Quem nunca ouviu isso O corpo humano é composto por 75% de água.? Quando éramos pequenos fantasiávamos poder comer tudo o que quiséssemos, afinal somos água. Obviamente, mesmo que tenhamos uma alta porcentagem de líquido, isso não é desculpa para comer demais ou estar acima do peso.
Quando não bebemos água ou o fazemos em pouquíssima quantidade, nosso corpo é afetado negativamente, causando problemas de saúde. Tudo é evitável se fizermos uma ingestão adequada, nem de menos nem de mais.
Ocasionalmente, comentamos que não devemos esperar ter sede beber água, já que este é um dos sintomas da desidratação. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo; Os adultos gastam quase 2 litros de água por dia em funções como respirar, urinar, suar, compor o sangue, eliminar resíduos... Portanto, devemos fornecê-la para que ela continue fazendo tudo sem problemas.
Na verdade, nosso sangue É composto por 92% de água músculos de 75%, o cérebro 75% e o ossos de 22%.
Contamos com um pouco mais de detalhes alguns problemas que acontecem quando não estamos bem hidratados.
Problemas digestivos e renais
A escassez de água e minerais, como magnésio ou cálcio, pode levar a problemas digestivos como úlceras, hérnias, gastrite e refluxo. Da mesma forma, quando estamos desidratados, o intestino grosso não tem a possibilidade de fornecer os líquidos necessários para a expulsão dos resíduos, levando à prisão de ventre.
Além disso, nosso corpo acumulará uma quantidade maior de toxinas e resíduos nos rins, favorecendo o desenvolvimento de bactérias. Isso pode levar a infecções urinárias e do trato urinário.
O ideal é que a sua urina seja a mais clara possível, se estiver muito amarela deve beber mais água.
Hipertensão e problemas de pele
Quando nosso corpo está adequadamente hidratado, o sangue geralmente é composto de 92% de água. No tempo que nos falta, o sangue fica mais denso e a circulação do fluido custa muito mais. Isso leva à pressão alta.
Por outro lado, a pele também remove as toxinas do nosso corpo. Se estivermos desidratados, ele não conseguirá desempenhar sua função como gostaria e sua estrutura se alternará. Poderemos notar como envelhece antes do tempo ou como aparece a dermatite.
ganhamos peso
A água é essencial para nos manter energizados. Às vezes, muitas pessoas confundem fome com sede, por isso, quando nos sentimos um pouco cansados, preferimos comer alguma coisa em vez de beber. É aconselhável primeiro beber água para saber se essa falta de energia é um problema de desidratação.
Pequenas dicas para se manter bem hidratado
- Beba pelo menos 2 litros. Se você pratica esportes, está doente ou mora em uma área quente, aumente a dose diária.
- Beber água ajuda a saciar e evita que você boicote sua dieta para perder peso. Isso não significa que devemos exagerar na água potável, pois isso levará a um grande problema.
- Beba água antes do café da manhã. Você ativará seu corpo e será menos prejudicial com o estômago vazio.
- Refrigerantes, bebidas alcoólicas ou sucos não substituem a água.