Existem diferentes fatores que afetam o trânsito intestinal, como não se hidratar adequadamente ou não comer os alimentos certos. Se sofremos de constipação, é aconselhável não excluir um grupo de alimentos, mas saber quais são e controlar o consumo. Talvez seja por abuso ou excesso, portanto, introduzi-los na dieta com moderação nos ajudará a desfrutar de uma saúde digestiva perfeita.
Quando devemos considerar alimentos constipantes?
Existem alimentos que, devido à sua composição nutricional, podem favorecer a prisão de ventre. Esse "poder" pode ser usado para situações em que há fezes aumentadas ou soltas ou quando ocorre má absorção de nutrientes e aumenta os movimentos intestinais.
Claro, saber o que são também nos ajudará a avaliar por que vamos ao banheiro com menos frequência.
Vamos reconhecer que todos nós já sofremos algum episódio de constipação em nossas vidas, e geralmente tentamos resolvê-lo comendo alimentos ricos em fibras. É verdade que é uma solução rápida e temporária, mas se não levarmos em conta o que são, os sintomas reaparecerão logo em seguida. Se acostumarmos nosso corpo a esse processo, é possível que o sistema digestivo fique inflamado e não consigamos digerir os alimentos normalmente.
O que são alimentos constipantes?
Antes de passar para qualquer alimento específico, seria bom levarmos em consideração os principais componentes que favorecem a constipação:
- Gorduras saturadas
- Pouca água
- carboidratos refinados
- Açúcares
Que coincidência que algum produto ultraprocessado atenda a esses quatro pontos, não é mesmo? É por isso que uma alimentação saudável e variada combate eventuais problemas digestivos e intestinais. Gostaria que você não eliminasse completamente nenhum dos alimentos que vamos citar a seguir. Leve em consideração a frequência com que os consome e avalie se isso pode ser motivo de problemas de saúde. Comer moderado e equilibrado é a chave.
Alimentos rico em gordura, como carnes vermelhas ou queijos curados, levam a uma digestão mais lenta devido à sua baixo teor de fibras y rico em ácidos láticos e lactose.
aqueles rico em taninos (muito adstringentes) são muito indicados para o tratamento de diarréia, como marmelo, banana (pouco maduro, favorece a liberação de gases no intestino), maçã (sem casca), caqui, arroz, milho, amido de milho ou cenoura.
mesmo o álcool e bebe com cafeína Eles podem causar prisão de ventre devido à desidratação que geram no corpo.