Os levantadores de peso costumam brincar em torno de barras de powerlifting enquanto descansam entre as séries. No entanto, essa reviravolta tem um motivo além do entretenimento.
As barras olímpicas devem girar, mas mais importante, se vamos realizar levantamentos no estilo olímpico, é essencial que as mangas da barra girem.
Reduzir a torção
As barras de powerlifting devem girar para reduzir o torque durante movimentos explosivos e torná-lo mais seguro para o pulso, antebraço e cotovelo. Em exercícios de levantamento de peso olímpico, como o snatch, uma barra de torção é essencial para minimizar lesões e melhorar o conforto.
As mangas são a parte da barra em que elas se assentam. los discotecas e são projetados para girar por razões de segurança. Tem muito a ver com física, e é importante que eles girem. Isso não quer dizer que todas as barras giram, pois algumas não possuem essa funcionalidade.
Os halteres têm mangas giratórias para não apenas tornar os levantamentos mais fáceis de fazer, mas também muito mais seguros. Isso é especialmente verdadeiro para levantamentos olímpicos, como o snatch e o clean and jerk. O ponto é, quando movemos uma barra, especialmente com grandes transições de movimento como Clean the Jerk, mangas giratórias permitem que os pesos girem. Isso permite que parte da força inercial das placas se disperse, o que significa menos força no corpo e menos risco de lesões.
Essencialmente, a torção remove parte da força que seria colocada nos pulsos e cotovelos, para que você não sofra todo o impacto do levantamento nessas articulações vulneráveis. Mesmo para levantamentos que não são tão estressantes para os pulsos e cotovelos, as mangas giratórias ajudam a reduzir o estresse e manter o levantador seguro.
Além disso, como as mangas permitem que os pesos girem, isso impede que toda a barra gire nas mãos, algo que não queremos que aconteça quando uma pegada específica é necessária.
Como fazê-lo girar bem?
Podemos ter uma barra com mangas giratórias, mas ela não gira tão suavemente quanto queremos. Talvez aquela barra simplesmente não tenha aquele giro bom em primeiro lugar, ou talvez tenha, mas com o tempo o giro piorou e as mangas ficaram "mais pegajosas".
Uma vez que a torção é uma parte tão importante do treinamento de peso seguro, isso é algo que você provavelmente estaria inclinado a corrigir, ou pelo menos melhorar. Felizmente, não é tão difícil fazer isso. Na maioria das vezes, um pouco de lubrificação é tudo o que realmente precisamos.
Geralmente, é melhor evitar lubrificantes à base de óleo, pois os óleos tendem a atrair poeira a longo prazo. No entanto, eles podem ser usados se você não tiver outra alternativa. o graxa de lítio branca e el lubrificante de silicone Impermeáveis são geralmente melhores opções, embora existam muitas alternativas.
Tudo o que precisamos é colocar o lubrificante entre a luva e a barra real, certificando-se de girar a luva para que o lubrificante cubra todo o interior. Isso não exige que removamos toda a manga da barra, embora possamos, se julgarmos necessário. Contanto que lubrifiquemos suas mangas giratórias de vez em quando, elas devem girar muito bem. Claro, é importante lembrar que algumas barras de powerlifting têm um giro melhor do que outras devido à sua construção. Nenhuma quantidade de lubrificação vai mudar isso.