Dor matinal no maxilar não é brincadeira. Muitas pessoas acordam com a boca dolorida, carregada ou mesmo com tensão muscular. Descubra por que podemos acordar com dor na mandíbula e o que podemos fazer para controlar ou diminuir o desconforto.
Embora possamos sentir dor ocasional na mandíbula por dormir em uma posição estranha, a dor crônica na mandíbula pela manhã pode ser um sinal de algo mais sério.
Causas
Para saber como aliviar a dor na mandíbula ao acordar, é conveniente conhecer a origem e o problema que a gera.
Ranger os dentes
Ranger ou apertar os dentes à noite é uma das razões mais comuns pelas quais nossa mandíbula dói quando acordamos. o bruxismoComumente conhecido como ranger ou apertar dos dentes, pode ocorrer à noite ou durante o dia, mas para a maioria das pessoas é mais um problema noturno.
O problema é que esse hábito é totalmente inconsciente, ou seja, você provavelmente não tem ideia de que está apertando (até sentir dor). Algumas pessoas são programadas para ranger os dentes, o que significa que rangem durante o sono, da mesma forma que fariam ao se virarem e se mexerem.
No entanto, a causa mais comum de ranger de dentes é um problema de mordida. O cérebro quer que os dentes, as mandíbulas e todos os músculos ao redor da cabeça e do pescoço estejam em uma posição confortável e, se sentir que algo está atrapalhando essa posição, moverá a mandíbula para tentar evitar a interferência.
dormindo em uma posição ruim
A maioria de nós está familiarizada com a noção de que a má postura pode causar dor (como dor nas costas por ficar sentado em uma mesa o dia todo). Mas o mesmo vale para a postura na hora do travesseiro.
A má postura ao dormir causa desequilíbrios nos músculos que sustentam a cabeça e o pescoço. E esses músculos desempenham um papel crítico no posicionamento e função da mandíbula. Então, quando eles ficam estressados (por estarem em uma posição ruim), o resultado geralmente é dor.
rotina de treino
Todos nós já experimentamos músculos doloridos após uma sessão de suor intenso, mas a rotina diária de exercícios também pode ser a razão pela qual acordamos com dor na mandíbula. Levantamento de peso e exercícios de alto impacto, como corrida, podem sobrecarregar a mandíbula. Durante um treino intenso, algumas pessoas costumam cerrar os dentes, o que, como sabemos, pode exercer pressão sobre os músculos da mandíbula.
Além disso, o treinamento excessivo pode levar a um ou dois músculos doloridos e, às vezes, essa dor nos leva a compensar nossa postura para proteger os músculos doloridos.
Apneia do sono
A dor no maxilar matinal pode ser causada por apneia do sono, um distúrbio do sono caracterizado por respiração anormal durante o sono. Muitas pessoas que sofrem de apneia do sono também se queixam de dor crônica na mandíbula. Isso porque, além de fatores como peso, a posição da mandíbula também pode contribuir para esse problema relacionado ao sono.
Existem muitas evidências conectando apneia do sono, bruxismo noturno e dor crônica na mandíbula. Alguns estudos sugeriram que o desejo do cérebro de mantê-lo respirando a todo custo explica o aperto/ranger noturno que leva à dor crônica na mandíbula.
Ou seja, o cérebro lutará para manter as vias aéreas abertas, forçando os músculos da mandíbula a ranger (essencialmente movendo a mandíbula para uma posição em que a respiração não seja obstruída).
Jantar comida ou bebida
Alguns alimentos e bebidas podem estressar o sistema geral e contribuir para a dor na mandíbula, especialmente se consumidos antes de dormir.
Por exemplo, alimentos que contêm estimulantes, como a cafeína, podem despertar o cérebro e amplificar o estresse, o que pode aumentar o ranger noturno ou o apertar dos dentes. E quanto mais apertamos à noite, maior a probabilidade de desenvolver desconforto na mandíbula na manhã seguinte.
Álcool e outros depressores também podem causar problemas nos músculos da mandíbula. Este é especialmente o caso quando se trata de dor na mandíbula induzida pela apneia do sono.
Isso ocorre porque o álcool relaxa os músculos da parte posterior da garganta, o que pode atrapalhar a respiração. E, como sabemos, o cérebro ajudará a garantir que continuemos respirando ao ranger os dentes, causando tensão e dor nos músculos da mandíbula.
distúrbio da mandíbula
A dor matinal na mandíbula costuma ser um sinal revelador de um distúrbio da articulação temporomandibular. Estima-se que 1 em cada 12 pessoas sofra de algum tipo de distúrbio, um termo amplo que se refere a uma infinidade de sinais e sintomas, frequentemente atribuídos a dores crônicas na cabeça, pescoço e mandíbula.
Muitas vezes, esse distúrbio está associado a um mau posicionamento da mandíbula. Na verdade, coisas como postura incorreta, falta de dentes, dentes mal colocados ou uma mordida desalinhada podem contribuir para problemas na articulação temporomandibular. O estresse também pode agravar esses fatores contribuintes.
Cárie dentária ou doença gengival
A cárie dentária geralmente se desenvolve primeiro nas camadas externas de um dente. Se não for tratada, a cárie pode se espalhar para as camadas internas de um dente e para a raiz e osso circundante. O resultado: uma mandíbula latejante.
Periodontite, ou doença gengival, também pode ser uma causa. A periodontite geralmente começa como uma inflamação nas gengivas devido ao acúmulo de bactérias, bem como um acúmulo de placa bacteriana nos dentes. Sem tratamento, pode atingir os ossos e outros tecidos e causar dor significativa.
Tratamento
Uma vez conhecida a causa da dor, podemos preveni-la ou tratá-la com as seguintes dicas:
- Apneia do sono: Se suspeitarmos que a apneia do sono é a fonte da dor matinal no maxilar, consultaremos um médico do sono que poderá avaliá-la e diagnosticá-la adequadamente. Para quem sofre desse distúrbio do sono, existem soluções que podem nos ajudar a respirar durante a noite. Entre eles está um aparelho dentário que ajuda a manter o maxilar inferior para a frente e as vias aéreas abertas.
- dieta: uma solução simples para esses problemas é evitar esses alimentos e bebidas antes de dormir. Isso significa reduzir a cafeína e os coquetéis várias horas antes de dormir, o que é uma estratégia inteligente para obter um sono de qualidade geral.
- Treinamento: Se apertarmos os dentes durante o exercício, iremos consultar um dentista para fazer um protetor bucal personalizado para nós. E embora também possamos comprar um protetor bucal na farmácia local, pode não ser tão eficaz. Você tem que ter cuidado com esses protetores bucais 'ferver e morder'. Às vezes, eles podem colocar a mandíbula em uma posição que realmente dói mais do que ajuda.
- dormindo em uma posição ruim: embora não haja uma posição perfeita para dormir que evite dores no maxilar, o suporte adequado para a cabeça e o pescoço é fundamental para uma boa noite de sono e para reduzir a chance de dores musculares. Ou seja, invista em um travesseiro de apoio. Um bom travesseiro é especialmente importante quando você dorme de lado, porque dormir de lado pode estressar os músculos do pescoço se a cabeça não estiver bem apoiada.
- bruxismo: Embora seja quase impossível parar algo que fazemos involuntariamente, existem estratégias para proteger a boca da dor. Às vezes, protetores noturnos simples podem ser usados para proteger os dentes. No entanto, se o problema da posição da mordida for mais grave e você tiver dor intensa ou duradoura, seu dentista pode exigir uma avaliação mais aprofundada. O dentista pode fazer um aparelho que nos ajuda a colocar a mandíbula em uma posição melhor para aliviar a tensão dos dentes e dos músculos. Além disso, manter o nível de estresse sob controle também é importante, pois o estresse pode piorar o bruxismo.
- distúrbio da mandíbula: Se acreditarmos que sua dor na mandíbula está relacionada a um distúrbio, consulte um especialista para uma análise detalhada da mordida, dos dentes e dos músculos circundantes. O tratamento pode variar de um simples protetor bucal e/ou controle do estresse até uma terapia mais complicada com órteses de posicionamento da mandíbula ou soluções farmacêuticas.