Sua longevidade depende de vários fatores, incluindo sexo, pressão arterial, colesterol, idade e escolhas de estilo de vida. UMA estudo recente do Mayo Clinic Proceedings sugere que pode haver outro para essa lista: nível de aptidão cardiorrespiratória (CRF), que é determinado pelo seu VO2 máx.
Embora os médicos não verifiquem rotineiramente esse marcador de saúde, os pesquisadores acreditam que uma avaliação do CRF não deve ser reservada apenas para aqueles com problemas cardiovasculares.
Melhor trabalho precisa ser feito para promover atividade física e treinamento físico, como treinamento aeróbico e de resistência, em todo o sistema de saúde, escolas, locais de trabalho e sociedade para a prevenção de doenças cardiovasculares. A saúde de longo prazo de nossas populações dependerá do sucesso desses esforços.
Os pesquisadores recrutaram cerca de 59.000 pessoas, com idades entre 40 e 69 anos, e avaliaram seus níveis de aptidão cardiorrespiratória por meio de um teste de exercício submáximo, ou "prova de esforço«, para determinar a capacidade máxima de exercício de cada pessoa. A partir daí, eles foram categorizados com base em quão bem lidaram com a carga de trabalho cardiovascular.
Depois de cerca de seis anos, os pesquisadores descobriram que o grupo de pessoas classificadas como de maior risco, aquelas que lutaram com o teste de estresse, estavam associadas a uma expectativa de vida mais curta.
O estudo mostra que entre pessoas com baixo risco e sem doenças, um maior nível de aptidão física foi fortemente associado a uma menor risco de morte prematura. As descobertas permitem novos insights sobre o valor incremental e prognóstico de uma avaliação de condicionamento físico.
Embora seja importante ter em mente outros marcadores de saúde, como pressão arterial, níveis de colesterol e índice de massa corporal, condição física também deve ser avaliada, como parte de um exame físico anual normal.
A dificuldade é que muitos médicos não têm acesso fácil a esses testes, nem têm equipe para administrá-los e monitorá-los. Isso pode dificultar a solicitação de uma avaliação do CRF, a menos que haja outros fatores de risco que justifiquem a avaliação. No entanto, há algo que todos podem fazer, sejam eles testados ou não.
Aumente sua atividade física durante o dia e mantenha-a ao longo do tempo. Isso é o que muda seu nível de CRF e fornece benefícios não apenas para o sistema cardiovascular, mas também para a função metabólica, músculo esquelético e sistema pulmonar.
Independentemente do seu nível de condicionamento físico, há muitas maneiras de trabalhar para aumentar seu VO2 máximo, como adicionar exercícios HIIT, escalada e sessões de treinamento à sua rotina.