Você tem pés frios, mas no sentido literal? Se for inverno, você pode ter que lidar com os pés gelados e precisar de chinelos sobre as meias para mantê-los aquecidos. Ou talvez você sofra com eles o ano todo, e o frio apenas intensifica o frio.
Há uma série de coisas que podem causá-los: às vezes o caso é benigno (é apenas a fisiologia do seu próprio corpo), enquanto outras vezes pode haver razões médicas subjacentes que precisam ser examinadas.
Por que você sempre tem pés frios?
Você é mais sensível ao clima frio
Sim, isso soa como uma resposta exagerada, mas há uma razão bastante clara para isso: pés frios podem ocorrer no inverno, quando o corpo diminui o fluxo sanguíneo para a área. Isso é mais comum nos meses mais frios, quando o corpo tenta manter o resto de si aquecido enquanto diminui a perda de calor pelos pés.
Usar meias extra grossas pode ajudá-lo a combater o congelamento neste caso.
Você tem uma deficiência de nutrientes
Ferro e vitamina B12 são dois nutrientes necessários para a circulação sanguínea adequada. o ferro é um componente da hemoglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos responsável pelo transporte de oxigênio para o corpo, enquanto o B12 É necessário para a formação de glóbulos vermelhos. Um déficit em qualquer um deles pode contribuir para pés frios. Você também pode sentir dormência e formigamento nos pés se estiver com falta de vitamina B12.
As pessoas com maior risco de ficar sem ferro são mulheres grávidas ou mulheres com períodos menstruais intensos, bem como aquelas com problemas gastrointestinais, como doença celíaca ou colite ulcerativa. A deficiência de B12 é mais provável em pessoas com doenças digestivas ou vegetarianos, grávidas ou lactantes.
Você pode ter uma doença circulatória
Se não houver fluxo sanguíneo suficiente para os pés, você sempre pode sentir frio. Algumas doenças que podem causar má circulação incluem diabetes, obesidade e Raynaud, uma condição que causa espasmos nos vasos sanguíneos.
Sinal de que há um problema de circulação: a pele pode mudar de cor. Por exemplo, na doença de Raynaud, os dedos das mãos e dos pés podem ficar brancos ou azuis em resposta a essa falta de fluxo sanguíneo. O tratamento com medicamentos como bloqueadores dos canais de cálcio para manter os vasos sanguíneos abertos pode ser recomendado se você for diagnosticado com Raynaud.
Você pode ter danos nos nervos
O mau controle do açúcar no sangue pode levar a danos nos nervos chamados neuropatia diabética. Você também pode sentir dormência e formigamento. Isso ocorre porque esses nervos danificados param de enviar mensagens para certas partes do corpo.
As estatísticas de diabetes mostram que cerca de metade das pessoas com a doença também apresentam danos nos nervos. Se você tem diabetes, convém trabalhar com seu médico para controlar o açúcar no sangue.
Você pode ter doença da tireoide
Um dos sintomas característicos de uma tireoide hipoativa (chamada hipotireoidismo) é intolerância ao frio, algo que pode fazer você se sentir como se seus pés estivessem perpetuamente frios. Você pode até sentir frio como resultado de seu corpo geralmente desacelerando. Outros sintomas incluem pele seca, esquecimento, depressão e constipação. Se o seu médico suspeitar que uma condição da tireoide está causando seus pés frios, você pode solicitar exames de sangue para verificar a função da tireoide.
Você está tomando um bloqueador beta
Os betabloqueadores são prescritos em certas circunstâncias para tratar a hipertensão arterial. Esses medicamentos agem desacelerando o coração. Quando isso acontece, pode afetar a circulação do corpo, principalmente nas extremidades, como mãos e pés.
Mãos e pés frios, fadiga e ganho de peso são efeitos colaterais comuns dos betabloqueadores. Se esses sintomas forem incômodos, continue a tomar a medicação conforme prescrito e converse com seu médico sobre outras opções de medicação ou a melhor maneira de lidar com esse efeito colateral.
Você está sob estresse ou se sente ansioso
Algumas coisas acontecem quando você está estressado ou lidando com a ansiedade: a resposta de luta ou fuga direciona o fluxo sanguíneo de suas mãos e pés para seus órgãos vitais (para ajudá-lo a fugir, se necessário). Você também pode começar a suar, e isso esfria seu corpo naturalmente. Embora isso não seja perigoso, é importante entender como seu corpo reage ao estresse e considerar se você precisa desenvolver estratégias de gerenciamento de estresse que funcionem melhor para você.
Voce fuma
Fumar pode torná-lo propenso a pés frios. Esse hábito contrai os vasos sanguíneos, o que pode deixar os dedos dos pés (e dedos) geralmente frios.
Também está ligada ao desenvolvimento de uma condição chamada hambúrguer, que é onde os coágulos se formam nos vasos sanguíneos que restringem o fluxo sanguíneo para certas áreas. O tabaco irrita os vasos sanguíneos e prepara o terreno para esta cascata inflamatória. As mãos e os pés podem ficar frios, com sensação de queimação, formigamento ou dor. A única maneira de prevenir ou parar os problemas de Buerger, como danos nos tecidos e dor, é parar de fumar.
Como aquecer os pés frios?
Chinelos são sempre uma boa ideia, mas há coisas que você pode fazer além disso para aquecer os dedos dos pés.
Primeiro, mantenha-se ativo. Você pode tentar mover os pés e as pernas para frente e para trás para ajudar a recircular o sangue nas extremidades. Você também pode estimular a circulação massageando os pés ou apertando e abrindo os dedos.
Se essas pequenas dicas não ajudarem ou a cor de seus pés ou dedos mudar, consulte um médico.