A transpiração durante uma sessão de exercícios intensos pode ser limpa e revigorante. Mas se você está vivendo com psoríase, essa descarga de endorfina pós-treino pode ser ofuscada por um surto desconfortável.
Embora você deva seguir as recomendações específicas do seu médico, provavelmente não deve eliminar o exercício de sua rotina diária. Afinal, exercícios regulares podem desestressar e manter seu peso sob controle, o que pode ajudar a controlar a psoríase. De fato, uma revisão de outubro de 2018 na Cureus recomenda o exercício como tratamento complementar para a condição da pele.
Como o exercício afeta a psoríase?
Em geral, a psoríase se manifesta como manchas vermelhas e secas na pele que podem coçar, queimar ou doer. No entanto, como muitas outras condições de pele, a gravidade da psoríase varia de pessoa para pessoa.
Também pode aparecer em quase qualquer parte do corpo, incluindo tronco, braços, pernas, cotovelos, joelhos e até unhas, dependendo do tipo que você tem. Como resultado, o tipo de exercício que você faz pode ser mais ou menos doloroso para sua pele, dependendo de onde a condição está localizada em seu corpo.
Por exemplo, a cloro em uma piscina pode ressecar a pele, tornando-a mais propensa a erupções cutâneas, enquanto correr ou correr pode causar atrito na pele, causando irritação e inflamação, principalmente na parte interna das coxas e axilas.
Quando você se exercita, seus vasos sanguíneos se dilatam, permitindo que mais oxigênio e nutrientes fluam para seus músculos e pele. Isso pode levar a vermelhidão da pele e, em alguns casos, pode causar mais coceira.
No entanto, isso não significa que as pessoas com psoríase devam pular seus exercícios favoritos. Na realidade, exercício vigoroso pode ajudar a reduzir o risco, de acordo com um estudo de agosto de 2012 na JAMA Dermatology. A ideia é que as pessoas que se exercitam dessa maneira tenham menos inflamação geral.
3 remédios caseiros para controlar os surtos de psoríase
Tome um banho curto e morno
Tomar banho com muita frequência pode causar ressecamento da pele. Mas se você se exercita todos os dias, é inevitável, certo? Felizmente, existem algumas diretrizes de banho que você pode seguir para ajudar a evitar que sua pele fique dolorida, com coceira ou seca.
Embora você possa gostar de um banho super quente após um treino cansativo, mantenha a água morna. Controlar o vapor no banheiro também ajudará a prevenir o ressecamento, portanto, mantenha a porta do banheiro fechada e evite o uso de ventilador. Além disso, limite seu banho a cinco ou 10 minutos.
Depois evita secarte a pele com a toalha. Em vez disso, aplique suavemente ou seque a pele com uma toalha limpa para evitar fricção adicional na pele, especialmente em áreas onde você pode ter manchas de psoríase que coçam ou doem.
Use uma lavagem corporal suave
Enquanto estiver no banho, evite produtos de limpeza agressivos, sabonetes ou produtos de limpeza para o corpo. Se você tiver algum produto recomendado por um médico ou dermatologista, com certeza vai querer usá-lo para a psoríase.
Caso contrário, escolha produtos de limpeza que não ressequem a pele. Evitara ingredientes como álcool, alfa-hidroxiácido (AHA), retinóides e fragrâncias. Esses ingredientes podem ressecar os óleos naturais da pele e causar mais coceira, vermelhidão ou sensação de queimação.
Certifique-se de usar um limpador suave e hidratante que não abrase a pele ou perturbe a camada externa da pele.
Aplique um hidratante o mais rápido possível
Depois de sair do banho e se secar, aplique um hidratante nas áreas problemáticas da pele, ou mesmo em todo o corpo, cinco minutos após o banho. Isso ajudará a bloquear a umidade e evitar o ressecamento.
Evitara hidratantes com fragrância ou outros ingredientes fortes, como os mencionados acima para lavagem do corpo. Priorize os produtos que seu dermatologista ou médico recomenda e complemente com produtos adequados para a psoríase em sua farmácia local.
Procure loções ou cremes que ajudem a prevenir a coceira e a reparar a pele. Algumas marcas até fazem hidratantes específicos para psoríase que não contêm ingredientes nocivos ou agressivos.