Pensamentos intrusivos são uma série de pensamentos ou visões um tanto desagradáveis e incongruentes que vão além de toda lógica e de nossos princípios, mas todos podemos sofrer com eles. Ao terminarmos de ler este texto, saberemos o que são, conheceremos alguns tipos e exemplos, suas causas e o que fazer ou quando pedir ajuda.
A mente humana continua a ser um grande mistério e todos os dias o nosso cérebro tem de controlar todo o nosso corpo, desde levantar, respirar, bater, tomar decisões, processar sons e imagens, digerir, mover, etc. Existem inúmeras funções que acontecem a cada segundo ou milésimo de segundo durante todos os dias de nossas vidas.
É por isso que quando o maquinário começa a falhar, devemos levar a sério e buscar soluções rápidas e eficazes para que a quebra não avance e cause mais problemas.
Os pensamentos intrusivos são apenas uma pequena parte do que significa sofrer de um transtorno mental, mas como já avançamos, podemos ter esse tipo de pensamento e visões, mesmo que nossa mente esteja saudável. Não há que se envergonhar, por isso queremos dar-lhes visibilidade a partir da nossa posição e explicar tudo o que se sabe sobre eles.
Algo que queremos deixar claro é que uma coisa é pensar, uma ideia ou uma visão, e outra bem diferente é realizar esses pensamentos intrusivos. Quando é experimentado ou desencadeado, há de fato muito risco para a pessoa que os sofre e para os que estão ao seu redor. São atitudes de alerta que não devem ser negligenciadas ou minimizadas.
O que são pensamentos intrusivos?
Em poucas palavras, esses pensamentos são uma série de visões, ideias e mentiras que nossa mente cria, por isso também são conhecidos como pensamentos infundados. São cenários irreais que nossa mente cria e que fogem do nosso jeito de ser, dos nossos princípios e de toda lógica.
São pensamentos injustificados e realmente não há razão para pensar essas coisas. Quando os pensamentos intrusivos são muito constantes, é causado por um transtorno mental e devemos ir ao psicólogo para resolver esses problemas básicos.
Alguns exemplos de pensamentos ou cenários intrusivos são:
- E se eu a empurrar escada abaixo?
- O que acontece se eu deixar a porta aberta e o cachorro sair?
- Deixo o gás ligado?
- Abro a porta do carro? (Enquanto estamos dirigindo).
- Vou embora sem pagar?
- Pensando em machucar alguém.
- Empurrar alguém para os trilhos.
- E se eu não tiver fechado a porta?
- E se eu não for trabalhar hoje?
- Puxei o plugue?
- Pensar em ter um encontro sexual com alguém que não é o nosso tipo.
- Sair de casa sem avisar ninguém.
Como podemos ver, são pensamentos involuntários que vem à mente espontaneamente, mas dependendo da gravidade desses pensamentos, ou se passa de uma ideia a uma tentativa ou da regularidade desses cenários mentais, é quando devemos procurar ajuda.
Tipos de pensamentos
Dentro dos pensamentos intrusivos existem vários tipos e vamos explicá-los de forma simples para que possamos entender a classificação:
violento ou agressivo
Consistem em pensamento com certa crueldade, onde há violência explícita e intenções de prejudicar, bem como ações agressivas. Como já dissemos, uma coisa é ter um pensamento intrusivo que aparece de repente e depois desaparece, e outra coisa é acreditar nessa ideia, experimentá-la e colocá-la em prática.
Se tivermos muitos cenários em nossa cabeça em que queremos prejudicar alguém, atropelar, ferir, maltratar, bater, ferir, etc alguém, ou mesmo prejudicar a nós mesmos, devemos nos colocar nas mãos de um psicólogo para nos ajudar.
Sexual
Os pensamentos sexuais são mais comuns do que pensamos, mas neste caso não estão relacionados à cumplicidade e desejo sexual saudável com nosso parceiro. ao contrário, eles são pensamentos sexuais e fantasias eróticas com pessoas que realmente não gostamos e não deveríamos gostar porque moralmente seria um ato muito condenável.
Algumas ideias são ter relações incestuosas, estuprar uma filha, ter relações com menores, com os pais, cometer crimes sexuais, ter imagens obscenas com estranhos, bestialidade, etc.
Contra nossos valores e princípios
São conhecidos como pensamentos intrusivos blasfemos, pois costumam ir contra as crenças religiosas, principalmente. Também podemos ir contra nossos valores, família, ideais políticos, princípios, etc.
São pensamentos perturbadores como recriar cenas na cabeça da Virgem Maria mantendo relacionamentos, ou sangrando pelos olhos, acreditando que estamos possuídos, causando danos à estrutura familiar, indo contra nossos valores e princípios, etc.
Principais causas
Os pensamentos intrusivos aparecem, regra geral, quando estão associados a uma perturbação mental, embora quase todos nós os tenhamos e venhamos a tê-los, mesmo que não tenhamos nenhum problema mental que os agrave.
Estresse pós-traumático
Depois de um episódio muito traumático gera um choque no paciente e pode ser que daí sofram certos problemas mentais, incluindo pensamentos violentos intrusivos, além de depressão, transtorno de ansiedade, ataques de pânico e outros.
Você tem que manter muita comunicação com a pessoa que sofreu, fazer terapia e ter muita confiança e estabilidade emocional com essa pessoa para liberar medos e fardos desnecessários.
TOC
É um transtorno mental no qual é muito comum o aparecimento dessas visões, ideias e pensamentos aleatórios e recorrentes.
Neste caso, trata-se de uma série de pensamentos intrusivos derivados do Transtorno Obsessivo Compulsivo, mais conhecido como TOC. São os pensamentos e cenários que uma pessoa cria em sua cabeça quando sofre de TOC, além disso, esse tipo de paciente tem dificuldade em ignorar essas ideias e pode acabar dando a elas mais importância e relevância do que tem.
Os pacientes com TOC sofrem muito com esses pensamentos, pois podem se tornar obsessões e nunca mais deixar de vê-los, podendo até mesmo satisfazer esses desejos mentais. Isso representa um risco para aqueles ao seu redor e para si mesmos.
Ansiedade
Um termo que está se tornando muito comum hoje em dia é que quem sofre de ansiedade também convive diariamente com pensamentos intrusivos. o transtorno de ansiedade Gera inquietação, nervosismo, medo, preocupações intensas, pensar muito em tudo, etc.
Os pensamentos intrusivos costumam ser dramáticos e quase sempre se referem à própria morte, acidentes, catástrofes, doenças, desaparecimentos, problemas graves, etc.
Depressão
Esta doença é baseada em um sentimento muito duro e profundo como a tristeza, mas levado ao extremo junto com a melancolia, o desânimo, o medo, etc. Aqui essas visões, cenários, pensamentos e outros geralmente estão relacionados ao suicídio e à automutilação.
Dentro deste grupo está o depressão pós-parto, e é que muitas mulheres sofrem de depressão quando dão à luz e isso se deve a fortes alterações hormonais. Nesta situação, muitas mulheres sofrem altos episódios de pensamentos intrusivos e costumam ser muito violentos, como matar o filho, a si mesmas ou a outras pessoas. Isso gera mais desconforto e a depressão aumenta.
Como lidar com esta situação
Se são pensamentos pontuais, passageiros que não queremos realizar, à medida que nos vêm à mente vão-se embora. O que devemos evitar é dar voltas e mais voltas, mas o mais importante é não realizá-los. É nesse exato momento, quando sentimos a intenção de concretizar o pensamento, que já devemos buscar ajuda profissional.
Para superar esta situação, você deve deixá-la ir e não dar importância a ela. Se percebermos que são situações que se repetem muito ou que até nos sentimos satisfeitos, também devemos ir ao psicólogo.
Quanto mais focarmos, mais sério se tornará. Devemos ser meros espectadores, como se fosse um filme ou algo que alguém está contando, mas que não nos acompanha. Aprender a relativizar esses pensamentos é fundamental, pois são situações inventadas que aparecem de forma aleatória e sem sentido em nossas cabeças.
É necessário ver se para evitá-los estamos criando hobbies, pois isso pode piorar a situação a longo prazo. Mindfulness e meditação costumam ajudar muito, assim como fazer terapia, praticar esportes, ter relacionamentos saudáveis, etc.