Quando vamos começar a praticar uma nova atividade, surgem milhares de dúvidas e questionamentos. Pilates é uma disciplina em que seu criador foi influenciado pelo yoga, boxe, artes marciais, ginástica e mergulho, além das filosofias ocidentais e orientais.
Joseph Pilares pensava que um corpo saudável deveria ser uma condição normal, não pontual, e que "a condição física é o primeiro requisito para a felicidade". Agora surgem dúvidas para você como: eu tenho que usar roupas especiais? Devo tirar os sapatos na aula? Existem sapatos especiais?
A escolha do calçado para Pilates é em grande parte uma questão de gosto e conforto pessoal, pois raramente é necessário calçado para esta prática. Os praticantes quase sempre realizam exercícios descalços ou de meias. No entanto, algumas pessoas preferem usar sapatos, seja como forma de obter uma melhor aderência no colchonete de pilates ou como forma de evitar que os pés fiquem frios.
Por que você não deve usar sapatos de pilates?
A resposta mais simples e direta é que sapatos não são recomendados para as aulas de Pilates. Podemos ficar descalços ou usar meias em cada sessão para ter um melhor apoio para os pés. Na maioria das vezes, os estúdios de Pilates têm seu próprio protocolo sugerido. Portanto, é melhor perguntar a eles quando você se inscrever. Em muitos exercícios, o alinhamento adequado dos pés é crítico, pois o alinhamento incorreto pode levar a anormalidades posturais. Portanto, não é recomendado usar sapatos ao fazer Pilates.
A maioria dos exercícios é feita sem apoiar os pés
No Pilates o colchonete é muito utilizado, por isso a maioria dos movimentos são feitos deitado, sentado ou ajoelhado sobre ele. Sapatos não só não são necessários para se exercitar no colchonete, como também podem atrapalhar e impedir que você execute os movimentos corretamente.
Durante vários exercícios, devemos ser capazes de articular totalmente os pés, apontando ou flexionando os dedos conforme as instruções. Os sapatos não apenas impedirão o movimento, mas também impedirão que o monitor veja se seus pés e pernas estão alinhados e se movendo corretamente. A maioria das pessoas opta por andar descalça enquanto faz Pilates em um colchonete.
Você precisa alinhar seu corpo a cada movimento
Todos os exercícios são baseados nos princípios de movimento preciso, controle e ativação muscular adequada, por isso é melhor praticar Pilates sob a orientação de um monitor especializado. A forma correta e o alinhamento de cada parte do seu corpo são fatores fundamentais em cada movimento. Os monitores devem orientar e corrigir a posição da coluna, cabeça, ombros, pelve e extremidades.
Na maioria dos exercícios, o desalinhamento do pé pode gerar problemas posturais que levam a compensações musculoesqueléticas em todo o corpo. Por exemplo, o tendão de Aquiles de um pé alinhado de forma neutra é perpendicular ao solo. Os pés descalços permitem que os instrutores vejam o alinhamento dos pés sem qualquer obstrução.
o reformador
Ficar descalço no tatame permite a articulação total de seus pés e tornozelos, além de dar aos treinadores uma visão completa do alinhamento do seu corpo. No Pilates o movimento é muito trabalhado, por isso não é incomum que os pés não fiquem em posição neutra; pode haver casos de flexão plantar ou dedos pontiagudos; ou dorsiflexão, dedos puxados em direção às canelas, em um único exercício.
A necessidade de poder movimentar os pés livremente torna-se ainda mais necessária no reformador, um dos materiais mais utilizados. Footwork é uma coisa fundamental que muitos treinadores optam por praticar durante o aquecimento no reformer. Com os pés, você pode alinhar a perna, a coluna e a pelve.
Opções de sapatos de pilates
De acordo com as diretrizes estabelecidas pelo criador deste exercício, é melhor realizar tanto o trabalho no solo quanto o treinamento com aparelhos descalço. Embora descalço seja a melhor opção para trabalhar no tatame e no reformador, pode haver momentos em que você prefira cobrir os pés. Nos momentos em que a temperatura é mais baixa, por exemplo, pode ser desconfortável se exercitar descalço, principalmente se você estiver em um estúdio com correntes de ar. Em tal situação, é recomendável comprar um par de meias com sola de borracha para uma melhor aderência. Alguns fabricantes também projetam sapatos de pilates, que são semelhantes às meias, mas feitas de um material macio.
Há quem também prefira cobrir os pés por uma questão de higiene pessoal. Existem meias feitas especificamente para pilates ou yoga e são uma ótima alternativa, já que não inibem o movimento do pé. Essas meias terminam logo abaixo do tornozelo, para que seu instrutor ainda possa ver seu alinhamento e têm uma sola de borracha para melhor aderência.
Muitos estúdios de Pilates exigem que usemos meias de Pilates ao usar o reformador, mas também podemos optar por usá-las ao realizar Pilates em um colchonete. Se quiser usar meias para manter os pés aquecidos durante esta atividade física, certifique-se de que elas tenham solas antiderrapantes. Você pode facilmente escorregar e se machucar se usar meias normais no Pilates. Portanto, não insista em ir para uma aula com os mesmos que você usa nos tênis.
O que é certo é que você não deve usar tênis de treino. Ou descalço ou com meias especiais, mas nunca com chinelos. Desta forma favoreceremos que os dedos fiquem totalmente apoiados no chão e não haja nenhuma ponte na sola dos pés que impeça o contato real. Você desenvolverá força em seus dedos e melhorará sua postura ao caminhar.
Como escolher o certo?
Se o pé pode se mover confortavelmente é talvez a pergunta mais importante a ser feita ao escolher os sapatos de Pilates. Ao contrário dos calçados mais comuns, os otimizados para Pilates eles não deveriam ter que quebrar. Devem ser confortável no momento em que os colocamos pela primeira vez. Sentir-se apertado, apertado ou rígido são sinais de que devemos experimentar um tamanho ou estilo diferente. Você deve escolher um sapato de Pilates que seja atraente e que você goste de usar, mas se o ajuste for inadequado, todo o seu treino pode ser afetado.
El preço é um fator primordial para muitos compradores de calçados. Dependendo dos materiais usados para fazer o sapato e do prestígio da marca, o preço pode ser exorbitante. Geralmente, é uma boa ideia pesquisar e procurar mais do que apenas os fabricantes convencionais se o preço for uma preocupação para você. Também é importante observar que os sapatos não precisam ser especificamente marcados como compatíveis com o Pilates para atender às nossas necessidades. Podemos procurar nas seções de dança ou aquecimento alternativas de baixo custo que funcionarão tão bem.