O outono chegou (para o bem de muitos), mas também é a estação do gripes e resfriados. Você provavelmente está sendo bombardeado com lembretes de vacina contra a gripe a cada passo, embora possa estar se perguntando se vale a pena roubar um vírus na esperança de evitá-lo ou se é melhor apenas aumentar suas defesas e esperar permanecer saudável.
A gripe é causada por um vírus e pode ser grave para certos grupos de pessoas, como crianças, idosos e pessoas com condições médicas crônicas. No caso de atletas, são pessoas que correm o risco de contrair gripe se seus sistemas imunológicos se desgastarem devido ao excesso de treinamento. Além disso, se você está consumindo muito pastilhas elásticas y géis de energia para complementar seus treinos, lembre-se de que o açúcar é uma substância inflamatória. Açúcar suprime o sistema imunológico em 40% por 48 horas após cada "refeição" carregada com esta substância. Isso inibe a capacidade do corpo de matar vírus, bactérias e outros patógenos.
E embora isso possa parecer óbvio, deixe-me confirmar que pegar gripe é uma maneira segura de evitar que você treine. A gripe inibe completamente sua capacidade de treinar, pois pode causar náuseas e vômitos, dores musculares extremas, pele sensível e febre. Obviamente, ninguém pode treinar se estiver sob esses efeitos.
Por ser uma infecção viral, não pode ser eliminada com antibióticos. Você pode tomar medicamentos de venda livre para ajudar a aliviar alguns dos sintomas, mas a maioria dos surtos de gripe durar uma ou duas semanas. Quanto mais treinos perdidos você acumular, maior a probabilidade de afetar seu desempenho geral.
Por que você deve tomar uma vacina contra a gripe? (Além de não pegar gripe)
Devemos nos vacinar?
Muitas pessoas se recusam a tomar a vacina contra a gripe por medo de adoecer, mas isso é um mito. A vacina contra a gripe que é injetada é um vírus inativado; Isto quer dizer que não é possível pegar gripe por meio de uma vacina.
Algumas pessoas se sentem mal depois de receber a vacina, mas isso ocorre apenas porque seu sistema imunológico está montando uma resposta imune, não porque elas têm a doença. o efeitos secundários Os mais comuns são vermelhidão, dor e/ou inchaço no local da injeção. No entanto, também pode haver uma resposta sistêmica leve de febre baixa, dor de cabeça e dores musculares começando logo após a injeção e durando um a dois dias. Considerando que a gripe pode durar de uma a duas semanas, passar alguns dias com um leve desconforto não parece tão ruim.
A vacina da gripe é eficaz?
Também há muitas pessoas que questionam a eficácia da vacina. No ano passado, foi confirmado que o risco de ir ao pronto-socorro foi reduzido em 40%. Embora isso possa parecer uma pequena porcentagem e fazer você pensar que é melhor fortalecer seu sistema imunológico por conta própria, qualquer diminuição é positiva para a saúde pública.
A verdade é que não é possível prever a eficácia da vacina porque as cepas do vírus da gripe mudam a cada ano. Mas mesmo que você tome a vacina e fique gripado, a vacina diminui a gravidade da doença e o risco de hospitalização para pessoas que desenvolvem infecções graves.
Os médicos dizem que a vacina ainda é uma das melhores formas de evitar contrair o vírus. Se você tomar a injeção uma ou duas semanas antes de uma corrida, todos os efeitos colaterais devem ser mais do que mitigados antes do dia da corrida.
Quer você decida tomar a vacina contra a gripe ou não, há algumas outras coisas que você pode fazer para se manter saudável durante a temporada de gripes e resfriados. Lave as mãos com sabão regularmente e antes das refeições ou enquanto estiver na academia. Coma alimentos saudáveis e durma o suficiente para fortalecer seu sistema imunológico e diminuir a chance de transmissão se você entrar em contato com o vírus. Os atletas também devem comer muitas frutas e vegetais frescos para ajudar a fortalecer o sistema imunológico e mantê-lo funcionando de maneira ideal.