Estamos cientes do consumo de bebidas energéticas que existe atualmente na sociedade, mas pouco se sabe sobre gomas energéticas. Esses suplementos esportivos também têm um impacto direto no desempenho da academia. Talvez seja hora de descobrir se eles são realmente uma boa ideia pré-treino.
É importante nos informar para quem são, se realmente funcionam e se são recomendados para a saúde. Devemos levar em consideração os possíveis riscos à saúde para evitar sustos a curto e longo prazo.
Para que servem as gomas energéticas?
Embora possa parecer uma brincadeira, este é um suplemento que muitos usam antes e depois do treino. Goma de energia também é muitas vezes referida como goma de cafeína. Ele é projetado para garantir estimulação mental, física e ter uma explosão de energia instantaneamente. Muito semelhante ao que fornecem as bebidas energéticas, embora não devamos confundi-las com as propriedades que nos dão os géis energéticos.
Eles garantem que têm benefícios como reduzir o efeito da fadiga ou do aterramento, melhorar nosso estado de alerta e reação, ter uma maior concentração e prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Embora seja verdade que possui ingredientes como cafeína e taurina que podem atrapalhar um pouco esses benefícios.
A Allied Market Research realizou um estudo global sobre gomas de mascar energéticas e garante que em 2023 chegará a 125 milhões de dólares; sendo fitness um terço de seus consumidores. Espera-se que a indústria energética das pastilhas elásticas continue a crescer graças ao aumento do exercício físico nos Estados Unidos, Alemanha, Reino Unido, China, Índia, Brasil ou Austrália. Eles garantem que há um grande envolvimento de atletas e militares.
Como dissemos antes, os suplementos energéticos são bastante perigosos para a saúde, portanto, gabar-se de inúmeros benefícios pode deturpar o produto. Existem muitas campanhas de conscientização sobre o perigo do consumo de taurina e cafeína. Então possivelmente esse mercado não atingirá os números que eles esperam se a sociedade fizer eco disso.
Possíveis vantagens do seu consumo
Apostar em um suplemento esportivo implica estar convencido dos benefícios em nosso desempenho físico. Se você está pensando se deve comprá-los para testar seus efeitos, abaixo você pode saber tudo sobre os pontos positivos das gomas energéticas.
Aumente os níveis de energia e acelere o seu metabolismo
Algumas fórmulas de gomas de mascar contêm, além da cafeína, vitaminas do complexo B. Essas vitaminas ajudam o corpo a administrar a energia e o funcionamento do sistema nervoso de várias outras maneiras.
Além disso, a combinação de ambos ajuda a queimar gordura e carboidratos, ajuda a usar a energia de forma mais eficiente e também a queimar mais calorias. Naturalmente, essa energia vem dos grãos de café, conhecidos por melhorar o metabolismo, estimulando os órgãos a trabalhar em sua capacidade máxima. Eles também têm um efeito antienvelhecimento graças aos altos níveis de antioxidantes.
É o pré-treino perfeito
Muitos atletas tomam essas gomas como suplemento antes do treino. Recomenda-se 10 minutos antes de um jogo ou treino. Eles garantem que o aumento de energia pode durar até 5 horas. Quando sentir que precisa de mais energia, pode sempre tomar uma pastilha elástica, embora deva ter em conta que o efeito da cafeína é diferente para cada pessoa.
Cientistas esportivos concordam que a cafeína melhora a resistência, conforme encontrado em muitos tipos diferentes de pesquisa. Alguns estudos mostraram que ciclistas, por exemplo, tiveram maior amplitude de energia durante largadas em massa e terminaram com melhores tempos em contra-relógio.
Absorção mais rápida de cafeína com goma de mascar
Existe uma grande diferença no tempo de absorção entre a cafeína nas bebidas energéticas e a goma de mascar. A cafeína nas bebidas energéticas, café e suplementos entra no corpo através do trato gastrointestinal, enquanto a cafeína nas gomas energéticas é absorvida pelo corpo. através da membrana mucosa da boca. Quando isso ocorre, a droga (ou, neste caso, a cafeína) não passa pelo fígado e, portanto, não é "filtrada" do sangue. Desta forma, aproximadamente 99% de toda a cafeína é absorvida pelo sangue em 10 minutos.
Claro, uma taxa mais rápida de absorção de cafeína e, portanto, entrega para a circulação com goma de mascar também deve levar a efeitos biológicos mais rápidos.
Aumente sua motivação
Atletas e amantes da academia sabem da importância da motivação. Infelizmente, não é uma capacidade que está sempre presente, então às vezes há quem precise de um empurrão extra para sair e se exercitar. E o chiclete energético pode fazer isso. Eles podem fazer você sair do sofá e se sentir ativo, então eles também tornam os treinos muito mais agradáveis.
Alguns estudos realizaram testes nas forças armadas dos EUA para mostrar que os soldados que tomaram esses suplementos durante a fadiga extrema foram capazes de realizar suas tarefas muito melhor.
É vegano, sem açúcar e sem glúten
Muitas marcas já possuem suas versões sem glúten, portanto pode ser utilizado por pessoas com alergias ou intolerância ao glúten. Existem também modelos veganos, nos quais não houve contato com animais.
Você também deve prestar atenção se contém algum tipo de açúcar adicionado, aspartame ou acessulfame. Esses adoçantes também podem ter efeitos negativos para a saúde. No caso das bebidas energéticas, alguns podem ter problemas intestinais por causa desses adoçantes.
Gomas de mascar energéticas são antidoping
Desde 2004, atletas profissionais podem consumir cafeína ilimitada de acordo com as regras da Agência Mundial Antidopagem. Marcas de suplementos esportivos foram meticulosamente isotestadas quanto à presença de substâncias relacionadas ao doping. A maior parte das pastilhas elásticas que podemos encontrar não apresenta qualquer risco, no entanto, é aconselhável perguntar à empresa ou consultar a embalagem.
Existem riscos nas pastilhas energéticas?
A reclamação mais comum que as pessoas têm sobre o chiclete energético com cafeína é o gosto. A maioria desses produtos perde o sabor rapidamente e o que resta não é tão atraente. A cafeína e os ingredientes energéticos tendem a ter um sabor amargo; portanto, quando o adoçante se dissolve, o que resta no paladar pode ser desagradável. Algumas marcas são melhores do que outras e as variedades de menta duram um pouco mais do que as gomas energéticas com sabor de frutas.
O outro perigo do chiclete com cafeína é ingerir muita cafeína. Variedades que contêm mais de 50 mg por porção podem ser potencialmente perigosas para pessoas com baixa tolerância à cafeína ou se o chiclete cair nas mãos de crianças. O chiclete com cafeína pode ser uma ótima alternativa às bebidas energéticas, mas você deve fazê-lo com responsabilidade. Além disso, não espere que o chiclete energético dure tanto quanto o chiclete comum.