Não há problema em admitir: você toma banho menos do que costumava. E enquanto no passado você pode ter escolhido roupas recém-lavadas para se encontrar com seu grupo de treinamento, hoje em dia você pode estar pegando roupas da pilha suja para seus treinos isolados para reduzir os dias de lavanderia. Ninguém vai chegar perto o suficiente para sentir seu cheiro de qualquer maneira. Portanto, usar roupas suadas pode ser uma opção.
Então você entra (ou sai da bicicleta ergométrica e vai direto para o sofá) e se distrai com e-mails ou outra tarefa que precisa cumprir e, antes que perceba, está sentado com suas roupas suadas por horas.
Mas que tipo de problema está realmente afetando sua pele? Sair pela porta para uma caminhada matinal ou no meio da manhã e depois ficar sentado com roupas suadas o dia todo pode ser um problema para a sua pele. Dependendo do tipo de pele, os problemas podem variar de um odor desagradável simples a infecções fúngicas.
A umidade é a causa do problema
É por isso que trocar suas roupas suadas o mais rápido possível é crucial. O problema é a umidade. O suor e as bactérias podem ficar presos nos tecidos e, por sua vez, irritar a pele. Além disso, eles podem perturbar o microbioma natural da pele, levando a infecções, acne ou dermatite (irritação da pele). O suor também pode ficar preso em áreas onde a pele se dobra, chamadas intertrigo.
E enquanto as temperaturas mais quentes às vezes aliviam a pele dos invernos frios e secos, o calor e a umidade podem trazer um novo conjunto de problemas. o calor espinhosoA erupção cutânea, ou erupção cutânea, ocorre quando os dutos de suor ficam entupidos e o suor sobe à superfície, mas não consegue evaporar da pele como normalmente faz.
Se você sabe que tem pele sensível, ou apenas para se proteger, é melhor tomar banho e vestir roupas limpas o mais rápido possível após uma caminhada ou treino. E lave com um sabonete ou xampu antibacteriano, especialmente quando as temperaturas sobem e você sua com mais frequência durante o exercício.
Os xampus com o princípio ativo piritiona de zinco são muito eficazes no controle do crescimento de vetores e leveduras na pele e podem ser usados como sabonete líquido.
Como reutilizar roupas esportivas suadas sem lavá-las todos os dias?
Se você quiser reutilizar suas roupas para prolongar os dias de lavagem, sugerimos pendurar suas roupas suadas para secar antes de usá-las novamente, em vez de deixá-las em uma bola no chão ou em um cesto, onde permanecem úmidas e podem abrigam umidade e bactérias.
É absolutamente normal usar roupas esportivas que você não suou durante os treinos em casa, mas o ideal é olhar roupas absorventes de umidade. Realmente depende do seu tipo de pele e do que pode estar irritando. Algumas pessoas podem procurar algodões macios, enquanto outras não se importam com tecidos mais duros.
Outra coisa a ter em mente quando se trata de saúde da pele: exposição ao sol. À medida que o tempo esquenta, as pessoas ficam mais tempo ao ar livre e veem mais sol. E a exposição ao sol pode causar inúmeros problemas, desde o envelhecimento da pele mais rapidamente até o aumento do risco de câncer de pele. Alto sugere evitar sair entre 10h e 2h, quando os raios do sol são mais fortes.
E certifique-se use protetor solar e chapéu quando sair. Embora seja difícil de fazer ao pedalar em clima quente, também é aconselhável usar calças compridas e mangas compridas para proteger a pele do sol sempre que possível.
Ao aplicar protetor solar, verifique se você está usando o suficiente. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), a maioria das pessoas aplica apenas 25 a 50% da quantidade recomendada de protetor solar. A maioria dos adultos precisa de cerca de 30 gramas de FPS 30 ou superior, o suficiente para encher um copo e cobrir completamente o corpo.
O que isso significa é que, se você não o estiver aplicando corretamente e estiver aplicando FPS 50 a 70, estará realmente obtendo proteção mais próxima do FPS 25 a 35.
Depois de voltar de um treino quando você usa protetor solar, ir para o chuveiro imediatamente. Especialmente à medida que surgem mais preocupações de que alguns produtos químicos possam ser absorvidos pela pele, o que não deve impedi-lo de usá-lo, pode ajudar tomar um banho ao entrar.
Resumindo: pode variar de pessoa para pessoa dependendo da sensibilidade da sua pele. Mas, em geral, remover roupas suadas e úmidas o mais rápido possível pode ajudar a prevenir a ocorrência de irritação na pele. Não há problema em vestir novamente suas roupas sujas de treino, mas certifique-se de que estejam secas entre os usos. E certifique-se de proteger sua pele da exposição ao sol toda vez que sair.