A tecnologia da esteira progrediu lentamente ao longo de muitos anos. A exibição foi aprimorada com telas sensíveis ao toque e recursos semelhantes aos de uma TV. Mas a plataforma e a fita permaneceram as mesmas. Até agora, as esteiras curvas representam um salto tecnológico e ainda são bastante novas.
Este tipo de passadeira não costuma ser utilizada pela maioria dos utilizadores que vão ao ginásio para correr. No entanto, os amantes do treino funcional, HIIT e CrossFit aproveitam a sua existência para introduzir poderosas sessões de cardio. É realmente melhor do que a esteira normal?
O que é?
Eles são chamados de curvas por causa da forma do telhado. Todos os modelos têm uma curva especial que foi amplamente pesquisada para encontrar a forma ideal. Pela forma como trabalham, precisam ter a curva. A esteira também costuma ser diferente e diferente das esteiras normais.
A fita geralmente é feita de "fitas". Não pode ser como uma fita normal que encontramos nos outros tipos. Existem espaços muito pequenos entre cada ripa para permitir que a curva gire durante o exercício. Este cinto tem benefícios porque se comporta mais como uma corrida ao ar livre do que uma esteira motorizada.
Basicamente, nesta esteira, seu pé pousa na frente da máquina, então a força para baixo impulsiona a esteira porque ela está em uma leve inclinação. Isso acontece a cada batida do pé, então a esteira pode acelerar ou desacelerar conforme fazemos isso. É tudo muito inteligente.
À medida que seu pé se move ao longo da plataforma com seu passo normal, ele atinge o ponto em que você precisa empurrar os dedos dos pés. O meio está na parte inferior da curva e a frente e as costas têm as bordas superiores. O fato de nos empurrarmos da borda torna o movimento muito ergonômico.
Benefícios
Usar a esteira curva pode trazer inúmeros benefícios, além de experimentar uma nova máquina de treinamento.
queimar calorias mais rápido
Segundo seus criadores, podemos queimar 30% mais calorias em uma esteira curva. Os cientistas que mediram a intensidade fisiológica de uma esteira motorizada padrão em comparação com uma esteira curva não motorizada relataram resultados mais fortes da última.
Devido a essa intensidade mais alta, as esteiras curvas são perfeitas para treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Aumentaremos a frequência cardíaca mais rapidamente e a manteremos, aumentando a necessidade de oxigênio e ajudando a queimar mais calorias do que o exercício aeróbico regular.
Ative mais grupos musculares
Como não precisamos fazer força para nos impulsionar para a frente, as esteiras tradicionais não envolvem toda a perna. As máquinas curvas, por outro lado, forçam suas pernas a dirigir desde o início, ativando tudo, desde os glúteos até os isquiotibiais para fazer a máquina funcionar.
Também não podemos simplesmente apertar um botão para controlar a velocidade de corrida; só podemos aumentar o ritmo treinando mais.
É menos prejudicial para as articulações
Não precisamos sacrificar a corrida para salvar nossos joelhos. Uma superfície de borracha curva ajuda a absorver o choque nas articulações e no tecido conjuntivo, evitando lesões frequentemente associadas ao impacto no solo. As esteiras padrão não são projetadas para absorver esse choque, o que significa que suas articulações são mais propensas a se desgastar com o tempo.
Ideal para HIIT e Sprints
As esteiras curvas nos permitem acelerar super rápido e atingir uma velocidade máxima mais alta quase instantaneamente, para que possamos nos esforçar mais. Os treinos e sprints HIIT também exigem que você desacelere rapidamente. Desacelerar em uma esteira curva é tão natural e rápido quanto desacelerar correndo ao ar livre.
As esteiras regulares são muito ruins porque diminuem a velocidade rapidamente. Quando estamos correndo em uma velocidade incrivelmente alta, às vezes até a exaustão, simplesmente não temos ar ou energia para esperar que uma esteira motorizada diminua a velocidade tão rapidamente, muito menos a coordenação para apertar o botão de desaceleração. painel. A passadeira curva é a máquina de cardio perfeita para fazer um treino de cardio HIIT em casa. Todos esses fatores trabalham juntos para tornar as esteiras curvas uma tempestade perfeita para HIIT e sprints.
Desvantagens
Esteiras curvas são máquinas muito básico. Sem telas sofisticadas mostrando estatísticas de treinamento em várias cores com tabelas e gráficos agradáveis. Não há programas de treinamento como uma rotina de perda de peso em vários níveis para acompanhar o progresso como nas esteiras comuns. Também não há botão de teste de condicionamento físico para ver como estamos saudáveis e nenhuma inclinação.
As telas são piores do que isso. Eles são básicos e só têm velocidade, distância e tempo. Isso pode ser decepcionante, pois eles são feitos para corredores de elite que precisam apenas de informações básicas.
Por outro lado, se gostamos de fazer corridas longas e lentas, onde deixamos nossa mente vagar enquanto nosso corpo faz seu trabalho, uma esteira curva pode decepcionar. Até mesmo caminhar é um pouco mais difícil em uma esteira curva do que em uma plana motorizada.
Diferenças com uma fita normal
Esteiras curvas são mais parecidas com esteiras manuais. Eles não funcionam com eletricidade e não há motor para girar a correia. O atleta tem que conduzir a faixa sozinho.
Além da aparência, a diferença mais óbvia é a acelerar. Quase não há limite para o quão rápido podemos ir. Não somos ditados pela velocidade de um motor, apenas pela rapidez com que podemos nos impulsionar.
Também é dito que queima 30% mais de calorias em uma esteira curva. Significa apenas que é 30% mais difícil do que uma esteira normal. No entanto, você pode tornar uma esteira normal 30% mais difícil, correr ou caminhar 30% mais difícil, ir 30% mais rápido ou usar inclinação.
Outra diferença é que sem inclinação e, por isso, não pode simular um trecho de inclinação ou uma corrida. As encostas são fantásticas de outras maneiras, elas podem transformar uma caminhada normal em uma rotina aeróbica de queima de calorias. Isso é ótimo para pessoas mais velhas ou com sobrepeso que não podem correr e querem melhorar sua saúde e perder peso.