Os melhores corretores de postura estão em alta demanda no momento, embora isso não seja realmente surpreendente. Com a pandemia mantendo muitos presos em casa, milhões de nós passamos muitas horas no último ano e meio caídos no sofá. Embora isso possa parecer confortável, com o passar do tempo, adotamos uma postura arredondada que promete causar estragos na saúde mental e física.
Na verdade, mesmo que você tenha feito a coisa certa e se sentado na posição correta, é muito provável que tenha desenvolvido maus hábitos posturais. Usar um corretor de postura para melhorá-lo ajudará a quebrar esses hábitos. E com uma postura melhor, pareceremos mais atraentes, com menos estresse, será mais fácil respirar e teremos menos dores de cabeça causadas por tensão.
Corredores de postura de corrida
Se nosso corpo está desalinhado, isso coloca uma pressão desnecessária nos músculos e ligamentos. Um corretor de postura é um dispositivo usado para trazer os músculos das costas para o alinhamento adequado, realinhando assim o corpo na posição adequada.
Os corretores de postura são feitos de uma ampla variedade de materiais, como neoprene ou spandex, e alguns incorporam elementos rígidos, como um disco ou haste para fornecer suporte adicional. Eles geralmente podem ser usados discretamente sob roupas normais. No entanto, os corretores de postura não são projetados para serem usados para sempre.
A ideia é que eles o reeduquem e desenvolvam a memória muscular, para que você possa formar bons hábitos posturais e mantê-los assim que parar de usar o corretor de postura.
Quais tipos existem?
Existem muitos tipos diferentes de corretores de postura no mercado hoje.
- Corretor de Postura com Zíper no Peito. Esses dispositivos são colocados sobre os ombros e parte superior das costas. A tensão empurra o peito e os ombros para trás, então sente-se ou levante-se. Estes são provavelmente os corretores de postura mais comuns no mercado hoje. Embora eles não ofereçam tanto suporte quanto outras opções, eles são leves e não muito volumosos, o que os torna ótimos para uso diário.
- Corretores de postura com fecho nas costas. É algo como um colete e se estende dos ombros até os quadris. Semelhante à cinta peitoral, eles puxam os ombros para trás para estimular a postura adequada, mas também fornecem suporte até a coluna vertebral. Embora sejam indiscutivelmente mais eficazes, especialmente para aqueles com problemas posturais graves e/ou dores nas costas, eles são menos comuns porque são pesados e volumosos.
Como escolher os melhores corretores de postura?
Dependendo do tipo de corretor postural que escolhermos, pode ser feito de um ou vários materiais. o Nailon e pelo neoprene são materiais comuns para corretores de postura do tipo espartilho porque esses materiais são fortes e duráveis. Tiras de plástico ou metal estão incluídas em alguns corretores de postura das costas para alinhar fisicamente suas costas na posição correta, mas outros dispositivos usam a tensão das tiras para fazer o mesmo trabalho.
Se você planeja usar este auxiliar de postura sob a roupa, escolha um material que não arranhe ou incomode sua pele. Além disso, você deve levar em consideração outros tipos de características.
Tamanho
Alguns corretores de postura de ombro são de tamanho universal para todos, enquanto outros vêm em tamanhos de extra pequeno a extra grande. Consulte a descrição do item para obter uma tabela de tamanhos para ajudá-lo a determinar qual tamanho é certo para você. Não compre apenas o tamanho de roupa que você normalmente usa, pois o tamanho não é universal e o ajuste adequado é importante para funcionar bem.
O guia de tamanhos pode dizer-lhe como medir o corpo. Tenha cuidado, pois irá variar dependendo do tipo de dispositivo de postura que você escolher e da marca. Se você for mais alto ou mais baixo que a média, também recomendamos que você se meça antes de comprar uma opção de tamanho único.
conforto
Você usará seu dispositivo de postura regularmente, então escolha um que seja confortável. Qualquer corretor de postura parece um pouco estranho quando você se acostuma, mas qualquer desconforto leve não deve durar mais do que alguns dias se você escolher com cuidado.
Todas as alças posturais puxam seus ombros, mas essas alças largas ajudam a distribuir a pressão uniformemente para que você não se sinta desconfortável. Alças fortemente acolchoadas também tornam um dispositivo de postura mais confortável, embora também seja mais quente.
Aparência de corretores de postura
Não há como os corretores de postura do ombro não serem ótimos. Eles tendem a vir em cores básicas, geralmente preto, nude ou branco, e parecem totalmente utilitários, e não na moda. Mas isso não importa.
Como você pode usar um dispositivo de postura sob a roupa, ninguém precisa vê-lo. Não devemos nos preocupar com a aparência de um corretor de postura, especialmente se ele fizer seu trabalho com eficiência.
Ajustabilidade
Um dispositivo de postura deve ter algum grau de ajuste para que você possa apertá-lo ou afrouxá-lo conforme necessário para encontrar o ajuste certo. Um recurso útil é a capacidade de ajustar o corretor de postura enquanto você o usa.
Se você não puder fazer isso, obter o ajuste certo pode ser complicado e demorado, pois você precisa remover o dispositivo. Pense em quanto vai custar para você ajustar, remapear e reforçar todo o processo até acertar.
Preços do corretor de postura
Os dispositivos básicos de suporte para o peito podem custar cerca de US $ 10 a US $ 15, embora pagar US $ 10 a mais para comprar um na faixa de US $ 20 a US $ 25 garante que você tenha um dispositivo mais confortável e estável. Os modelos topo de gama têm normalmente preços entre os 40€ e os 60€.
Corretores de postura para postura reta tendem a ser um pouco mais caros, provavelmente por causa do material adicional necessário. As opções básicas começam em torno de € 20, embora espere um pouco mais para aquelas que custam entre € 30 e € 50.
Eles são recomendados para melhorar a postura?
Médicos e quiropráticos concordam que os corretores de postura podem funcionar, mas apenas até certo ponto. Eles não podem resolver nosso problema de postura por conta própria. Seu propósito fundamental é simplesmente educar para que desenvolvamos bons hábitos posturais.
Se usados temporariamente dessa forma, eles podem ajudar a melhorar a postura. No entanto, vale a pena reconhecer que a melhor forma de desenvolver uma boa postura ao longo do tempo é melhorando sua força e flexibilidade. Usando um corretor de postura em combinação com os exercícios certos, deve ser possível ajudar a fortalecer suas costas, pescoço e ombros por alguns meses, quando você não precisará mais do corretor de postura.
Os corretores de postura são considerados seguros, desde que sejam usados corretamente em consulta com um médico ou quiroprático. No entanto, eles devem ser usados apenas como uma medida temporária. O uso prolongado fará com que os músculos enfraqueçam à medida que o corretor de postura se esforça para suportar o peso, o que pode piorar o problema e até causar lesões graves.