É aquele ronco no estômago, aquela sensação de precisar procurar um atendimento o mais rápido possível, aquela parte inevitável da vida que não permite uma conversa educada, mas que ainda precisa ser discutida: a diarreia.
Para a maioria de nós, é apenas um inconveniente ocasional. Ainda assim, quando isso acontece, você precisa ter uma solução o mais rápido possível. Nós dizemos-lhe os melhores remédios caseiros para poupar a ida à farmácia.
Tratamentos naturais
Diarréia ou fezes soltas podem melhorar com certos remédios naturais. Antes de recorrer a medicamentos que eliminam fezes soltas, é recomendável experimentar esses tratamentos.
Coma alimentos com fibras solúveis
Realmente não existem alimentos que o interrompam, mas existem alguns que podem ajudar a eliminá-lo. Apesar de dieta de pirralho (pão, arroz, compota de maçã e torrada) costumava ser o padrão-ouro para a diarreia, não é mais recomendado porque é muito restritivo e a pesquisa mostra que não ajuda.
O melhor é optar por alimentos com fibras solúveis, que se movem mais lentamente pelo sistema digestivo. Estes são conhecidos como alimentos aglutinantes para a diarreia, porque ajudam a tornar as fezes mais sólidas.
Alguns alimentos ricos em fibras solúveis:
- Aveia
- Ervilhas
- Feijão
- Maçãs
- Frutas cítricas
- Cenouras
- Cevada
Aposte nos alimentos naturais
Comer alimentos macios e facilmente digeríveis é uma boa maneira de parar a diarreia rapidamente em casa, especialmente quando a condição é grave.
Evite temperos e molhos fortes e opte por alimentos como:
- Proteínas magras como frango, peixe e ovos
- Purê de batatas
- Macarrão
- Arroz
- manteiga de amendoim lisa
- legumes bem cozidos
Tente adicionar alimentos probióticos
Embora não haja dados conclusivos sobre a eficácia dos probióticos para a diarreia, é possível que você se beneficie dos probióticos, microorganismos que vivem no trato gastrointestinal e também são encontrados em alguns alimentos, em casos de diarreia causada por uma infecção aguda.
No entanto, os probióticos são muito individuais, então você pode precisar fazer um pouco de tentativa e erro para descobrir o que funciona para você.
Alimentos ricos em probióticos incluem:
- iogurte e kefir
- Chucrute
- Kimchi
- Missô
- Tempeh
Mantenha-se hidratado
A hidratação não elimina a diarreia, mas é essencial para ajudar a evitar a desidratação, que é uma consequência potencialmente grave, mesmo que a condição dure apenas alguns dias.
Os sintomas de desidratação podem incluir tontura, sensação de tontura ou fraqueza, urina concentrada e diminuição da micção, confusão e sede. A melhor bebida é água e você pode precisar beber mais para se manter hidratado se tiver diarreia. Uma solução eletrolítica, como Gatorade, Também pode ser útil, mas tenha cuidado se eles forem ricos em açúcar.
Adoçantes artificiais
Alguns alimentos podem causar ou piorar, e os adoçantes artificiais estão no topo dessa lista. Os substitutos do açúcar, como o aspartame, costumam ser os culpados pela diarréia porque podem levar água para o intestino.
Esses tipos de adoçantes são freqüentemente encontrados nos seguintes alimentos:
- Refrigerantes, como refrigerantes diet
- Misturas para bebidas em pó
- Gomas e balas sem açúcar
- Produtos horneados
- comida enlatada
- Produtos lácteos
- compotas e geléias
- pudim
- Suplementação
Usando um cobertor de aquecimento
Um cobertor de aquecimento ou uma garrafa de água quente pode nos acalmar quando estamos nos sentindo para baixo, para que possamos nos enrolar na almofada de aquecimento e relaxar até que os sintomas passem.
O calor no estômago nos distrairá de qualquer cólica ou dor e pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a náusea. No entanto, não é recomendado deixá-lo por muito tempo, pois o uso excessivo pode danificar a pele.
Outras dicas
Existem algumas dicas que também podem melhorar o prolongamento dos episódios diarreicos.
Evite comidas picantes
Alimentos feitos com pimenta contêm um composto chamado capsaicina, que é responsável pela sensação de queimação na boca. A capsaicina pode irritar o trato gastrointestinal, acelerando a digestão, e é por isso que alimentos condimentados causam diarreia em algumas pessoas.
eliminar a cafeína
A cafeína acelera a digestão. Quando os resíduos passam muito rapidamente, seu sistema digestivo não tem chance de absorver líquido suficiente, levando a fezes soltas.
Para tratar a diarreia aquosa, reduza os alimentos e bebidas que contêm cafeína, incluindo:
- Café
- Chá
- Refrigerantes (refrigerantes)
- Bebidas energéticas
- chocolate
Evite álcool
Beber muito álcool pode causar diarreia no dia seguinte, especialmente quando se trata de cerveja e vinho.
"Demais" é um termo relativo determinado pelo seu corpo, mas lembre-se de que os especialistas recomendam consumir uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas para homens. Além disso, o álcool é desidratante, portanto, mesmo que não seja a causa, você deve ficar longe dele para não piorar os efeitos desidratantes da diarréia.
Elimine os laticínios se for intolerante
A lactose, o açúcar encontrado no leite e outros produtos lácteos, pode causar diarreia em algumas pessoas. Ter este problema de estômago depois de comer ou beber laticínios é um sinal comum de intolerância à lactose.
Se você é intolerante à lactose, pode sentir esse efeito depois de comer ou beber alimentos como:
- Leite de vaca
- Iogurte
- Manteiga
- Queijo
- Sorvete ou iogurte congelado
- Nata
Esqueça alimentos gordurosos ou fritos
Eliminar alguns alimentos gordurosos também pode ajudar a parar a diarreia aquosa. Alimentos ricos em gordura, como frango frito ou batatas fritas, podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas. Quando esses alimentos não se decompõem bem, eles vão para o cólon, onde a gordura é convertida em ácidos graxos, fazendo com que o cólon segregue líquido e cause diarreia.
Alimentos ricos em gorduras não saudáveis a serem evitados incluem:
- Fast food (como Burger King, McDonald's e Taco Bell)
- Alimentos fritos como frango frito
- Creme batido
- Carnes gordurosas, como costela bovina
- Lanches gordurosos, como batata e salgadinhos de milho
- Carnes processadas, como calabresa, bacon e linguiça.
- Sobremesas, como doce de leite e bolo de chocolate.
- Alguns molhos para salada