Ter uma boa capacidade aeróbica é essencial para qualquer atleta, pois é ela que nos permite treinar com mais intensidade e por mais tempo. Mas há outra razão pela qual essa habilidade é importante: ela pode diminuir o risco de morte por doenças cardíacas, câncer e outras doenças, segundo uma pesquisa realizada na Espanha.
Num estudo, apresentado na European Society of Cardiology's EuroEcho Imaging 2018, os pesquisadores analisaram 12.615 voluntários com idades entre 18 e 91 anos com doença arterial coronariana conhecida ou suspeita. Os participantes realizaram um teste de esforço com ecocardiografia em esteira, onde caminharam ou correram até a exaustão.
Os resultados do teste de esforço foram medidos em equivalentes metabólicos (MET) ou gasto energético em uma atividade. Um MET é o equivalente a sentar-se calmamente, e seis ou mais METs é o mesmo que fazer atividades vigorosas como correr ou andar de bicicleta.
Qual teste compõe esse teste físico?
Para realizar o teste de esforço corretamente, os voluntários tiveram que atingir 10 METs. Ou seja, para poder escalar três ou quatro lances de escada rapidamente sem parar. Quatro trechos equivalem a 20 metros de distância, com inclinação de 30-35%. Portanto, uma pessoa capaz de escalar essas seções em 45-55 segundos pode atingir 10 METs.
Os pesquisadores então dividiram os voluntários em dois grupos: aqueles que atingiram 10 ou mais METs foram rotulados com "boa capacidade funcional", e aqueles que não conseguiram atingir 10 METs foram marcados com "fraca capacidade funcional".
Todos foram acompanhados por cinco anos depois, e os cientistas descobriram que aqueles no grupo com baixa aptidão funcional tinham mais probabilidade de morrer por doenças cardiovasculares, câncer ou outras doenças. Na verdade, as pessoas inaptas tinham três vezes mais chances de morrer de doenças cardiovasculares e quase duas vezes mais chances de morrer de câncer durante esses cinco anos.
Quanto mais em forma os participantes estavam durante o teste, mais proteção eles pareciam ter. Cada MET alcançado após essa marca de 10 foi associado a um risco 9%, 9% e 4% menor, respectivamente, em cada tipo de doença. Portanto, estar em boa forma física sempre terá um efeito positivo na pressão sanguínea, nos lipídios e no sistema cardiovascular. Além disso, a inflamação é reduzida.
Não hesite em continuar registrando as metas esportivas, tanto por distância, intervalos ou tempo. Manter-nos ativos reduz o risco de morrer logo de câncer ou problemas cardiovasculares. Eu encorajo você a tentar o teste físico de subir escadas, você estará tão em forma quanto pensa?