Sabemos que existem alimentos que produzem gases irritantes em nosso abdômen. Por isso, antes de se sentar a comer uns tacos picantes com malagueta ou um prato de ervilhas com couve, certifique-se que está em casa, com uma casa de banho por perto.
O gás é normal e você provavelmente peida cerca de 20 vezes por dia. Parece muito, né? Normalmente, sua dieta é a culpada pelo aparecimento de ar. Quando comemos, engolimos ar e as bactérias intestinais quebram a comida. Este processo geralmente dá origem a flatulência desconfortável.
Mesmo assim, existem outros fatores que contribuem para o seu aparecimento, quase sem perceber.
Fatores que causam gases na barriga
você tem estresse
Se o seu trabalho lhe causava estresse, isso se soma ao fato de estarmos passando por uma pandemia, de nossos filhos estarem em casa ou de você ter problemas com seu parceiro. A mente e o sistema digestivo têm uma conexão íntima, por isso não é de surpreender que, quando você fica estressado, seu estômago pague as consequências.
O estresse também o encoraja a optar por uma dieta menos saudável. Muitos de nós comemos mais doces, mais café, bebemos álcool ou mascamos chiclete sem parar. Todos esses hábitos causam um aumento da flatulência.
Não podemos dizer para você não se estressar, mas você pode fazer a sua parte para ter uma alimentação balanceada que limite a ingestão dos alimentos citados. Além disso, também vai te manter estável na hora de ir ao banheiro, o que é essencial para diminuir o inchaço.
Você engole muito ar quando come
Quando comemos rapidamente ou sem pensar, nos expomos a engolir mais ar do que o normal. Para o evitar, reduza a velocidade das suas refeições e não perca a concentração com o telemóvel ou a televisão. Mastigue bem. Você já sabe que a digestão começa na boca.
Sempre ouvimos falar que devem ser dadas cerca de 24 mordidas antes de engolir, mas a medida deve ser em cada uma. Antes de passar a comida pelo esôfago, certifique-se de que esteja quase em mingau.
você fuma habitualmente
Fumar é um hábito negativo em todos os sentidos, principalmente para o sistema respiratório. Mas também é normal que você tenha gases ao engolir mais ar. Se você realmente quer evitar tê-los, faça um favor a si mesmo e pare de vez.
você tem a regra
As mulheres costumam ter problemas gastrointestinais antes, durante e depois da menstruação. Os gases podem ser causados por flutuações na progesterona e no estrogênio.
Embora seja um pouco mais difícil de controlar, você pode melhorar sua situação fazendo exercícios, tendo uma alimentação balanceada e limitando o consumo de alimentos ultraprocessados.
Você não tem uma boa noite de sono
Se você está viciado em Peaky Blinders ou preocupado com seu trabalho, não dormir o suficiente pode contribuir para peidar. A falta de sono é como estar alerta e nossos corpos liberam cortisol, o que pode causar inchaço e gases.
Os especialistas recomendam que durmamos entre 7 e 9 horas à noite. Portanto, em vez de atrasar o despertador, tente ir para a cama um pouco mais cedo do que o normal.
Você toma algum medicamento
Qualquer medicamento pode causar flatulência, tanto medicamentos de venda livre quanto medicamentos prescritos e suplementos. Ibuprofeno e aspirina, que são frequentemente tomados para dores de cabeça ou dores musculares, geralmente causam gases, diarreia ou constipação.
Também foi detectado que eles favorecem sua aparência suplementos de ferro e a metformina, um medicamento de prescrição comum para tratar diabetes.
Uma boa solução é tomar esses medicamentos com alimentos. No entanto, pergunte ao seu médico se você pode mudar seu tratamento ou como evitar gases. Não tome uma decisão por si mesmo, pergunte a um profissional.
você tem um problema digestivo
É muito normal que haja problemas digestivos que causem inchaço, desconforto abdominal e flatulência. Estes incluem constipação ou síndrome do intestino irritável. Também devemos levar em consideração o aparecimento de vírus ou bactérias estomacais.
Muitas pessoas que têm hérnia de hiato ou úlcera estomacal apresentam refluxo ou acidez, que é frequentemente associado a gases e inchaço.