Se você é daqueles que frequenta aulas de spinning ou trens andando de bicicleta, é possível que já tenha sentido um incômodo formigamento nos pés e nas pernas. É como uma sensação de alfinetes espetados nas extremidades que também não melhora com o passar do tempo.
A dormência é irritante e até dolorosa. Mas o pior de tudo, pode tornar seu treinamento uma tortura completa. A seguir, explicaremos por que esse problema ocorre e como você pode evitar que isso aconteça com você.
Quais são as causas mais comuns?
Basicamente, o formigamento nos pés e nas pernas ao andar de bicicleta tem duas causas: compressão do nervo ou circulação sanguínea restrita.
A compressão do nervo pode lhe dar por um colocação imprópria do grampo ou porque os sapatos são muito apertados. Pode até ser que o parafuso da presilha seja muito comprido para a espessura da sola e esteja pressionando a sola do pé.
Outro problema pode ser postura que você adota enquanto dirige. Quando andamos de bicicleta, a parte inferior das costas e a pelve estão sob muito estresse e os nervos são comprimidos, por isso é normal que muitos ciclistas tenham dormência nos pés.
É bem fácil saber o que está causando aquele problema, então quanto antes localizarmos, menor o risco de evitar danos neurológicos a longo prazo. Qualquer ignorância em relação ao nervo é completamente negativa para ele. Um dos problemas mais conhecidos é o neuroma de morton, que acontece quando um dos ramos do nervo plantar cria tecido cicatricial ao redor do ramo ao tentar proteger o nervo da compressão.
Como resultado, teremos dor e formigamento permanentes ou duradouros. Se você usar sapatos muito estreitos, pode aumentar o desconforto. Da mesma forma, o calçado que usamos diariamente (saltos ou bicudos) também contribui para este problema.
Além disso, o restrição do fluxo sanguíneo Pode ser o resultado desses problemas, embora esteja principalmente relacionado ao uso inadequado de calçados ou temperatura.
Como lidar com pés dormentes?
A primeira coisa que você deve localizar é a causa que causa aquele formigueiro em seus pés, e então atacaremos o problema.
Tente afrouxar um pouco o meio dos sapatos, especialmente em climas quentes. Isso ajudará o pé a não ficar tão comprimido e a circulação sanguínea poderá correr melhor. Desça da bicicleta por alguns minutos e massageie os pés. Se depois de fazer isso você ainda tiver a mesma sensação, é possível que a causa não esteja aí.
Certifique-se de que é o tamanho do seu sapato
Solas rígidas em tênis de ciclismo são ótimas para aumentar a energia, mas isso também significa que seus dedos não estão fazendo muito trabalho. Os dedos dos pés não são um ornamento, então eles precisam de espaço extra para poder manobrar. O calçado tem de ser confortável e não exercer qualquer tipo de pressão.
Se você sentir pontos de pressão assim que comprá-los, a sensação não melhorará na bicicleta. É verdade que quase todos os sapatos de ciclismo são feitos de materiais rígidos, mas isso também significa que devem ser confortáveis desde o primeiro dia. Caso contrário, não será o seu sapato certo.
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