Quer sejam férias de inverno, um dia chuvoso ou quarentena, a maioria dos pais concorda que é difícil manter as crianças entretidas enquanto estão confinadas em casa, especialmente se você também deseja manter a rotina diária de exercícios.
Mas incluir seus filhos em seus treinos pode ser uma maneira positiva de aliviar o estresse e parte dessa energia reprimida (para vocês dois!).
As crianças adoram fazer o que veem seus pais fazerem, portanto, convidá-los para se mudar com eles os deixará mais do que entusiasmados. As crianças adoram! Se por nada mais do que isso te traz alegria, vale a pena.
Os vídeos de exercícios em família são uma ótima maneira de começar. Os vídeos são fáceis de seguir para quase todas as idades. Além disso, eles podem ser um ótimo recurso quando você começa a criar seus próprios exercícios para crianças. Se o playground não for uma opção e você estiver pronto para uma sessão de suor em família, experimente estes vídeos de exercícios em casa.
Beachbody On Demand Crianças e Família
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody oferece uma coleção completa de vídeos de exercícios para toda a família que você pode transmitir em seu computador. A coleção apresenta uma variedade de estilos de exercícios, desde dança hip-hop até treinamento de força. Esses vídeos são garantidos para deixar seus filhos suados e prontos para uma soneca bem merecida.
O exercício pode reduzir o estresse das crianças, queimar energia extra para que não subam pelas paredes, dar-lhes uma sensação de realização e mantê-las saudáveis e fortes.
O Beachbody também é ótimo para os adultos da família, pois se tornar um membro lhe dará acesso a centenas de vídeos de exercícios e nutrição em casa. E você ainda pode escolher entre uma variedade de assinaturas, dependendo de quanto tempo deseja se comprometer com o programa.
Você tem alguns vídeos gratuitos em seu canal vimeo.
Crianças em forma de Denise Austin
Não há tempo como o presente para apresentar a seus filhos o maravilhoso trabalho de Denise Austin. Ele é um líder no mundo do treinamento físico e concentrou grande parte de seu trabalho em ficar em forma em qualquer idade.
Voltado para a faixa etária pré-adolescente, o programa Austin Kids Fit é uma mistura de dança aeróbica, kick-boxing e aeróbica tradicional. Este vídeo também inclui um segmento sobre força e ioga, para que você e seus filhos possam desfrutar de uma ampla variedade de atividades.
Veja a oferta na AmazonDanceX: dança divertida e exercícios
As crianças incorporam o epítome da dança como se ninguém estivesse olhando, e agora é a hora de se juntar a elas. O programa DanceX destina-se a crianças de todas as idades e níveis de coordenação. E o vídeo ainda oferece mods mais avançados, o que também é um desafio para mamãe e papai.
Os exercícios e movimentos de dança executados ativam os grupos musculares maiores, ensinando seus filhos a se moverem de maneira funcional. Eles ainda terão a oportunidade de ouvir sucessos musicais de todo o mundo.
Veja a oferta na AmazonTreinamento de karatê EDGE para crianças
Este treinamento é ministrado por um instrutor faixa preta, orientando as crianças através de movimentos básicos e acessíveis de karatê. Toda a série de exercícios curtos ensinará seus filhos a chutar, socar e bloquear corretamente.
Você pode transmitir este exercício em seu computador através do Amazon Prime ou, se não for um membro, também pode comprar o vídeo através do Amazon.
Veja a oferta na AmazonCrianças cósmicas – Yoga para crianças
A ioga é um ótimo exercício para ajudar seus filhos a relaxar ou se concentrar. O Cosmic Kids Yoga, disponível no Amazon Prime, possui 20 vídeos diferentes, cada um com duração de 15 a 20 minutos. Esta série é uma ótima maneira de ajudar seus filhos a aprender força e equilíbrio. A prática também pode ajudar as crianças mais novas a praticar e desenvolver sua concentração ou foco.
Outras dicas de condicionamento físico para crianças
Tornar o exercício uma experiência divertida é a parte mais adequada para crianças. Embora o treinamento possa ser um pouco fácil para você, aproveite o tempo de qualidade que passa com seus filhos. Afinal, ser um modelo para seus filhos é a prioridade número um.
Você deve saber que o benefício de envolver seus filhos em seu treinamento é que eles podem ver como você cuida do seu corpo e leva um estilo de vida saudável. Isso diz muito e também pode ajudar as crianças a tornar o movimento uma prioridade para elas.
Se seus filhos ficam entediados de repetir os mesmos vídeos, use o lado criativo de seu cérebro e faça seu próprio treinamento. É melhor que as crianças apenas se movam. Portanto, você não precisa ter um programa de treinamento específico. Você pode fazer o seu próprio!
Eu recomendo adicionar um toque divertido a objetos domésticos comuns. Pegue um baralho de cartas e escolha alguns exercícios favoritos (por exemplo, polichinelos, flexões e agachamentos). Vire um cartão e olhe para o número no cartão. Se aparecer o 5 de copas, faça 5 saltos. Se a próxima carta for o 10 de Espadas, faça 10 agachamentos. As possibilidades são infinitas!