Há algum tempo, os tapetes de acupressão se tornaram virais, pois várias celebridades os usaram e os recomendam acima de tudo. Certamente a marca Pranamat parece familiar para você, mas seu alto preço faz com que você pare e se pergunte se eles realmente funcionam tão bem quanto dizem.
Existem muitas marcas, não é um produto novo, por isso vou dizer-lhe em que consiste para que seja você a avaliar se o obtém ou não.
O que é acupressão?
Assim como a acupuntura, é uma técnica milenar que nasceu no medicina tradicional china. Neste caso, a acupressão procura promover o bem-estar do nosso corpo, aplicando pressão em algumas áreas. Eles afirmam que a ansiedade pode ser reduzida, a tensão corporal liberada, a circulação sanguínea aumentada, o metabolismo melhorado e a dor reduzida.
O fato de ter benefícios magníficos não significa que tenhamos que usá-lo nem para tomar banho. Tudo com moderação, e tendo em conta que é aconselhável fazê-lo em contacto direto com a pele. Além disso, eles dizem que o tempo não deve exceder 30 minutos, nem ser inferior a 15, se quisermos realmente notar os resultados.
A acupressão é um tipo de terapia alternativa, não pode curar uma doença. Você pode obter bons resultados naturalmente, mas não é mágico.
Por que este tapete está na moda?
Como você deve ter visto nas imagens, o tapete é um tapete coberto com pontas de plástico que simulam o Flor de lótus. A forma das pontas não é aleatória, na verdade é perfeita para a acupressão da pele e consegue aliviar o stress, tensão muscular no pescoço e ombros, dores nas costas, problemas circulatórios, sobrecargas na zona cervical e lombar, etc.
Dependendo da forma como você usa, isso vai te aliviar. claro que as flores não cause dor Eles aplicam apenas um pouco de pressão.
O boom desses tapetes nasce quando as empresas contratam certos influenciadores para que anunciem à sua legião de seguidores que "você tem que usar tapetes de acupressão". Não é um acessório essencial, nem mudará sua vida radicalmente.
Como também é o caso do Foam Roller, ele vai te ajudar a melhorar seu corpo e você vai sentir mais alívio, mas não te faz perder peso nem reduzir a celulite (como já li).
Se você se atreve a experimentar, tenho certeza que não vai se arrepender. Qualquer terapia natural nos faz sentir melhor, e depois dos treinos você se sentirá como novo.
O que levar em conta para escolhê-lo?
Para escolher um bom tapete de acupressão, você deve levar em consideração algumas de suas características. É importante que encontremos o mais adequado às nossas preferências pessoais para nos sentirmos confortáveis ao usá-lo.
Os tapetes de acupressão são geralmente muito semelhantes em design. As diferenças de custo entre eles muitas vezes estão associadas a outros acessórios, como bolsas de armazenamento. O tipo de tecido usado para fazer o cobertor com pontas também pode aumentar o custo. Em geral, mais caro não é necessariamente o mesmo que mais eficaz.
materiais
Tapetes de acupressão feitos de materiais de alta qualidade serão mais eficazes e duráveis. Para maior conforto e durabilidade, o acolchoamento do tapete deve ser feito de espuma resistente e não tóxica, e não de poliuretano. Os melhores tapetes têm capas feitas de algodão ou algum outro tecido natural e respirável, macio e fácil de limpar. Em geral, os pontos de acupressão são feitos de plástico; no entanto, existem alguns tapetes com pontas de metal.
Para evitar possíveis odores ou sensibilidades químicas, algumas marcas se concentram em materiais ecológicos, o que pode aumentar o custo do tapete.
Espetos
Quanto mais picos houver em um tapete, mais fácil será a adaptação ao tratamento e mais pontos de pressão teremos. A maioria dos tapetes de qualidade tem entre 6000 e 8000+ pontos.
No entanto, nem todos são feitos da mesma qualidade ou composição. Entende-se que aqueles que são feitos de plástico podem ter menor durabilidade com o passar dos usos.
tamanho
As esteiras de acupressão variam em comprimento e largura, por isso vamos ter em mente quanta cobertura precisaremos e onde a usaremos. Enquanto tapetes maiores são versáteis para tratar várias áreas ao mesmo tempo, tapetes menores são ideais para levar para a academia, estúdio de ioga, trabalho ou férias.
Um tamanho menor também é bom se quisermos atingir um ponto específico, como os pés ou a região lombar.
Recursos adicionais
Se vier com uma almofada de acupressão incluída, é uma boa vantagem porque podemos usá-la para apoiar o pescoço e ao mesmo tempo obter pontos de pressão adicionais.
No entanto, muitos tapetes podem ser enrolados e usados para tratar dores no pescoço, portanto, um travesseiro não é obrigatório. Alguns tapetes vêm com uma bolsa de transporte, que é ótima para guardar ou levar em uma viagem.
Benefícios do tapete de acupressão
Os próprios tapetes não foram estudados extensivamente por seus benefícios potenciais. Como esses tapetes funcionam de maneira semelhante à acupressão e à acupuntura, estimulando os pontos de pressão ao longo dos meridianos do corpo, eles podem fornecer os mesmos benefícios ou tipos semelhantes.
A principal diferença é que esses cobertores estimulam muitos pontos indiscriminadamente, ao contrário dos tratamentos direcionados de acupressão ou acupuntura fornecidos por um profissional.
Os usuários do tapete relataram encontrar alívio para as seguintes condições:
Reduz a dor de cabeça
Acredita-se que seja aliviado ficando de pé no tatame com os dois pés colocados uniformemente. Evidências publicadas na National Library of Medicine compararam a acupressão com a terapia relaxante muscular e descobriram que a acupressão é muito mais eficaz.
Os voluntários do estudo tiveram apenas um mês de tratamento, mas os efeitos ainda se mantiveram seis meses depois. Pranamat, criadores dos tapetes de acupressão originais com elementos de massagem em forma de lótus, descrevem como essas endorfinas para aliviar a dor podem ajudar a tratar dores de cabeça e enxaquecas no dia-a-dia.
Reduz a dor no pescoço e de volta
Alguns usuários do tapete de acupressão comentam que os músculos relaxaram após o uso regular. Aqueles que sofriam de dores no pescoço e nas costas, em particular, relataram que seus músculos estavam relaxados após as sessões.
Atualmente, há pouca pesquisa para apoiar isso, no entanto, lendo comentários de muitos tapetes de acupressão, isso é mencionado com frequência. Alguns também o recomendam para dores ciáticas nas costas e nas pernas.
Relaxa os músculos tensos das costas ou rígido
Ao comprar um tapete de acupressão, você notará que muitos fabricantes afirmam que seu tapete ajuda a melhorar a circulação.
E a verdade é que há pesquisas que também corroboram isso. Alguns argumentam que a acupressão aumentou significativamente o fluxo sanguíneo para as extremidades inferiores, de modo que poderia melhorar a condição das pessoas doentes e melhorar a recuperação após o treinamento.
Reduz o estresse e a tensão
Existem outros estudos que analisaram o impacto da acupressão em pacientes com hipertensão. Durante o julgamento, verificou-se que a pressão arterial caiu durante um período de pelo menos 30 minutos. No entanto, mais pesquisas são necessárias para ver até que ponto a acupressão pode reduzir a pressão arterial a longo prazo.
Além disso, também há quem defenda que produz endorfinas. Esses hormônios têm um impacto positivo na saúde mental, por isso podem melhorar os casos de ansiedade e estresse.
Reduz a dor da fibromialgia
Um dos principais benefícios é que é uma maneira natural de aliviar a dor. Mais e mais pessoas vivem com dores diárias, então qualquer coisa que possa ajudar a administrá-las naturalmente certamente será desejada.
A ciência tem se interessado pela relação entre acupressão e dor. Os resultados foram positivos, mostrando que a acupressão foi eficaz para uma variedade de diferentes tipos de dor. O estudo concluiu que os profissionais de saúde devem considerar o uso da acupressão como uma terapia complementar para controlar a dor associada a muitas condições, como a dor crônica. Este tipo de dor é definido como durando mais de três meses ou além do tempo normal de cicatrização.
Diminui a insônia
Há muitas pessoas que sofrem de problemas de sono e aumenta a um ritmo alarmante. Felizmente, existem estudos que garantem que o uso deste colchonete pode melhorar o descanso noturno em mulheres na menopausa. Além disso, os pesquisadores revisaram o uso de acupressão auto-administrada para tratar sintomas de insônia. Eles descobriram que, se as pessoas aprendessem como aplicar o tratamento corretamente, isso poderia ser usado como uma ferramenta para tratar os sintomas da insônia.
No entanto, não é um método confiável, por isso você deve sempre procurar um especialista para aconselhá-lo e descobrir a origem da insônia. Talvez a falta de sono possa ser devido a um problema subjacente.
Reabilita lesões esportivas
Para quem sofre de lesões esportivas, os resultados de um estudo realizado na Universidade de Otago revelaram dados promissores. A acupressão diminuiu os escores de dor relatados em atletas com lesões agudas, mas não os níveis de ansiedade. A conclusão foi que a acupressão pode ser eficaz em um ambiente esportivo, especialmente se o acesso a cuidados médicos for limitado.
Esses tapetes fazem com que os músculos relaxem após o uso regular de um tapete de acupressão. Os que sofrem de dores no pescoço e nas costas, em particular, relataram que seus músculos ficaram relaxados após as sessões. Atualmente, há pouca pesquisa para apoiar isso.
melhorar a celulite
Por muitos anos, houve uma tendência de usar o tapete de acupressão mais como uma forma de aliviar doenças e sinais como problemas circulatórios, dores e tensões musculares. Estudos baseados em medições, observações e análises de especialistas em várias áreas mostram que existem benefícios reais no uso do tapete de acupressão para várias doenças, incluindo a celulite.
As melhores críticas vêm de pessoas que afirmam ter alcançado resultados positivos a médio e longo prazo na redução dos caroços e ondulações que essa condição deixa no abdômen, pernas e nádegas. São pessoas que tentaram vários tratamentos e terapias medicamentosas sem sucesso, mas conseguiram aliviar a dor e o desconforto usando o tapete de acupressão diariamente por não mais que 30 minutos.
Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo. O uso diário deste produto melhora a função circulatória, para que mais oxigênio e nutrientes cheguem aos tecidos para mantê-los saudáveis. Além disso, protege o sistema linfático. Sabe-se que a ativação de pontos específicos do corpo pode proteger o sistema linfático e evitar o acúmulo de líquidos e toxinas, que se alteram quando a celulite avança no corpo.
E, claro, as flores de lótus no tapete também massageiam a pele e a mantêm ativa, isso deve ser acompanhado de uma boa hidratação para que a pele continue tendo a capacidade de se esticar e voltar ao seu estado de repouso.
Contra-indicações
A acupressão nunca deve ser dolorosa. Se sentirmos alguma dor, devemos ir a um fisioterapeuta imediatamente. Algumas pessoas podem sentir dor ou hematomas nos pontos de acupressão após uma sessão. Eles também podem sentir tonturas por um tempo.
A pressão deve ser suave em áreas sensíveis, como o rosto. Se estiver grávida, é aconselhável falar com um médico antes de tentar a acupressão. Durante a gravidez, a acupressão geralmente não é realizada no abdômen, em certos pontos da perna e na região lombar.
Por outro lado, a acupressão nunca deve ser feita em feridas abertas, contusões, varizes ou áreas inchadas. Além disso, é recomendável falar com um médico antes se tivermos alguma dessas condições:
- osteoporose
- Fratura ou lesão recente
- Câncer
- hematomas facilmente
- Um distúrbio hemorrágico
- Doença do coração
- pressão sanguínea descontrolada
- Diabetes
- Uso de medicamentos anticoagulantes ou antiplaquetários prescritos, como a varfarina
Algumas pessoas se sentem exaustas após a acupuntura. Isso geralmente desaparece horas após o tratamento, mas para algumas pessoas dura até três dias. Isso é bastante comum no início da sessão e não há necessidade de se preocupar com isso. Na verdade, é um sinal de alerta de que o corpo precisa descansar e precisamos cuidar dele. Apenas a acupuntura não pode curá-lo completamente, também é necessário algum autocuidado.
Como é usado o tapete de acupressão?
Cobertores de acupressão podem demorar um pouco para se acostumar. Os picos são pontiagudos e podem causar desconforto ou dor por vários minutos antes de começarem a aquecer o corpo e a se sentir bem.
Para melhores resultados, use todos os dias. por 10 a 20 minutos seguido. Lembre-se de respirar e praticar o relaxamento consciente do seu corpo.
- Escolha a superfície para colocá-lo. Os iniciantes costumam usar o tapete estendido sobre uma cama ou sofá. Usuários intermediários e experientes podem mover as mantas até o chão.
- tente sentar nele. Você também pode sentar-se sobre ela ou contra ela em uma cadeira, de modo que seu traseiro e a região lombar tenham contato direto.
- Comece com uma camada entre você e o tapete. Vestir uma camisa leve ou colocar um pano fino sobre as pontas pode ajudá-lo a se acostumar com a sensação do tatame. Os usuários relatam que obtêm os melhores resultados quando o tapete está em contato com a pele nua, mas não sentem a necessidade de remover a camisa imediatamente.
- Deite-se lentamente. Deite-se com o peso distribuído uniformemente no colchonete. Isso ajudará a evitar lesões nos pontos.
- Mude de posição com cuidado. Não se mexa ou mexa nele, pois isso pode facilitar a perfuração ou arranhões na pele.
- Use-o consistentemente. Tapetes de acupressão levam algum tempo para se acostumar, mas eles realmente parecem funcionar para muitas pessoas. Se este produto lhe agrada, fique com ele e dê-lhe tempo para trabalhar.
Dicas a considerar
Unhas foscas podem perfurar a pele, especialmente quando mal utilizadas. Para evitar lesões ou infecções, não usaremos um tapete de acupressão se tivermos pele fina, diabetes ou má circulação.
Além disso, a maioria dos fabricantes de tapetes de acupressão não recomenda usá-los durante a gravidez. Claro, não devemos usar um tapete de acupressão para induzir o parto. A acupressão para o trabalho de parto só deve ser realizada sob a supervisão de um profissional médico.
Bebês e crianças pequenas não devem usar esses tipos de cobertores ou esteiras de acupressão. Se tivermos pressão alta ou baixa, conversaremos com um médico antes de usá-lo. Mesmo assim, os tapetes não devem ser usados como substitutos de tratamentos médicos ou medicamentos prescritos.
Duvidas frequentes
Iniciantes no uso de esteiras de acupressão geralmente têm algumas dúvidas relacionadas ao seu uso.
Quanto tempo leva para funcionar?
Em geral, acredita-se que o uso de um tapete de acupressão por aproximadamente 20 minutos seja suficiente. Podemos ter que gastar tempo desenvolvendo isso ou usar roupas deitados em um cobertor pontiagudo no início. É uma boa ideia seguir as instruções do fabricante e/ou do médico.
Quem não deve usar?
Cobertores de acupressão não devem ser usados por crianças ou bebês. Eles também não são apropriados para pessoas com pressão alta desregulada, distúrbios hemorrágicos ou inflamação/infecção da pele.
Se pudermos ou estivermos grávidas, primeiro discutiremos o uso de um tapete de acupressão com um médico. Além disso, se tivermos pele sensível, problemas cardíacos ou qualquer outra condição médica grave, consultaremos um médico antes de usá-lo.
Podemos deitar em uma esteira de acupressão por muito tempo?
Embora não haja limite de tempo específico para deitar em um tapete de acupressão (recomenda-se menos de 30 minutos), deitar-se nas pontas por muito tempo pode causar hematomas ou danos à superfície da pele.
Adormecer em um tapete de acupressão durante a noite geralmente não é recomendado.