Sabemos que o exercício ajuda a baixar a pressão arterial, mas você provavelmente não sabia como, porque durante anos os cientistas também não sabiam exatamente. Agora, os pesquisadores podem ter encontrado a resposta no lugar mais improvável: sua boca.
As bactérias que vivem em sua boca ajudam a manter a pressão arterial baixa após o exercício e, se você matar esses insetos microscópicos úteis com um enxaguatório bucal, poderá estar estragando as recompensas para a saúde do coração pelo ralo, de acordo com um novo estudo.
Também é provável que o antisséptico bucal interfira em seus objetivos de desempenho devido a esse mesmo problema.
Veja como o enxaguante bucal afeta sua pressão arterial pós-treino
Os pesquisadores fizeram 23 homens e mulheres saudáveis completarem dois testes de esteira de 30 minutos. Durante a primeira sessão, os participantes correram e depois enxaguaram a boca com um enxaguante bucal antibacteriano (clorexidina a 0%) ou um enxágue inativo com sabor de menta. Para a segunda sessão, repetiram o teste de esteira, trocando o enxaguante bucal que utilizavam. Nem os corredores nem os pesquisadores sabiam qual fluido os corredores estavam enxaguando a qualquer momento.
Os pesquisadores mediram a pressão sanguínea dos corredores e coletaram amostras de sangue e saliva antes de cada sessão e novamente durante um período de duas horas após as sessões de exercícios.
Quando os corredores enxaguaram com o placebo líquido com sabor de menta, sua pressão arterial sistólica (o nível mais alto de pressão arterial quando o coração aperta e empurra sangue rico em oxigênio para a circulação) caiu em média 5.2 milímetros de mercúrio (mm Hg). uma hora depois.
Mas quando eles enxaguaram com o enxaguante bucal antibacteriano, o efeito benéfico do exercício foi menor: a pressão arterial caiu 2 mm/Hg no mesmo período de tempo.
Os efeitos de redução da pressão arterial não só diminuiu em mais de 60% durante a primeira hora que os voluntários usaram o enxaguante bucal antibacteriano, mas também desapareceram completamente após duas horas.
E aqui está a parte que pode ser importante: os níveis de nitrato no sangue não aumentaram após o exercício quando os corredores usaram o enxaguante bucal antibacteriano; eles só dispararam quando usaram o enxágue placebo.
Pela primeira vez, foi demonstrado que as bactérias orais desempenham um papel fundamental nos efeitos cardiovasculares do exercício, especificamente na vasodilatação e na redução da pressão arterial após o treinamento. Quando nos exercitamos, as células dos vasos sanguíneos e músculos produzem óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos em atividade. Esse efeito continua após o término do treino, produzindo assim uma resposta de redução da pressão arterial chamada hipotensão após o exercício.
Pense nas bactérias em sua boca como a "chave" para abrir os vasos sanguíneos. Sem eles, o corpo não consegue produzir o nitrito de que necessita para relaxar os vasos sanguíneos e baixar a pressão arterial.
Embora este estudo tenha examinado o efeito do uso de enxaguatório bucal imediatamente após o exercício, investigações anteriores sugerem que provavelmente há também um efeito crônico. Anteriormente, foi encontrada uma ligação entre enxaguatório bucal antibacteriano e aumento da pressão arterial enquanto dormimos.
Essa bagunça também pode afetar o desempenho?
Embora este estudo não tenha analisado os nitratos na dieta, existem alguns suplementos (como suco de beterraba) que muitos atletas usam para aumentar a resistência. O mesmo efeito que o enxaguante bucal tem sobre a pressão arterial também pode estar em jogo no seu desempenho.
Se você usar enxaguatório bucal antibacteriano e tomar uma dose de suco de beterraba para ingerir nitratos, pode não obter o benefício ergogênico que aumenta a circulação e a força muscular que procura. O enxaguante bucal reduzirá a capacidade da bactéria de converter nitrato em nitrito, e isso foi demonstrado por estudos anteriores.
Quanto a saber se o enxaguante bucal pode interferir no desempenho real do exercício, os pesquisadores dizem que é necessário mais trabalho.
No entanto, desde que o enxaguatório bucal antibacteriano diminua a disponibilidade de nitrito, isso pode afetar a resposta cardiovascular relacionada ao exercício, tendo, por sua vez, efeitos prejudiciais no desempenho do treinamento. No entanto, mais estudos são necessários para investigar essa questão com mais detalhes.
Enquanto isso, os especialistas recomendam evitar enxaguatórios bucais antibacterianos, a menos que um dentista o tenha prescrito para uma condição específica e você pratique uma boa higiene dental para manter um microbioma oral saudável.