Sunny Delight é uma bebida que me lembra as minhas férias de verão quando eu era pequeno; Não sei bem se foi porque os meus pais alguma vez compraram para mim ou pela quantidade de vezes que vi o anúncio na televisão. Alguns dias atrás aconteceu a mesma coisa comigo, estava jantando e apareceu um anúncio da Sunny me falando sobre os novos imóveis. Sem conservantes nem corantes, com múltiplas vitaminas e com menos 55% de açúcar, o que mais se pode pedir a um sumo industrial?
São muitos os pais que querem mudar os hábitos alimentares dos filhos e recorrem a produtos que brincam com a quantidade de ingredientes que contêm. Analisamos se é verdade que esta nova versão do Sunny Delight é melhor que a original e se vale a pena continuar investindo dinheiro neste suco (spoiler: não!).
Você tem que estar muito atento a todas as informações porque vamos descobrir algo que nos deixou atordoados, já que não é um produto novo, mas o mesmo, com informações excelentes de forma que dá origem a uma confusão muito séria. .
Refrigerante com menos açúcar?
É muito impressionante que a primeira frase do anúncio seja "É incrível que seu filho goste de um refrigerante com menos açúcar«. Baixo teor de açúcar significa que não é doce? Talvez o problema esteja no fato de termos um paladar acostumado a sabores com excesso de açúcar, e isso é um erro que vem desde a infância.
Sunny Delight é anunciado com 55% menos açúcar, mas há letras miúdas! Menos açúcar em comparação com outras bebidas de frutas não carbonatadas que já existem no mercado. O grave da questão é que esse 55% a menos de açúcar que anunciam com hype e címbalo não significa que seja a quantidade que tiraram dele em relação ao anterior, mas que fizeram um estudo de mercado e têm percebeu que seu suco com corantes chamado Sunny Delight tem 55% menos açúcar que a concorrência.
Eles brincam com a desinformação, manipulam o consumidor e nos enganam porque querem e podem. Por isso é importante se informar e ler todos os rótulos. Normalmente quando se coloca um asterisco é que costumam explicar no verso, embora geralmente seja uma letra quase ilegível e com muito pouca informação.
Na tabela nutricional os ingredientes geralmente são expostos e temos que deixar claro que, se açúcar ou adoçantes artificiais aparecerem entre os 3 primeiros ingredientes, é melhor não comprar esse produto. Além disso, você deve observar os valores médios para cada 100 gramas de produto. 100 gramas costuma ser a quantidade padronizada para a informação nutricional na Espanha, embora seja melhor olhar a quantidade exata, por exemplo, 200 ml no caso do Sunny Delight.
Outro detalhe importante são as quantidades de frutas que ele traz, neste caso, apenas 5% dos 200 ml é de frutas e também de concentrados, o que não é recomendado em hipótese alguma.
Análise de ingredientes
Agora que sabemos que realmente não há redução dos açúcares presentes, vamos analisar todos os componentes:
- Água.
- Sumo de fruta concentrado. Apenas 5% de todo o conteúdo e, além disso, nem é natural. Os sucos à base de concentrados são aqueles que passam por um tratamento no suco espremido para desidratar e depois misturar novamente com água. Eles geralmente adicionam conservantes, açúcares e corantes para fazer com que pareça suco espremido na hora novamente. Ou seja, é a pior forma de beber um suco de fruta.
- Açúcar.
- Reguladores de acidez.
- estabilizadores:
- E-452i (polifosfato de sódio). É usado como estabilizador e emulsificante. Esse tipo de aditivo à base de fosfato pode alterar alguns processos metabólicos e até prejudicar a saúde dos rins.
- goma xantana
- goma de celulose
- Fragrância natural.
- Vitaminas: B6, C, D, E. Eles são penúltimos na lista de ingredientes, então a presença dessas vitaminas é tão mínima que não vale a pena notar na capa do produto.
- Adoçantes: ciclamato de sódio e sucralose
- Corantes: azul claro. Olho! Eles alegaram que não tinha corantes artificiais, mas é difícil acreditar como o azul brilhante (como limpador de chão) é adicionado a uma bebida.
É basicamente uma bebida não saudável para crianças. Apesar de ter a água como ingrediente principal, ela vem acompanhada de dois tipos de açúcares que pouco têm a ver com um suco natural. É verdade que tem menos açúcar que a receita original, mas são equilibrados com adoçantes. Essas substâncias não são tão agressivas para o corpo, mas têm o mesmo efeito em termos de criar picos de insulina após o consumo.
Além disso, essas bebidas não costumam ser tomadas isoladamente, pois as crianças costumam comer algum tipo de salgadinho ou biscoito. Isso gera uma ingestão energética muito alta, baseada em carboidratos de absorção rápida. Com isso, é normal que depois de pouco tempo sintam mais fome e seus níveis de energia despenquem.
Por outro lado, a presença de frutas não é marcante. Apesar de conter laranja, toranja, tangerina, mirtilo e limão, estes aparecem na forma de suco concentrado. Ou seja, os nutrientes benéficos desses alimentos não são ingeridos. No caso de querer aumentar a ingestão de frutas na vida de uma criança, não é recomendável fazê-lo por meio de sucos. É melhor consumi-los em seu estado natural ou, caso a criança não consiga morder corretamente, podem ser transformados em purês de frutas.
Alternativas saudáveis para o Sunny Delight
A garrafa mais pequena de Sunny Delight é um formato de 200 ml, que contém 6 g de açúcar. Normalmente, esta bebida é consumida com um lanche (bolachas, batatas fritas, sanduíches...), o que aumenta a ingestão de açúcar numa única refeição.
Segundo a OMS, a quantidade máxima de açúcar de adição que uma criança pode ingerir por dia é de 25 gramas. Mas a grande maioria costuma até triplicar esse valor, já que os pais oferecem aos filhos esse tipo de suco, além de outros shakes açucarados, biscoitos e pastéis industriais de todos os tipos e sabores.
Essa dieta aumenta as chances de que as crianças desenvolvam obesidade infantil e, mesmo na idade adulta, tenham diabetes tipo 2 e colesterol Devido aos maus hábitos alimentares adquiridos desde a infância, podem desenvolver problemas cardíacos e câncer.
Não se trata apenas de uma alimentação saudável e variada, o exercício físico deve andar de mãos dadas com esses hábitos alimentares. Um estilo de vida sedentário é tão destrutivo para crianças e adultos quanto uma dieta baseada em alimentos ultraprocessados.
Se a nossa intenção é beber um sumo de fruta (embora seja realmente água com 5% de sumo concentrado), é melhor optar por fazê-lo em casa. Sempre damos o mesmo conselho, quando vamos escolher um alimento que substitua outro, a melhor opção é levar o produto ou ingrediente original.
Entre as principais opções saudáveis ou alternativas ao Sunny Delight encontramos água com pedaços de fruta natural, limonada ou laranjada com Stevia. Você também pode fazer sucos naturais no liquidificador (retire os ossos grandes e as cascas não comestíveis), fazer picolés com água mineral e pedaços de frutas ou com iogurte grego natural (sem açúcar). Podemos ainda colocar pedaços de fruta num balde de gelo, encher os buracos com água e criar bebidas refrescantes com frutas, entre outras opções.