Existem várias investigações que confirmam que a genética é um dos fatores que mais influencia a obesidade e o sobrepeso, mesmo acima da dieta e do exercício físico. No entanto, é normal que ocorra o armazenamento extra de gordura se tivermos maus hábitos alimentares e formos sedentários.
Agora um estudo recente liderada pela Universidade de Taiwan revela quais são os exercícios mais eficazes para conter esta doença cardiovascular, que afetou 24 milhões de pessoas só na Espanha em 2016. A pesquisa contou com a participação de 18.000 pessoas entre 30 e 70 anos, que foram incluído em um banco de dados de pesquisa biomédica chinesa.
Quais são os melhores exercícios para não ganhar peso?
A pesquisa foi publicada na revista PLoS Genetics, onde foi confirmado que praticar corrida (correr em ritmo de trote) foi a melhor forma de controlar a obesidade, seguido de outras atividades como ciclismo de montanha, o Caminhadas, a caminhada atlética, algumas modalidades de baile e pelo ioga.
De acordo com os autores do estudo, essas atividades físicas ajudam a reduzir o índice de massa corporal em pessoas cuja genética as torna mais propensas ao excesso de peso. Logicamente, para perceber os benefícios do exercício, você tem que praticá-los habitualmente, cerca de três vezes por semana durante pelo menos 30 minutos.
O estudo também descobriu que outras atividades, como andar de bicicleta, alongar ou nadar eles não impedem os efeitos da genética que influenciam a obesidade. «O alongamento consome menos energia e a natação estimula o apetite»Wan-Yu Lin, principal autor do estudo, explica ao Sinc.
Somos obesos pela genética?
Para analisar as causas que influenciam a obesidade, estudos anteriores haviam analisado apenas o IMC. "Até agora, esse único fator foi considerado porque é fácil de calcular, mas se for levado em conta apenas a altura e o peso, o percentual de gordura existente no corpo é negligenciado.acrescenta Wan-Yu Lin.
Em vez disso, neste estudo quatro outros fatores de obesidade foram considerados que também estão ligados a problemas de metabolismo. Ou seja, foram feitas medições da circunferência da cintura e do quadril, o IMC, o percentual de gordura corporal e a relação entre a cintura e o quadril.
É verdade que a obesidade é uma doença complexa e na qual múltiplos fatores influenciam, mas neste estudo são dados alguns conselhos sobre o tipo de atividade física mais recomendada nas pessoas afetadas por esta doença.