Tanto a ansiedade quanto o estresse podem causar problemas físicos e mentais significativos. Ambas são reações e emoções normais e podem se tornar incontroláveis e exigir apoio profissional. Descubra as diferenças entre os dois e o que fazer para encontrar alívio.
Estresse e ansiedade não são sentimentos ou reações anormais. Todos nós experimentamos isso às vezes e em graus variados. Ambos podem se tornar opressores e perturbadores da vida, mas ainda assim existem diferenças importantes. Mais notavelmente, a ansiedade pode ser uma doença mental específica, um tipo de transtorno de ansiedade. Independentemente de os problemas estarem relacionados ao estresse, ansiedade ou ambos, é importante saber quando procurar ajuda profissional.
O que é estresse?
O estresse é uma resposta normal do corpo a algum tipo de mudança, demanda ou ameaça. A resposta pode ter um componente físico, emocional ou mental. Todos experimentam algum grau de estresse em suas vidas e cada pessoa pode responder de maneira diferente aos estressores, com alguns reagindo com mais intensidade ou frequência do que outros. Estressores potenciais, que podem ser:
- Pressão por responsabilidades em casa, no trabalho ou na escola
- Problemas financeiros
- estar muito ocupado
- Uma mudança importante ou repentina, como divórcio, morte ou perda de emprego
- Uma experiência traumática, como abuso ou acidente
O tipo de estresse pode ser bom e ruim. O estresse bom Isso nos motiva a fazer tarefas, a fazê-las bem e a nos concentrar nas atividades. O estresse opressor e crônica não é bom para a saúde física ou mental. Quando o estresse persiste, pode causar depressão, dor física, dificuldade para dormir, problemas digestivos, isolamento, mudanças na dieta e no peso e até doenças cardíacas.
O que é ansiedade?
A ansiedade também é normal. É um sentimento de medo, preocupação ou nervosismo. Podemos nos sentir ansiosos antes de um exame importante. Estresse e ansiedade geralmente andam de mãos dadas, com eventos ou experiências estressantes desencadeando sentimentos de ansiedade.
Quando a ansiedade se torna problemática, é quando está fora de controle e afeta a vida de maneiras negativas significativas. A ansiedade excessiva pode causar problemas semelhantes ao estresse crônico: sofrimento emocional e sintomas físicos. A ansiedade elevada ou um transtorno de ansiedade podem nos impedir de fazer coisas, como encontrar amigos, ir ao trabalho ou tentar algo novo.
Como eles são diferentes?
A grande diferença entre estresse e ansiedade é a presença de um gatilho específico. O estresse geralmente está ligado a uma situação específica. Uma vez que a situação é resolvida, o estresse também.
Talvez tenhamos um teste que estamos preocupados em fazer. Ou estamos tentando fazer malabarismos trabalhando em casa com três filhos pequenos disputando nossa atenção. Em ambos os casos, há uma raiz específica de estresse. Assim que terminamos o exame ou as crianças voltam para a creche, o estresse começa a desaparecer.
No entanto, isso não significa que o estresse seja sempre de curta duração. O estresse crônico refere-se ao estresse duradouro que ocorre em resposta à pressão constante, como um trabalho exigente ou conflito familiar.
A ansiedade, por outro lado, nem sempre tem um estressor específico. Além disso, embora estresse e ansiedade sejam coisas diferentes, eles estão intimamente relacionados. Em alguns casos, o estresse pode desencadear ansiedade. Se estivermos estressados com uma grande mudança futura, podemos começar a nos sentir nervosos por nada em particular.
Como identificar cada um?
Provavelmente, estamos experimentando um pouco de ambos, mas um pode ser mais avassalador. Existem alguns sintomas que podem nos ajudar a distinguir entre ansiedade e estresse:
- O estresse é principalmente externo. Embora possamos causar estresse a nós mesmos por meio de uma conversa interna negativa, uma atitude pessimista ou um senso de perfeccionismo, isso geralmente nos causa algo externo. Muitas responsabilidades ou um projeto de trabalho de alto risco desencadeiam uma resposta ao estresse. A ansiedade, por outro lado, é mais interna. É como reagimos aos estressores. Se removermos esses estressores e ainda nos sentirmos sobrecarregados e ansiosos, provavelmente estaremos lidando com a ansiedade.
- A ansiedade é uma reação exagerada a uma situação. Certas situações são estressantes e seriam estressantes para qualquer pessoa, como planejar a morte de um ente querido. A ansiedade é mais uma reação descomunal. Se a preocupação e a angústia que sentimos em uma determinada situação são incomuns, excessivas ou vão muito além das reações de outras pessoas, pode ser ansiedade e não estresse.
- Ansiedade causa incapacidade. A maioria das situações estressantes são difíceis de superar, mas são administráveis. Os transtornos de ansiedade podem nos deixar completamente incapazes de lidar com as tarefas diárias normais. Se estamos angustiados a ponto de não conseguir trabalhar ou ter um ataque de pânico, o problema subjacente pode ser um transtorno de ansiedade.
- A ansiedade gera sentimentos de pavor e medo por coisas que não aconteceram ou que não existem. O estresse é uma resposta a algo que acontece ou a uma pressão que sentimos. A ansiedade pode ser interna e não uma reação a qualquer coisa que exista na realidade. Por exemplo, com um transtorno de ansiedade, você pode sentir uma sensação geral de apreensão, pavor e preocupação, mesmo quando não surge nada com que se preocupar.
Quando ir ao médico?
Embora o estresse e a ansiedade sejam emoções e reações normais, eles podem se tornar excessivos. Se o estresse ou a preocupação nos dominam, controlam nossas vidas e nos impedem de funcionar, podemos nos beneficiar de alguma terapia e tratamento profissional. Alguns sinais mais específicos de que a ansiedade ou o estresse estão fora de controle em nossas vidas são:
- Estresse ou ansiedade interferem em partes importantes da vida, incluindo relacionamentos, trabalho, escola e responsabilidades.
- As reações e emoções que sentimos são avassaladoras, nos causam grande angústia, ou são difíceis ou impossíveis de controlar e diminuir.
- Você também tem problemas de saúde física que podem estar relacionados ao estresse e à ansiedade.
- Existem outros problemas de saúde mental, causados por estresse ou preocupação ou simplesmente acontecendo ao mesmo tempo. Isso pode incluir depressão, abuso de substâncias ou qualquer outra coisa.
- Experimentar algo traumático, seja no passado ou recentemente.
- Estresse ou ansiedade está nos causando pensamentos de automutilação, desesperança ou suicídio.
O tratamento para estresse excessivo ou transtorno de ansiedade está disponível e é muito eficaz. Qualquer pessoa pode se beneficiar de cuidados médicos para controlar qualquer doença subjacente ou complicações causadas pelo estresse. o terapia pode ensinar estratégias úteis para controlar o estresse, lidar com o estresse e a ansiedade e mudar os padrões de pensamento e comportamento que pioram a saúde mental.
Uma das melhores coisas que a terapia pode fazer, quer sejamos diagnosticados com uma doença mental real ou não, é nos dar as ferramentas de que precisamos para praticar uma boa saúde mental. Usaremos essas ferramentas para minimizar o estresse da vida, administrar o estresse quando ele surgir e relaxar quando a ansiedade ameaçar nos dominar.