É muito difícil dar noções gerais de um estilo de vida saudável, pois não existe uma chave para que todos estejam no seu peso ou se prendam a um ou outro tipo de treino. Muito se fala que "nós somos o que comemos» ou que para emagrecer é fundamental treinamento de força. Sim, é, mas você quer manter um estilo de vida saudável a longo prazo ou apenas para atingir um objetivo?
Submeter-nos a uma dieta com restrições alimentares e calóricas ou a um treino de que não gostamos não só nos frustrará, como também nos encorajará a abandonar e voltar ao nosso estilo de vida anterior. Queremos que você aprenda que não somos só o que comemos e que embora a alimentação seja importante, não é o único fator que fará você manter seu peso ou ser saudável.
Fatores fundamentais: descanso, alimentação e treino
O que significa ser saudável? ¿Você pergunta algum tempo?
Logicamente, ter um Dieta equilibrada Isso nos ajuda favoravelmente a nos mantermos saudáveis. Mas não é o único fator que influencia esse estilo de vida; a resto e pelo treinamento Eles também fazem parte desse triângulo. Assim que um dos três falhar, garantimos que isso terá um impacto negativo em qualquer um dos outros dois.
descanso
Os especialistas insistem muito que devemos descansar cerca de 7 ou 8 horas por dia, será para alguma coisa, certo?
É muito difícil garantir um estilo de vida saudável porque treinamos todos os dias e somos submetidos a uma alimentação variada, mas só descansamos 4 ou 5 horas.
Talvez você consiga fazer essa pequena pausa na hora devido a algum imprevisto, mas garanto que a curto prazo isso afetará seu treinamento e dieta. Ao ficar acordado por mais tempo, você vai precisar de mais comida e certamente você vai para produtos não saudáveis para aliviar a fadiga. Obviamente, estando com pouca energia, você desempenho esportivo será muito pior; poder se machucar facilmente e não progredir em seus objetivos.
Treinamento
Cada um desses fatores estão ligados uns aos outros. Quando fazemos alguma atividade física, estamos ajudando nosso descanso a ser melhor. Assim como nossa alimentação também influencia diretamente nosso desempenho esportivo e a evolução dos objetivos físicos.
Alimentação
Tenho certeza que é o fator que mais preocupa aqueles que afirmam levar um "estilo de vida saudável". Eles acham que comer saudável é equivalente a ser saudável. E como você viu, não é.
Antes de parar para pensar se frutas ou carboidratos engordam à noite, por que você não planeja como deve ser sua dieta para o resto da vida? Você suportaria ficar todos os dias sem comer frutas à noite, mesmo que estivesse com vontade?
Existe um estilo de vida saudável igual para todos?
Um estilo saudável é baseado em não ficar obcecado com os melhores "padrões" e adaptá-los às nossas habilidades.
Por exemplo, você pode ter ouvido falar que o treinamento de força é ótimo para perder gordura. É? Sim, claro, mas pode ser amargo para alguém que evita levantar pesos e contar repetições. O ideal é encontrar um treinamento que você possa fazer com prazer pelo resto da vida; que nada supõe uma obrigação. Você deve fazer o mesmo com a comida.
Pegue os três fatores-chave e pense em como você pode adaptar sua vida a eles.