O fato de sauna é uma daquelas peças de vestuário em que se discute a sua eficácia na obtenção de alguns benefícios para a saúde e o desempenho. Quem o utiliza garante que é eficaz para melhorar a perda de peso e a queima de gordura. Será um placebo?
Em princípio, as roupas de sauna podem ser boas para perder gordura, embora não haja muitos estudos para apoiar essa afirmação. No entanto, esses agasalhos podem melhorar os resultados do condicionamento físico, aumentando o número de calorias que queimamos e melhorando o condicionamento cardiorrespiratório. Tenha em conta que é uma peça específica para quando nos exercitamos e suamos mais. O terno é feito de materiais impermeáveis e herméticos como neoprene, nylon ou PVC.
O sistema deste traje é muito simples: ele nos deixará mais quentes, evitando que o suor evapore, o que poderia nos deixar com frio. Essa restrição na evaporação do suor fará com que a temperatura da superfície do corpo fique mais quente enquanto ele luta para esfriar, fazendo com que suemos ainda mais.
Entre 0,4 e 1,3 quilos a menos
Sim, você pode perder peso em um traje de sauna. Quando o traje de sauna foi lançado na década de 60, foi aclamado como um item obrigatório para quem queria perder peso. O problema era que a maioria das pessoas que o usavam não tinha plena consciência de que a grande maioria do peso perdido imediatamente era peso da água.
Com o traje de sauna, podemos perder uma quantidade considerável de peso em uma única sessão de exercícios. Eles podem se perder entre 0,4 e 1,3 quilos imediatamente após de trabalhar em um terno de suor. Mas o problema é que a maior parte é peso líquido. Isso significa que a perda de peso não dura o suficiente para nos ajudar a manter o peso. A razão pela qual vamos recuperar o peso é que vamos precisar de hidratar imediatamente depois. Queremos nos manter hidratados porque a pesquisa mostrou que a hidratação é importante para conseguir a perda de peso. Quando você está desidratado, você fica mais cansado e reduz seu metabolismo.
Queima apenas 23 calorias a mais
Vários estudos foram feitos sobre este traje. Por exemplo, em um deles, os pesquisadores testaram um grupo de 45 adultos com sobrepeso a obesos com idades entre 18 e 60 anos. Os participantes foram divididos em grupos e receberam a mesma rotina de exercícios, mas um usava roupa de sauna e o outro não. O grupo de trajes de sauna teve um Redução de 2,6% no peso corporal, enquanto o grupo de apenas exercício teve uma redução de 0,9% no peso corporal. O percentual de gordura corporal diminuiu 13,8% no grupo de trajes de sauna, enquanto diminuiu 8,3% no grupo de exercícios isolados.
Em outra pesquisa, eles descobriram que treinar em uma roupa de sauna durante o exercício intervalado de alta intensidade causava maior gasto de energia em comparação com não usar uma roupa de sauna. Ainda assim, isso só resultou em um aumento 23 calorias. Com uma diferença tão insignificante, este estudo mostra que um traje de sauna não beneficia a perda de peso.