Com a temporada de gripe em pleno andamento e a disseminação do novo coronavírus, muitos de nós estamos focados em como nos mantermos saudáveis. Desde sorver a sopa até molhar o desinfetante para as mãos, você provavelmente já leu cerca de um milhão de maneiras diferentes de evitar adoecer. Mas quais estratégias de prevenção realmente funcionam?
Se você já comprou máscaras e luvas cirúrgicas, pode ficar desapontado ao saber que esses métodos não reduzem suas chances de pegar resfriado comum, gripe ou coronavírus. Abaixo desmistificamos muitas das crenças populares.
As máscaras são uma boa defesa contra a gripe (ou qualquer doença transmitida pelo ar)
Apesar de muita pesquisa, a eficácia das máscaras na prevenção de infecções por influenza e outras infecções transmitidas pelo ar (como o novo coronavírus) ainda está em debate. Não há evidências conclusivas de que o uso de máscaras proteja pessoas saudáveis em suas vidas diárias.
Consequentemente, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) não recomendam que pessoas com boa saúde o usem para evitar contrair doenças respiratórias, incluindo o COVID-19.
Isso ocorre em parte porque os germes são pequenos e podem passar facilmente pela máscara, especialmente se ela for folgada ou não for usada corretamente. Lembre-se de quão pequeno é um vírus. O comprimento típico de um vírus varia de 200 a 1.000 nanômetros (para referência, um glóbulo vermelho tem cerca de 10.000 nanômetros), e muitas das máscaras, que são comumente usadas de forma inadequada, não podem impedir que algo tão pequeno entre em nossos corpos. .
Então, existe um momento adequado para usá-lo? De acordo com um artigo de março de 2020 no JAMA, além de um profissional de saúde, a pessoa comum só deve usar máscara se apresentar sintomas de infecção respiratória (como tosse, espirro ou, em alguns casos, febre) ou se estiver cuidando para (ou está em contato próximo) com alguém que tenha uma infecção respiratória. E isso é realmente para evitar que você espalhe germes potencialmente prejudiciais para outras pessoas.
A melhor estratégia defensiva é lavar as mãos adequadamente, cobrir cuidadosamente a boca ao tossir e espirrar e não tocar nos olhos, nariz e boca.
Usar luvas pode evitar que você pegue germes
Eu odeio ter que dizer isso a você, mas usar luvas, sejam luvas de inverno ou cirúrgicas, não é a melhor maneira de evitar germes.
As luvas são como uma segunda pele: elas pegam os mesmos patógenos que suas próprias mãos. Mais tarde, eles também podem transmitir e infectar você com insetos nocivos se você tocar uma superfície suja e depois tocar seu rosto. Em outras palavras, para que as luvas cumpram qualquer função de proteção, você teria que lavá-las (ou trocá-las) com a mesma regularidade que faria com as próprias mãos, o que praticamente anula o propósito de usá-las.
No entanto, se você estiver cuidando de alguém com uma doença como o coronavírus, os especialistas recomendam que você use luvas descartáveis ao entrar em contato com sangue, fezes ou fluidos corporais (incluindo saliva, escarro, muco) da pessoa, nariz, vômito e urina). Isso também se aplica à limpeza de superfícies de "alto toque", como balcões, mesas, maçanetas, acessórios de banheiro, banheiros, telefones e teclados, e ao manusear roupas e lençóis sujos para lavanderia.
Nesses casos, evite sempre tocar os olhos, nariz e boca com as mãos enluvadas. Em seguida, jogue-os fora imediatamente (use-os apenas uma vez!) e lave imediatamente as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos.
A vitamina C ajuda você a melhorar mais rápido
Quando estiver resfriado, você pode tomar um copo pequeno de suco de laranja. Mas um pouco de vitamina C funciona quando você está doente?
A vitamina C é importante para a defesa imunológica e precisamos de uma boa função imunológica para a cura. Dito isto, a pesquisa descobriu que tomar suplementos diários de vitamina C reduz apenas modestamente a duração de um resfriado, em cerca de 8%, de acordo com o National Institutes of Health.
A capacidade da vitamina C de encurtar levemente a duração de um resfriado (e reduzir a gravidade de seus sintomas) pode ser em parte devido à compensação do aumento da resposta inflamatória. Mas se você começar a tomar vitamina C quando já estiver doente, isso não ajudará muito a acelerar sua recuperação.
O melhor remédio é dormir bem. Quanto mais você descansar seu corpo, mais rápida será a recuperação.
A gripe é o mesmo que ter um forte resfriado.
Embora você possa ter sintomas típicos de resfriado, como dor de garganta, coriza, espirros, rouquidão e tosse, a gripe pode ser mais perigosa do que um resfriado comum. E certas populações correm maior risco, incluindo bebês, idosos, mulheres grávidas e pessoas com sistema imunológico comprometido. Além disso, se você tiver uma condição médica, como doença cardíaca, câncer ou diabetes, a gripe pode levar a complicações mais graves.
Pessoas saudáveis não precisam da vacina contra a gripe.
Conforme mencionado acima, certos grupos correm maior risco de contrair complicações relacionadas à gripe, mas qualquer pessoa é suscetível a contrair a gripe, incluindo pessoas saudáveis. E uma vez infectadas, as pessoas podem se infectar e espalhar o vírus para outras pessoas. É por isso que os especialistas recomendam que todos (6 meses ou mais) sejam vacinados a cada temporada de gripe.
E tomar uma vacina contra a gripe todos os anos é fundamental. O vírus da gripe sofre mutações, portanto, vacinar-se todos os anos é importante para garantir imunidade contra as cepas com maior probabilidade de causar um surto.
Você precisa de antibióticos para a gripe?
Falso, falso e falso. Os antibióticos são feitos especificamente para matar bactérias, não vírus como a gripe ou o novo coronavírus, que são organismos completamente diferentes. Terapia de suporte, medicamentos antivirais (nem todos os vírus têm medicamentos) e vacinas preventivas são a abordagem correta para tratar vírus.
No entanto, às vezes, a função imunológica de um paciente é tão prejudicada durante uma infecção viral que ele desenvolve uma infecção bacteriana sobreposta, como pneumonia. Nestes casos, tomar um antibiótico pode ser benéfico.
Você deve "matar de fome" a febre
Isso é ficção. Embora comer possa ser a última coisa em sua mente quando você está com um resfriado forte, desistir de comer pode não ser sua melhor opção para um rápido processo de cura.
Seja um resfriado ou uma gripe, seu sistema imunológico precisa de nutrientes e energia para fazer seu trabalho, portanto é essencial comer e ingerir líquidos suficientes.
A hidratação é fundamental para a recuperação. Portanto, se você não consegue lidar com sólidos, tente beber água, chá e caldo.
A vacina contra a gripe causa a gripe
Se você já pegou gripe logo após tomar uma vacina contra a gripe, pode ter presumido que a vacina em si o deixou doente. mas isso não é verdade. A vacina contra a gripe é feita a partir de um vírus inativado que não pode transmitir a infecção.
Na verdade, leva uma semana ou duas para a proteção da vacina fazer efeito, então as pessoas que se tornam sintomáticas imediatamente após tomar a vacina contra a gripe já estavam a caminho de adoecer antes de serem vacinadas.