Ter uma dor de garganta pode provocar mais ansiedade hoje em dia, mas nem sempre justifica uma ida ao consultório médico. A dor de garganta pode acompanhar muitas condições não emergenciais diferentes, como resfriado comum, alergias sazonais, refluxo ácido ou apenas ar seco.
Mesmo assim, eles podem ser dolorosos e desconfortáveis. Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer em casa que podem ajudar a aliviar a dor sem medicamentos ou antibióticos.
Remédios naturais para dor de garganta
Gargarejo com água salgada
Um gargarejo de água salgada deve ser sempre sua primeira opção para uma dor de garganta. Eles são realmente maravilhosos para remover muco, vírus e bactérias. É como uma irrigação física para ajudar a eliminar os patógenos que podem estar causando dor de garganta, bem como uma forma de aliviar a inflamação.
Na verdade, descobriu-se que gargarejar com água salgada ajuda a reduzir a carga viral em pessoas com infecções respiratórias superiores, de acordo com um estudo realizado em agosto de 2020. Na verdade, o estudo descobriu que gargarejar dentro de 48 horas após o início dos sintomas reduziu a duração média de uma doença viral em quase dois dias.
Para gargarejar com água salgada, misture uma xícara de água morna com meia colher de chá de sal. Tome um gole e gargareje a mistura por quatro a cinco segundos antes de cuspir. Repita até que o copo de água salgada acabe.
Você pode usar sal comum, que pode limpar detritos e matar bactérias e vírus. Você quer que o líquido fique um pouco turvo, mas não muito salgado a ponto de ser desconfortável e fazer você engasgar.
Experimente a irrigação nasal
As irrigações nasais são incrivelmente úteis para ajudar a limpar o trato respiratório e podem ser usadas sempre que você precisar, desde que você use a concentração correta da solução.
Ambas as soluções de água do mar e salina comercial Eles são úteis para limpar as passagens nasais, além de promover a recuperação do tecido do trato respiratório, de acordo com um estudo publicado em novembro de 2015.
Existem alguns tipos diferentes de sistemas de irrigação nasal que podem ser usados, mas a chave é que você deve usar uma solução de irrigação e não apenas um spray umidificador.
Ao usar qualquer tipo de irrigação nasal, o mais importante a ter em mente é que você nunca pode usar água da torneira e apenas a solução que acompanha o dispositivo de irrigação nasal é usada. A água da torneira corre o risco de introduzir organismos potencialmente perigosos, como bactérias e amebas, nas passagens nasais.
Bebe água
Se você tem dor de garganta, um dos primeiros remédios a procurar é a água antiquada. Beber bastante água quando você está com dor de garganta é especialmente importante porque quanto mais água você bebe, mais muco e saliva você produz, que reveste sua garganta e trato respiratório.
A hidratação é muito importante.
Pegue uma colher de sopa de mel
O mel é um remédio caseiro eficaz para dor de garganta porque age como um anti-séptico, o que significa que interrompe ou retarda o crescimento de germes.
Na verdade, adicionar mel em dias de doença pode ajudar a melhorar os sintomas de infecções do trato respiratório superior. Também pode cobrir a parte de trás da garganta para proporcionar algum alívio. Para usar mel para dor de garganta, você pode tomar uma colher de sopa ou misturá-lo em uma bebida quente.
Você não quer diluir muito se estiver tentando cobrir a garganta, então ela recomenda tomar uma colher de chá sozinha. O mel no chá também pode ser muito relaxante.
Você também pode aumentar o poder combinando-o com as propriedades anti-inflamatórias e anti-sépticas do gengibre e do alho.
beber chá quente
Beber líquidos quentes, como chá, pode ajudar a aliviar a dor de garganta. No entanto, certifique-se de optar por chá sem cafeína, pois a cafeína pode desidratá-lo, o que pode piorar seus sintomas.
Estes chás são boas opções com propriedades calmantes e anti-inflamatórias:
- camomila
- Hortelã
- Clavo
- framboesa
- Olmo escorregadio
- Raiz de alcaçuz
- A raiz do marshmallow
Você também pode ter ouvido falar do chá de orégano como um remédio caseiro mexicano para dor de garganta. Embora o orégano tenha propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias, de acordo com um estudo de abril de 2019 no International Journal of Food Science and Nutrition, não houve nenhuma pesquisa específica sobre o chá para dores de garganta.
Desfrute de um tratamento frio
Embora o chá e outros líquidos quentes possam ajudar, o extremo oposto do espectro também funciona.
Guloseimas frias como sorvete podem aliviar pelo menos parte do desconforto de uma dor de garganta, atenuando a dor e ajudando a reduzir a inflamação e a irritação.
Experimente um purificador de ar ou umidificador
Tanto os purificadores de ar quanto os umidificadores são remédios "maravilhosos" para dor de garganta, especialmente em ambientes muito secos e durante os meses de inverno. Os umidificadores são úteis porque umidificam o ar que você respira, removendo o ar seco que pode irritar e inflamar sua garganta.
No entanto, há algumas coisas a serem lembradas ao usar um umidificador:
- Sempre use um umidificador de névoa fria
- Use-o apenas por curtos períodos para não causar mofo no seu quarto.
- Limpe e seque o umidificador diariamente
- Use água destilada em vez da torneira
Além disso, os purificadores de ar podem reduzir a quantidade de poluentes internos no ar, o que pode ajudar a diminuir os sintomas de alergia. Para melhores resultados, você pode colocar o purificador de ar ao lado da cama para que ele limpe o ar enquanto você dorme.
Ao escolher um método de limpeza do ar interno, é recomendável usar um purificador de ar portátil para limpeza individual do ar da sala, bem como trocar e atualizar regularmente os filtros de ar conforme necessário em seus sistemas de aquecimento e ar condicionado.
chupar pílulas
Há uma infinidade de pastilhas de venda livre que podem ser usadas para dores de garganta. Comprimidos contendo cepacol como ingrediente principal, mas pastilhas de mentol também são boas, como pastilhas para tosse de salão, também são eficazes para aliviar a dor de garganta. E, claro, as pílulas base de mel eles também são uma escolha popular.
comer alimentos macios
A American Cancer Society (ACS) recomenda escolher alimentos macios, úmidos e fáceis de engolir e evitar alimentos secos, crocantes, açucarados, salgados ou condimentados, pois podem irritar ainda mais a garganta.
Os seguintes alimentos são fáceis de comer e podem aliviar a dor de garganta:
- Shakes ou smoothies
- Gelo
- Sopas
- Purê de batatas
- Macarrão com queijo
- Iogurte
- Ovos
- Aveia e outros cereais cozidos
descanse sua voz
Uma dor de garganta geralmente pode ser acompanhada de laringite, rouquidão ou uma mudança na forma como sua voz soa. Isso ocorre devido à inflamação ao redor das cordas vocais quando seu corpo está lutando contra uma infecção viral ou bacteriana.
A melhor coisa que você pode fazer se tiver dor de garganta e perda da voz é praticar o repouso vocal. Assim como parece, o descanso vocal é simplesmente dar um descanso à sua voz. Tente evitar falar ou, se precisar, sussurre, pois isso coloca menos estresse nas cordas vocais.
usa eucalipto
Se sua dor de garganta é resultado de um resfriado, o uso de eucalipto pode ajudar a limpar a congestão e aliviar as passagens nasais. Você pode experimentar uma pastilha de eucalipto para liberar os vapores em um banho quente, colocar folhas de eucalipto no chuveiro para um pouco de aromaterapia ou difundir óleo de eucalipto.