O que é a máquina invertida?

É uma mesa invertida com a qual conseguimos inverter nossa posição original, ou seja, colocar os pés no teto. À primeira vista parece inofensivo, mas como tudo relacionado a esportes, sempre há desvantagens para alguns perfis. Gostaremos da máquina invertida quando a experimentarmos várias vezes, mas tenha muito cuidado se sofrermos de vertigem ou algum tipo de lesão grave nas costas.

A máquina inverter está na moda e queremos explicar o que é, para que serve, se todos podemos utilizá-la, que vantagens tem, etc. Algo importante é que se trata de nos colocarmos de cabeça para baixo, então não podemos ficar muito tempo nessa posição, já que nosso corpo foi projetado e acostumado a trabalhar na posição original e passar muito tempo de cabeça para baixo pode nos causar sérios problemas. .

Esta máquina de inverter a posição normal do corpo não é nenhuma novidade, está conosco há séculos. Só agora seus benefícios estão sendo descobertos e muitas pessoas estão correndo para comprá-lo. Algo semelhante ao que acontece com dietas milagrosas e shakes e refeições substitutas. As pessoas querem resultados e querem agora, não querem sofrer nem fazer esforço.

Entre os benefícios atribuídos à máquina invertida está o desaparecimento da celulite, mas não é totalmente verdade. Se tivermos uma alimentação equilibrada e saudável e praticarmos desporto regularmente, a celulite também diminui.

O que é e para que serve esta máquina?

Simplificando, esta é uma prancha de ginástica conhecida como prancha reversa e nos permite girar 180 graus. Isso significa que nos permite ficar de pé em nossa posição original ou aumentar os graus até ficarmos de cabeça para baixo.

Um banco de investimentos que combina nosso peso com a gravidade para continuar girando. Esta mesa ou máquina tem alguns seguros e batentes para que possamos variar os graus de inclinação e que ela não gire sozinha, colocando em risco a nossa vida e a dos que nos rodeiam.

Inicialmente, esta mesa de inversão serve para aliviar a tensão nas vértebras das costas, para aliviar a dor, reduzir o stress, esticamos, alongamos e relaxamos totalmente toda a musculatura, proporcionamos um movimento saudável aos ligamentos de todo o corpo, descansamos as articulações, os espaços intervertebrais liberam pressão, etc.

Quem não pode usar a mesa de inversão?

No início do texto já antecipávamos que nem todos nós podemos usar esse banco de investimento. Isso ocorre porque na primeira vez que o usarmos sentiremos muita angústia, vertigem e podemos ter tonturas e náuseas.

Segundo os especialistas, nas primeiras vezes não devemos gastar mais do que 1 ou 2 minutos. O máximo permitido quando já adaptamos o corpo a esta mudança é de 3 minutos. Podemos ir até 5 minutos se já tivermos muita experiência e nosso corpo não sofrer efeitos adversos. Se somos especialistas podemos estender o tempo de investimento até 20 minutos.

Na verdade, a princípio não podemos virar de cabeça para baixo na primeira vez, mas devemos virar aos poucos todos os dias, até que o corpo se adapte e se acostume a virar.

Apesar dos benefícios da mesa de inversão, ela também possui algumas desvantagens e veremos isso no final do artigo. Em relação a isso, vamos dizer quem não deve usar a tabela de inversão:

• Problemas cardíacos.
• Obesidade
• Hipertensão.
• Osteoporose
• Glaucoma.
• Gravidez
• Infecções ou problemas auditivos.
• Danos cerebrais ou distúrbios mentais.

Benefícios da máquina invertida

A máquina invertida tem uma série de benefícios e é isso que vamos explicar aqui hoje. Se quisermos experimentar este banco, é importante sermos claros sobre todas as informações, como é o caso de qualquer produto ou serviço que possa afetar diretamente nossa saúde.

melhorar a postura

Passamos muitas horas sentados e nos acostumamos a ter más posturas, então inverter a gravidade em nosso corpo nos ajuda a melhorar a postura de nossa coluna, aliviando dores nas costas, tanto a nível muscular quanto articular, e criando espaço entre as vértebras.

Tudo isso faz com que a coluna relaxe e melhoramos a postura. Também exige um pouco de esforço da nossa parte e melhora a nossa postura na cadeira, no sofá ou quando usamos o mobile.

Promove uma boa circulação sanguínea

Parece loucura, mas inverter a gravidade do nosso corpo ajuda a circulação sanguínea, conseguindo inclusive variar a circulação habitual e que favorece todos os órgãos. Ao melhorar a circulação sanguínea, o corpo é oxigenado mais e melhor indo tão longe a ponto de prevenir a queda de cabelo, para melhorar a concentração, evitamos varizes, rejuvenescimento da pele, etc.

A melhora da circulação não para por aí, mas também oferece benefícios para a circulação linfática e com isso favorece a eliminação de toxinas, resíduos e líquidos de todo o corpo.

Reduz a pressão na coluna

Isso é lógico e é algo que é conhecido há décadas. A pressão da gravidade faz com que nosso corpo sofra, principalmente a coluna. Ao alterar a ordem dessa gravidade, removemos a pressão dessa área e abrimos espaço entre os discos vertebrais. Isso se traduz em menos dor, o sistema nervoso é melhorado, o estresse nas articulações é reduzido, o envelhecimento da cartilagem é retardado, as afecções nas lombares nas cervicais diminuem, cartilagens e articulações são fortalecidas, etc.

As principais virtudes de uma máquina de investimentos ocorrem em nossa coluna, mas ressaltamos que não devemos virar desde o primeiro dia, mas que deve ser um processo gradativo.

Alivia o estresse e a ansiedade

A máquina de investimentos nos ajuda a desestressar e liberar a ansiedade acumulada no corpo ao longo do dia. Com apenas 3 horas de cabeça para baixo, ainda temos qualidade de vida.

Toda essa tensão se acumula nos músculos do corpo, então virar o corpo e alongar 100% vai liberar esse estresse e ansiedade de forma natural e saudável.

Não é uma solução mágica, é apenas uma aliada. Se percebermos que o estresse nos afeta negativamente e temos episódios de ansiedade, é melhor consultar um especialista e pedir que ele nos ajude nesse sentido.

Desvantagens da mesa invertida

Sim, apesar dos benefícios de se pendurar como um morcego, existem algumas desvantagens que você deve conhecer. Assim saberei se estamos fazendo algo bom ou ruim para o nosso corpo.

Expor-se muito rapidamente à posição invertida pode causar tonturas, lesões, desorientação, dor, desconforto, sensação de insegurança, etc. A princípio, mesmo que giremos apenas alguns graus, podemos sentir tonturas e desorientação.

Devemos saber que, colocando-nos de cabeça para baixo frequência cardíaca vai diminuir e isso pode nos fazer sentir angústia e medo, tontura e até entrar em um episódio de taquicardia e hiperventilação.

Se tivemos ou ainda temos problemas cardíacos, insuficiência respiratória e condições semelhantes, é melhor não correr riscos e não usar esta máquina invertida. Da mesma forma que se estamos grávidas ou pensamos que podemos estar, não é recomendável usar esta mesa de inversão.