O que é depressão ocupacional?

Certamente em algum momento de nossas vidas profissionais nos sentimos deprimidos apenas por questões puramente de trabalho, ou estamos sofrendo agora. Uma depressão ocupacional é algo mais ou menos grave, pois é um badejo que morde o rabo, pois se não há trabalho não há dinheiro e se não há dinheiro não há aluguel, comida, carro, animais de estimação, férias, etc. Ao longo deste texto vamos identificar os sintomas, causas e tratamentos atuais da depressão ocupacional.

Atualmente, a grande maioria de nós trabalha, mas há quem não trabalhe naquilo que mais gosta, ou no que não importaria se não tivesse férias porque é o trabalho que nos motiva todos os dias para nos mantermos vivos. Num posto de trabalho existem muitos fatores, desde a atividade que se desenvolve, o horário, o tipo de trabalho, a postura, as exigências, os superiores, o comportamento dos colegas, a pressão, etc. Aos poucos, tudo isso vai cobrando seu preço e se não gostamos do trabalho é aí que começam os problemas, afetando até nossa saúde mental, nossa autoestima, nossa vida pessoal e dos que nos rodeiam.

Ei! Cuidado aqui, uma coisa é o trabalho e outra é a vida pessoal e o tempo livre, a depressão no trabalho também pode aparecer se o trabalho for abusado, por mais que sejamos apaixonados por ele.

O que é depressão no trabalho?

O ambiente de trabalho nos pressiona e isso gera estresse físico e mental. Depois vem a ansiedade, aquele medo irracional de não ser suficiente, de se sentir facilmente substituível, de perder o emprego, de não chegar no horário, de pedir férias, de pegar um resfriado... No final, chega a depressão.

Esta situação é atingida quando sentimos tristeza, desmotivação, decadência, desânimo, desinteresse, etc. Se esses sentimentos estão associados ao trabalho, então é quando podemos considerar que sofremos de depressão ocupacional, mas não devemos nos autodiagnosticar, mas o certo a fazer é nos colocar nas mãos de um especialista e tê-lo determinar nossa situação e aconselhar quais passos seguir, pois há muitos caminhos, e cada um depende da situação de cada um.

A depressão ocupacional é um compêndio de sentimentos que se prolongam e se mantêm ao longo do tempo pode desenvolver problemas mais sérios. La depresión en el trabajo es algo bastante habitual, ya que las exigencias en el ámbito laboral cada día son más altas, pero no lo son los salarios o las condiciones, salvo pequeñas excepciones que poco a poco van abriendo los ojos al resto del mercado y do sistema.

Quais são as causas que o provocam?

É de vital importância detectar a tempo os primeiros sintomas e, para isso, devemos conhecer as causas que podem nos levar a sofrer de depressão ocupacional. Uma depressão pode ser algo silencioso, ou seja, que não a vemos chegando ou que não damos importância ao que nos rodeia, por isso é fundamental saber quando estamos sofrendo situações que podem levar à depressão no trabalho.

• Uma situação, projeto, abordagem, etc. que não pode ser aperfeiçoado e dominado e é sempre rejeitado.
• Falta de apoio e reconhecimento.
• Exigências acima de nossas possibilidades.
• Falta de conciliação familiar e profissional.
• Que nos negam dias de descanso ou férias.
• Que cancelem dias que já havíamos aprovado com antecedência.
• Controle excessivo de nossa vida privada.
• Tire nossa liberdade.
• Vigilância em redes sociais.
• Falta de promoção na empresa.
• Impotência por não alcançar os resultados que foram impostos.
• Disputas trabalhistas.
• Sofrer situações de assédio laboral.
• Condições trabalhistas.
• Autoexigência excessiva.
• Não saber dizer NÃO.
• Pagamento ruim.

Estes são os sintomas da depressão no trabalho

Conhecendo as causas que nos levaram a nos sentir tão tristes e deprimidos, agora é que podemos comparar essas causas com a nossa situação e ver se ela coincide ou pode coincidir com uma depressão no trabalho.

• alterações e distúrbios do sono.
• Fadiga.
• Produtividade reduzida.
• Falta de cooperação.
• Desmotivação.
• Mudanças de comportamento.
• Mudanças físicas.
• Sentimento de tristeza profunda e prolongada no tempo.
• Incapacidade de tomar decisões.
• Desinteresse.
• Desânimo.
• Falta de concentração
• Cansaço físico e mental.
• absentismo
• Irritabilidade.
• Ansiedade sem motivo aparente.
• Mudanças de humor e agressividade.

Não é necessário ter todos, pode ter um, porque a depressão começa por algum motivo, mas conforme a gente vai soltando, a bola fica maior e o problema fica mais complicado. É normal que alguém com depressão ocupacional diagnosticada tenha pelo menos 3 desses sintomas que listamos. A mais comum é a desmotivação, seguida de distúrbios do sono, alterações comportamentais e irritabilidade.

O que é para ser feito?

Quando se trata de problemas mentais graves, como a depressão, o melhor e mais aconselhável é detectá-la precoce e secundariamente. pedir ajuda imediatamente. Todos conhecem a empresa em que trabalham, conhecem seus colegas, conhecem a dinâmica, como costumam reagir a situações complexas como essa, etc. Portanto, antes de comunicar nossa condição a um superior ou colega, é conveniente refletir, e o melhor é ir a um especialista para começarmos a nos curar.

Assim que tivermos os relatos, vamos trabalhar, explicar a situação, contar como aconteceu, desde quando, como nos sentimos, o que está acontecendo conosco, dar opções, conversar, etc. Não recomendamos entrar emburrado e ameaçar processar ou algo do tipo. Essa atitude só funciona contra nós, por uma boa razão que temos. Se quisermos largar o emprego, demitimo-nos, mas nunca sob ameaça de ação judicial.

Será o psicólogo quem determinará a gravidade de nossa depressão e recomendará que nos isolemos, mudemos de emprego, nos demos um tempo, tiremos férias ou peçamos licença médica. Cada solução será dada pelas causas que nos levaram a esta situação, não é o mesmo sofrer assédio no trabalho, do que levar 4 anos e por mais que peçamos uma promoção, eles não nos dão .

Como prevenir a depressão no trabalho

Há uma série de dicas que queremos dar para prevenir a depressão no trabalho. Essas dicas servem para todos, até para os mais novos que estão iniciando agora as primeiras práticas de trabalho.

• Evite más condições de trabalho, sejam elas salários baixos, horários ruins, que não nos deixem conciliar vida familiar e profissional, que não nos deixem tirar férias quando queremos, que nos paguem de preto, etc.
• Fuja de ambientes de trabalho carregados de negatividade, ressentimento, ódio, inveja, ciúme, etc.
• Deixe claro que é um trabalho, e que temos que ter uma vida privada e tempo livre.
• Não misture, em hipótese alguma, vida pessoal e profissional.
• Não tolere o bullying.
• Durma entre 7 e 9 horas por dia (sem medicação).
• Pratique esportes constantemente.
• Ser uma pessoa sociável e fazer planos que nos entretenham.
• Não se automedique.
• Promover a nossa auto-estima e o nosso valor pessoal.
• Rodear-nos de pessoas que nos respeitam, nos apoiam e nos amam.
• Controle os pensamentos intrusivos.
• Aprenda a dizer NÃO sem se sentir mal.
• Tente se desconectar o máximo possível em nosso tempo livre.
• Procure opções que nos ajudem a nos realizar como pessoa, como aulas de idiomas, babá, artesanato, curso de fotografia, escrita de um livro, teatro, etc.
• Não tome pílulas para dormir, drogas ou álcool. Se percebermos que o trabalho nos afeta nesse nível, peça ajuda e saia do trabalho.