Em uma tentativa de perder peso rapidamente, 92% das mulheres que fazem dieta e 35% dos homens comem menos do que a ingestão calórica recomendada para uma criança de sete anos, segundo um estudo. A marca britânica de nutrição Feel entrevistou 2.644 adultos britânicos, 80% dos quais disseram que estavam tentando perder peso até 17 de maio, quando as regras de distanciamento social provavelmente serão relaxadas no Reino Unido.
Adultos que querem perder peso comem menos do que uma criança
As descobertas expuseram a prevalência de dietas radicais, com um número significativo de calorias que comer menos de 1.530 / 1.649 calorias por dia Recomendado para meninas e meninos.
Além disso, os pesquisadores descobriram que 42% das mulheres que fazem dieta se colocam em sério risco ao consumir menos de 1.200 calorias por dia. Recomendamos que os especialistas em saúde recomendem uma ingestão diária de 2.000 calorias por dia para mulheres e 2.500 para homens para manter um peso saudável.
De acordo com Feel, a perda de peso segura e sustentável é alcançada com um déficit calórico entre 10 e 20 por cento. A perda de peso excessivamente rápida leva a deficiências nutricionais que podem desencadear tontura, fadiga, cálculos biliares, queda de cabelo e perda de massa muscular.
Dos entrevistados, os adultos de 18 a 25 anos eram os mais propensos a consumir menos calorias durante a dieta do que qualquer outra faixa etária. Mas não é novidade que muitos de nós ganhamos alguns quilos devido ao confinamento. No entanto, com o fim das restrições à vista, muitos buscam perder peso nos próximos meses, antes que o país abra novamente.
Se alguém quer perder alguns quilos, o mais importante é que o faça da forma mais segura possível. Infelizmente, nossa sociedade e os feeds de mídia social estão cheios de promoções de dietas radicais, que geralmente resultam em alguns efeitos colaterais desagradáveis, bem como em perda de peso insustentável e de curto prazo. Restringir calorias é uma forma legítima de perder peso, no entanto, como em tudo, a moderação é fundamental, e foi surpreendente descobrir o quanto as pessoas restringem.
Imagem: Feel Holdings Limited
Quais são as dietas mais seguidas para perder peso?
Como parte de su encuesta, Feel pidió a los encuestados que hicieran dieta que detallaran el plan de pérdida de peso que estaban siguiendo, y cuántas calorías consumían a diario, a partir del cual calcularon la ingesta diaria promedio de calorías de cada dieta o producto para perder peso.
Os mais generosos eram Slimming World, Herbalife e Vigilantes do Peso (com valores médios relatados de 1.670, 1.308 e 1.500 calorias por dia, respectivamente). Por contraste, BoomBod e Exante foram os mais restritivos, com os usuários relatando uma ingestão média diária de 876 e 979 calorias, respectivamente.
Quase quatro quintos dos entrevistados disseram que as redes sociais determinavam a dieta que seguiam, com Instagram como a fonte mais popular de orientação dietética, seguida por Facebook e, em seguida, TikTok.
Em reação aos resultados da pesquisa, a Feel criou uma calculadora onde você pode inserir sua idade, sexo, altura e peso para descobrir quantas calorias você deve consumir diariamente para manter ou perder peso com segurança e sustentabilidade.