Algumas pessoas afirmam que beber café com o estômago vazio pode interromper os hormônios, levando a dores menstruais, acne, inchaço e outros efeitos colaterais indesejados. Existem vários vídeos no TikTok que alertam para esta bebida em jejum, mas é verdade?
Estudos até o momento sugerem que a cafeína pode ser absorvida mais rapidamente se consumida com o estômago vazio, mas não levará ao desequilíbrio hormonal para a maioria das pessoas. Não há evidências de que beber café com o estômago vazio afete os níveis de cortisol. O corpo produz cortisol naturalmente pela manhã, o que não está relacionado à ingestão de café.
A maioria das pesquisas sugere que o café oferece benefícios positivos para a saúde. No entanto, se não tivermos nenhum sintoma positivo, podemos reavaliar totalmente o consumo ou optar por uma xícara de café descafeinado ou de baixa acidez.
Café causa inchaço?
Alguns TikTokers mencionaram que o café causa inchaço, mas a maioria dos especialistas em saúde diz que isso provavelmente não está relacionado ao cortisol. A cafeína no café pode estimular a digestão, o que pode causar distúrbios digestivos, como gases e inchaço.
Beber café de leite de vaca também pode causar inchaço se alguém tiver sensibilidade a laticínios. Portanto, é melhor experimentar opções sem lactose ou não lácteas em seu café para ver se isso alivia um pouco o desconforto gástrico. Esta bebida também pode aumentar a liberação de ácido estomacal em algumas pessoas, o que pode levar a indigestão e inchaço.
Embora fazer um lanche antes do café possa aliviar a fadiga e o desconforto para alguns, as alegações feitas nesses TikToks podem se aplicar apenas a certas pessoas. Além de tomar café, outros fatores como medicamentos ou exercícios matinais também podem influenciar a digestão.
Você deve tomar café da manhã antes de tomar café?
A maioria dos especialistas concorda que não há evidências suficientes para fazer uma afirmação definitiva sobre tomar o café da manhã antes do café.
Um estudo de 2020 parecia recomendar tomar café da manhã antes do café da manhã, mas o principal autor do estudo diz que não há evidências que apontem para uma correlação específica. Os pesquisadores analisaram como uma noite de sono ruim pode afetar o metabolismo. Os resultados sugeriram que beber café logo após uma noite mal dormida pode afetar o controle do açúcar no sangue, mas o estudo não analisou nenhum impacto a longo prazo.
Em vez de focar em quando tomamos café em relação ao café da manhã, os especialistas dizem que é melhor prestar atenção à resposta do corpo à cafeína. As pessoas diferem em como respondem à cafeína. Se uma determinada pessoa se sentir desconfortável ou nervosa depois de consumir cafeína, ela pode mudar para descafeinado e desfrutar de uma xícara de café sem aquele desconforto.