O futebol feminino tem uma clara diferença em relação ao masculino: a regra. Os ciclos hormonais interferem diretamente no desempenho dos jogadores de futebol. Por esta razão, o Chelsea tem querido adaptar os seus treinos aos ciclos dos seus jogadores.
Durante a última Copa do Mundo de Futebol Feminino na França 2019, o hotel de concentração dos Estados Unidos ficou repleto de cartazes. Nos cartazes aparecia o calendário da competição e os ciclos menstruais das 23 convocadas junto com os dias da pílula anticoncepcional. Desde 2010, Dawn Scott é uma das treinadoras de melhor desempenho da seleção dos Estados Unidos. Foi ela quem notou que o ciclo menstrual influenciava no desempenho esportivo, pois havia maior risco de lesões.
A partir de 2016 iniciou-se o acompanhamento dos ciclos de cada jogador convocado de forma mais regular. Em 2018, foi realizado um estudo com a Dra. Georgie Bruinvels, pesquisadora do assunto e que havia criado um aplicativo chamado FitrMulher. Concluiu-se que a fase pré-menstrual e durante a menstruação é o momento mais desfavorável para a prática esportiva devido à alteração hormonal que ocorre nessa época. A estratégia realizada foi um programa que incluiu mudanças na dieta, horas de sono e cargas de trabalho nos treinos.
FitrWoman, o aplicativo usado por Chelsea Women
Após a derrota na final da Copa da Inglaterra de 2016 para o Arsenal, a técnica do Chelsea Women's, Emma Hayes, notou que a maioria das jogadoras estava em plena menstruação, por isso considerou interessante mensurar seus efeitos. Hayes juntamente com Eva Woods, sua assistente, fizeram com que a equipe baixasse o FitrWoman, aplicativo desenvolvido pela Bruinvels para que pudessem manter um registro diário de seu ciclo menstrual e assim poder ajustar o treino, além de saber de perto quanto vale a regra afeta o desempenho.
O controle desses fatores ajuda a reduzir o número de lesões, já que a menstruação é um processo inflamatório que aumenta a probabilidade de lesões musculares e ligamentares. Na menstruação o tempo de reação diminui e aumenta a probabilidade de lesões musculares. Alongamento, ioga e trabalho de reação devem ser praticados com pouca carga física. Além disso, recomenda-se comer peixe por suas propriedades anti-inflamatórias.
Na fase II (pré-ovulação, dias 5-14) os jogadores de futebol sentem-se melhor, mas o risco de lesão muscular aumenta. Durante a fase III, entre a ovulação e a pré-menstruação (dias 14-25), a inflamação aumenta e as mudanças de humor também começam. Na fase IV (pré-menstruação), as alterações de humor continuam, a capacidade de reação e a coordenação diminuem e as dores musculares e o tempo de recuperação aumentam. Nessa fase, eles recomendam exercícios de reação para tentar manter o jogador de futebol o mais apto possível.
Jogadores de futebol usam pílula anticoncepcional?
Talvez muitos se perguntem como fazem para evitar a regra em dias de jogo. O uso continuado de métodos anticoncepcionais Permite regular os ciclos e reduzir os sintomas pré-menstruais e menstruais. Pode até atrasar a menstruação e fazer com que você não a tenha durante o torneio ou competição. Isso não é saudável nem recomendado, pois os ciclos hormonais mensais são necessários para todas as mulheres. A longo prazo, pode representar riscos para a saúde.
Além disso, uma pílula combinada de estrogênio e progesterona pode causar ganho de peso, bem como superaquecimento do corpo, o que significa que durante exercícios intensos algumas mulheres podem sentir mais calor do que outras e, portanto, precisam se hidratar mais.