar sempre limpa e seca.
- Escolha aqueles que têm paredes protetoras.
- Torná-lo uma superfície ampla livre de buracos e apertos. Tem as molas, costuras e grips, escondidos embaixo da própria tela, essas são as melhores opções.
- Não mais de 3 pessoas dentro do trampolim, a menos que sejam especialistas e controlem bem os movimentos e as curvas.
- Proibido para menores de 3 anos. É apropriado esperar por 6 anos.
- Deve haver um espaço de segurança de pelo menos um metro e meio fora do trampolim, caso caiamos.
- A lona não deve desmoronar até tocar o chão, se isso acontecer é peso excessivo, trampolim inadequado ou está em mau estado.
- Você deve verificar a segurança, se há peças enferrujadas, soltas, quebradas, etc.
Eles são adequados para todas as idades?
Qualquer um pode usá-los, mas apropriado é que seja mais de 5 ou 6 anos e menos de 70 anos. Não é adequado para pessoas com vertigem, tontura, falta de estabilidade, falta de coordenação, lesões, dores nos pés ou nas costas, mulheres grávidas, cadeiras de rodas, muletas e similares.
Lembre-se que é uma superfície instável, e se houver crianças ou adultos pulando, ela ficará ainda mais instável. Por isso devemos diminuir ao máximo as chances de acidentes, o que já é sem ficar chapado na cama elástica.
É por isso que não devem entrar crianças com menos de 5 anos, pelo menos quando há mais pessoas, nem idosos, com dificuldades de mobilidade, pessoas com reflexos fracos, com lesões nas pernas ou nas costas, grávidas (em qualquer fase da gravidez ), etc Você tem que ter cuidado como você usá-lo.
En los siguientes apartados vamos a conocer los beneficios y las contraindicaciones o riesgos de hacer uso de una cama elástica, ya sea para practicar jumping, un deporte muy de moda en la actualidad, o para disfrutar con nuestros hijos y sobrinos de una tarde de juegos no Jardim.
Benefícios do seu uso
Sim, pular em um trampolim tem benefícios, na verdade 10 minutos de salto equivalem a 30 minutos de corrida e ainda por cima economizamos 40% de impacto nas articulações. Vamos aprender mais sobre os benefícios do salto, seja no nível do esporte em uma academia ou no nível do hobby em casa.
Ajuda a perder peso
Normalmente acreditamos que correr ou malhar uma hora na academia nos fará perder peso, mas, mesmo assim, com apenas 10 minutos de salto conseguimos queimar as mesmas calorias que correr 30 minutos, nadar sem parar por 40 minutos e andar de bicicleta em alta velocidade por 30 minutos.
Segundo um estudo da NASA, 10 minutos de salto equivalem a 30 minutos de corrida e, ainda por cima, é muito mais divertido, pois desenvolvemos a força muscular mais rapidamente do que com qualquer outro exercício.
Melhora o equilíbrio e a coordenação
Saltar em um trampolim ajuda a melhorar o equilíbrio, o que é vital para evitar quedas e fortalece todos os ossos, cartilagens, tendões e músculos do corpo e afia a coordenação. Além disso, ajuda-nos a estar mais alertas na hora de reagir a uma queda e poder colocar os braços, retirar uma perna, rodar o corpo, etc.
Fortalecendo os ossos
Pular é muito mais divertido e saudável do que correr ou correr um pouco, não importa o quanto andemos com fones de ouvido ouvindo nossa música favorita ou acompanhados de amigos.
Saltar fortalece o sistema músculo-esquelético de acordo com a NASA, já que ao pousar após um salto é equivalente ao dobro da força da gravidade, portanto, a força muscular é desenvolvida e doenças ósseas como a osteoporose são evitadas. Claro, se tivermos uma lesão ou doença, eles não poderiam ajudar a reduzir a dor, mas sim piorá-la.
Coração mais forte e saudável
A saúde cardiovascular é muito importante, pois é o músculo que nos mantém vivos, por isso devemos sempre cuidar dele, fazendo exercícios, alimentando-se de forma saudável, eliminando vícios, etc. Saltar em um trampolim nos ajuda a melhorar sua saúde de forma rápida e divertida.
Com apenas 10 minutos de salto conseguimos colocar o coração em forma, fortalecendo a musculatura, melhorando a circulação, capacidade respiratória, pressão arterial e todo o equipamento para se manter vivo e saudável.
Mais concentração e melhor disposição
Um estudo científico mostrou que crianças que pulam em trampolins antes de ir para a escola, melhorar sua concentração e disposição para assistir às aulas e fazer os deveres de casa. Isso ocorre porque desperta sua mente, faz seu corpo funcionar, melhora seu humor e o deixa feliz.
Essa descoberta também pode ser extrapolada para os adultos, depois desse esforço físico, nossa concentração melhora e trabalhamos mais rápido. Todos nós conhecemos os benefícios de praticar esportes e como isso nos ajuda a aliviar o estresse e recarregar as baterias, bem, o mesmo, mas com apenas 10 minutos de salto.
Principais riscos
Já sabemos todas as coisas boas sobre trampolins, agora vamos saber a parte feia. Os riscos existem, e não são poucos, o que acontece agora é que as pessoas estão mais conscientes e os trampolins estão muito mais bem preparados e com melhores materiais e mais sistemas de segurança. Desta forma, os riscos são minimizados, mas ainda existem.
Lesões de membros inferiores são muito comuns, tanto em crianças quanto em adultos inexperientes. Os mais comuns são luxações, entorses, entorses, atingindo inclusive fraturas, contraturas por golpes, deslocamentos de ossos, etc.
Tudo isso pode ser evitado reduzindo o número de pessoas para no máximo 3 e tendo sempre alturas e pesos semelhantes. Caso contrário, aquele com menos peso alcançará mais altura e velocidade e não conseguirá controlar a aterrissagem, o que poderá trazer consequências gravíssimas.