Que melhor maneira de começar a praticar atividades que conectam a mente com o corpo do que na Dia Mundial da Ioga. É cada vez mais comum introduzir pelo menos uma aula de relaxamento e alongamento por semana. Se você é daqueles que quer ser incentivado a experimentar, recomendo que assista a uma aula ministrada. Vídeos ou aplicativos online podem ser úteis quando você tem experiência, mas se você não souber a técnica das posturas ou o controle da respiração, vai acabar virando um caos.
Hoje vamos dar-lhe algumas recomendações sobre o material de que necessita, quer vá às aulas quer se atreva a praticá-lo em casa.
Que tipo de roupa é recomendada para o Yoga?
Está na moda ver como grandes empresas de roupas esportivas lançam linhas pensadas para o iogues. Leggings justas, calças largas, tops, macacões, t-shirts justas ou largas… O mais importante é que você se sente confortável e que a roupa não é um impedimento na execução das posturas.
Se você não se sentir confortável em usar uma camiseta grande porque ela fica subindo, escolha uma mais justa. Lembre-se de que as peças de roupa devem se encaixar como uma segunda pele, minha recomendação é usar aquelas que melhor se ajustam ao corpo.
Quanto aos sapatos, é claro que você não precisará usá-los e, se possível, não use meias para evitar escorregar.
Como escolher o tapete perfeito?
Talvez o tapete ou colchonete seja o material mais básico para a prática de yoga. Algumas pessoas preferem um tapete grosso para evitar que escorregue com facilidade, e há quem opte por melhor para ter mais contato com o solo. Pessoalmente, prefiro aqueles que são mais grossos para evitar qualquer desconforto de bater no chão.
É importante que você leve em consideração o tamanho e material do qual é feito. Se pesquisar na Internet, verá que existem tapetes a preços muito baratos ou um pouco elevados. O normal é que você invista dinheiro suficiente para não ter que substituí-lo continuamente.
E como dissemos antes, o tamanho é importante se você pensa Leve-o ao parque ou à praia. Fazer yoga ao ar livre não deve envolver esforço no transporte de material.
Preciso de acessórios?
Tudo vai depender do seu objetivo e da forma como você entende praticar yoga. Você pode realizar posturas com seu próprio peso, ou pode se ajudar com alguns acessórios para treinar ou adicionar intensidade. Os mais utilizados são os blocos, a bancada invertida, os elásticos e os cilindros. Claro, uma boa parede sempre será uma grande ajuda para você.
Com as bandas elásticas você pode melhorar sua flexibilidade para acabar adotando certas posturas. o banco invertido Isso ajudará você a perder o medo de fazer poses invertidas. o blocos Podem ser de cortiça, madeira ou espuma e foram concebidos para melhorar determinadas posturas. Além disso, você pode usá-los para dar intensidade ao seu treinamento.