Você vai para a academia e tem música ambiente ou sai para correr e leva seus fones de ouvido com você, estamos realmente viciados em treinar com música? Muitos não entendem fazer exercício físico sem ter uma melodia que marque um determinado tempo ou que nos mantenha motivados. A realidade é que treinar em silêncio traz muitos benefícios, como ouvir você.
Vamos analisar como o consumo de música afeta quando praticamos esportes para determinar qual das duas opções é melhor.
treine com musica
Estudos mostram que ouvir música nos fará aumentar a duração do treinamento, porque? Basicamente, porque estamos distraídos. É importante estar atento ao exercício que está fazendo para ouvir o seu corpo e pensar no movimento. Já comentamos em alguma ocasião sobre o alongamento, mas no treino também é importante.
Às vezes nosso cérebro pode ser ignorante por prestar atenção à música e não se aperceber do cansaço ou cansaço que o nosso corpo pode ter com os treinos.
Além disso, podemos estar colocando em perigo nossa integridade mantendo-nos alheios aos apitos de carros, ambulâncias, policiais, animais ou qualquer pessoa que cruzamos na rua. Os especialistas recomendam usar apenas um fone de ouvido para que possamos ouvir o som ambiente e a música que nos motiva.
Ter um volume inadequado pode afetar negativamente nossa audição. Embora seja verdade que isso não acontece apenas conosco quando praticamos esportes, mas no nosso dia a dia. Também nãoou escolha as músicas certas para a atividade que vamos fazer pode alterar nosso ritmo e causar fadiga ou flatulência.
treine em silêncio
Ter quebrado os fones de ouvido ou não ter bateria no celular pode ser um verdadeiro caos para alguns que praticam esportes. Obviamente, esperamos que sejam poucos.
O "silêncio" nos ajudará a ouvir nosso corpo, nossa respiração, nossos passos ou o ranger dos ossos. Também, você começará a valorizar outros aspectos do seu ambiente como o cheiro, as conversas das pessoas que encontra, o canto dos pássaros, o vento, o som dos refeitórios, etc. São sons que passam despercebidos no nosso dia a dia, mas quando seu cérebro não se sente distraído, você presta atenção neles.
Não é chato. Você sabe como é emocionante participar de uma corrida popular sem fones de ouvido? Você ouve a respiração de outros corredores, as conversas entre amigos, os aplausos do público, etc.
Além disso, se você tiver problemas para saber como bater a batida sem música, tente falar com alguém. Você deve tentar não sufocar e conseguir manter uma conversa normal.