Muitas pessoas sofrem de má digestão diariamente. Embora possam se acostumar a sofrer com eles, não é normal e não deve ser considerado sem importância.
Descobrir a causa da má digestão é essencial para evitar um problema maior a longo prazo. Também é necessário perceber que dor de estômago ou queimação após todas as refeições não devem ser normalizadas.
O que é má digestão?
Os médicos sabem que a saúde do estômago é essencial para a saúde geral do corpo. O intestino desempenha um papel em todos os sistemas do corpo, desde o cérebro até o sistema imunológico. Se o intestino não estiver saudável, muitos problemas físicos e mentais podem ocorrer.
Há muitas pessoas que sofrem de má digestão regularmente. Entre as doenças mais comuns podemos incluir indigestão, doença do refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável. A indigestão é um sinal comum de problemas digestivos. Ele descreve desconforto no abdome e sensação de plenitude imediatamente após começar a comer. Pode ser um sintoma de inúmeras preocupações. Todos podem experimentar a indigestão de maneira diferente. Os sintomas podem aparecer ocasionalmente ou mesmo diariamente.
Existem muitos fatores que afetam a saúde intestinal. Estes incluem composição corporal, história familiar e história genética. Essas são coisas que não podemos controlar, mas existem fatores que podemos influenciar, como dieta e estresse. Quando o intestino está saudável, raramente encontramos sintomas como constipação, gases e inchaço.
Os sintomas
Existem muitos sinais que podem indicar que o sistema digestivo não está saudável. Algumas delas são:
- Dor de estômagoGás, dor, inchaço, diarréia, constipação e azia podem indicar que o sistema gastrointestinal está tendo dificuldade em processar alimentos e se livrar de resíduos.
- desejos extremos de comida: Bactérias nocivas no estômago podem ser causadas pela ingestão de muito açúcar. Grandes quantidades de açúcar, incluindo xarope de milho com alto teor de frutose, podem causar inflamação no corpo e aumentar o risco de outras doenças.
- Intolerância alimentar: a má qualidade bacteriana pode causar intolerância alimentar. Intolerância alimentar significa que você acha difícil digerir certos alimentos. Pode causar gases, inchaço, náusea, diarréia e dor de estômago.
- Ganho ou perda de peso como uma montanha-russa: Se o intestino estiver desequilibrado, pode ser difícil absorver nutrientes, regular o açúcar no sangue e armazenar gordura. Ganho ou perda de peso pode ser um sinal de supercrescimento bacteriano ou perda de nutrientes.
Efectos secundarios
O sistema gastrointestinal não é o único sistema corporal afetado pela má digestão. Pode haver outros efeitos colaterais que alertam para um problema intestinal e digestivo:
- Irritação da pele: problemas relacionados ao intestino podem causar problemas de pele como eczema, psoríase e acne.
- mudanças de humor repetidas: Depressão e ansiedade podem ser causadas por problemas gastrointestinais e inflamação do sistema nervoso.
- problemas autoimunes: Bactérias em um intestino não saudável podem desencadear problemas autoimunes como artrite reumatoide, esclerose múltipla, problemas de tireoide e diabetes.
- Fadiga: A fadiga crônica pode ser causada por desequilíbrios intestinais. A pesquisa mostrou que metade das pessoas com fadiga tem síndrome do intestino irritável.
- Enxaquecas: Existe uma conexão entre saúde intestinal e dores de cabeça. Isto é especialmente verdadeiro se houver vômitos e náuseas com enxaquecas. Pessoas com dores de cabeça recorrentes também têm problemas gastrointestinais.
- Dificuldade em dormir: a insônia pode ser causada por má digestão. A maior parte da serotonina no corpo é produzida no intestino. Isso afeta o sono e o humor. Quando há inflamação e bactérias nocivas no intestino, isso pode influenciar negativamente o sono.
Remedios
Existem várias soluções simples que podem melhorar a saúde intestinal:
- Reduza o consumo de alimentos processados e açúcar: obtenha seus nutrientes de proteínas magras e alimentos à base de plantas. Dietas ricas em fibras evitam a má digestão.
- Beba muita água: Manter-se hidratado afeta a saúde geral do corpo. A água ajuda na má digestão.
- Consumir probióticos: os probióticos ajudam a desenvolver boas bactérias no intestino. Podemos tomar vitaminas ou comer alimentos naturais ricos em probióticos, como kimchi, kefir, iogurte e kombucha.
- Evite intolerâncias alimentares: Podemos ter intolerância a alguns alimentos se sentirmos náuseas, cólicas ou refluxo ácido frequentemente depois. Evitaremos completamente os alimentos que desencadeiam a dieta, se pudermos.
- Desacelere: coma devagar e mastigue bem os alimentos. Isso ajudará a digerir completamente os alimentos e absorver todos os nutrientes.
- Exercitar-se regularmente: A atividade física ajuda a melhorar os micróbios saudáveis no corpo. Mantém os movimentos intestinais regulares e previne doenças.
- Durma o suficiente: uma boa noite de sono ajuda a equilibrar os hormônios. Devemos apontar para 8 horas por noite.
- Reduzir os níveis de estresse: Pessoas que experimentam estresse com frequência são mais propensas a ter síndrome do intestino irritável. O controle do estresse pode melhorar a saúde intestinal.
- Não fume: O sistema digestivo é afetado negativamente pelo fumo. Pode causar azia, problemas hepáticos, úlceras e câncer.