Aproveitando que muitos de vocês estarão assistindo ao Tour de France ou, pelo menos, deixarão a televisão ligada enquanto tiram uma soneca; A alimentação dos ciclistas para aguentar cada etapa é fundamental e com certeza você estará morrendo de vontade de experimentar alguns de seus petiscos saudáveis.
Tendemos a pensar que para recuperar energia durante a prática desportiva ou no final, é necessário consumir um suplemento desportivo sem levar em conta os alimentos naturais. Apresentamos-lhe 4 snacks simples e fáceis de levar na sua bicicleta.
plátanos e bananas
Para qualquer atleta, as bananas são a barra de energia da natureza. Você já deve ter visto isso em jogadores de tênis e ciclistas, para recuperar energia antes da próxima rodada. Além disso, sua embalagem natural é biodegradável, assim estaremos auxiliando na reciclagem e na não contaminação.
Uma banana média tem cerca de 100 calorias e 27 gramas de carboidratos, sendo esta a quantidade ideal para servir de combustível se sairmos por algumas horas. Essa fruta também devolve ao seu corpo os minerais que você suou, como potássio e magnésio, além de fornecer vitaminas B6 e C, cobre e manganês.
Se quiser um lanche ainda mais completo, pode adicionar um pouco de manteiga de amendoim natural.
passas de uva
As passas também são conhecidas como "doces da natureza" e isso se deve ao seu sabor adocicado e à sua semelhança com os doces industrializados. Claro, eles são 100% naturais e saudáveis, repletos de antioxidantes e açúcar saudável. Um punhado fornece cerca de 120 calorias e 29 gramas de carboidratos.
Está cientificamente provado que melhoram o desempenho desportivo tão bem como um gel energético, por isso, se quiser evitar produtos processados, algumas passas serão o seu lanche perfeito. 
Picles
Você prefere um lanche salgado? Apostar em picles vai te dar vida. O seu sabor salgado irá ajudá-lo a repor os eletrólitos que perdeu durante o treino. Além disso, em um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, foi demonstrado que os picles podem prevenir e até parar as cãibras musculares em apenas 35 segundos.
Leve-os em uma latinha ou faça uma omelete com eles.
Rolinhos de Manteiga de Nozes
No caso de fazer percursos mais longos, você precisará de lanches que forneçam uma boa quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Esses roll-ups são rápidos e fáceis de criar. Basta fazer a manteiga de nozes caseira (ou a manteiga de nozes que você mais gosta), misturar com algumas colheres de mel e espalhar uniformemente sobre uma panqueca de aveia e clara de ovo.