Histórias dramáticas sobre ataques cardíacos em meio a corridas e pedaladas podem fazer parecer que o exercício pode ser difícil para quem tem problemas cardíacos. Mas um novo guia de recomendação pode realmente sugerir o contrário.
Publicado no European Heart Journal, As diretrizes vêm de um grupo de trabalho da European Society of Cardiology e observam que pessoas com doenças cardíacas, assim como aquelas sem elas, podem se beneficiar de exercícios regulares. são recomendados pelo menos 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada, distribuídos por cinco a sete dias.
Para pessoas com pressão alta ou com obesidade, as diretrizes também recomendam exercícios de fortalecimento, como o treinamento de força, pelo menos três vezes por semana.
O maior perigo para a sua saúde é não se exercitar. Isso pode não apenas piorar a doença cardíaca, mas também aumentar a chance de desenvolver a doença.
Vivemos numa época em que há uma tendência crescente para um estilo de vida sedentário e uma epidemia emergente de obesidade, hipertensão e diabetes. O exercício protege de todos esses fatores e reduz o risco de ter um ataque cardíaco em 50 por cento nas décadas de 60 e 70, então o exercício é essencial.
O exercício pode causar um ataque cardíaco?
É possível, mas raro, que o exercício possa desencadear um ataque cardíaco em alguém com doença cardiovascular subjacente, portanto, isso deve ser considerado ao passar de um estilo de vida sedentário para um estilo de vida ativo.
O risco pode ser avaliado por medidas simples que incluem sintomas cardíacos ou fatores de risco, como idade, la pressão arterial sistólica, a colesterol total e o fumar. Se isso o preocupa, é especialmente importante progredir gradualmente, em vez de iniciar um treino muito intensivo.
Para algumas condições, como pressão arterial muito alta, o levantamento de peso deve ser evitado até que a pressão arterial esteja controlada. Outras condições que podem limitar a intensidade são a cardiomiopatia (uma doença cardíaca que torna difícil para o músculo cardíaco bombear sangue para o resto do corpo) e insuficiência cardíaca. Para algumas pessoas, algum grau de reabilitação cardíaca pode ser recomendado antes de se envolver em atividades de intensidade moderada por conta própria.
Em geral, o objetivo das diretrizes é incentivar e promover exercícios seguros para todas as pessoas, tenham ou não problemas cardíacos. Conversar com seu médico é o primeiro passo para avaliar seu risco e, em seguida, você pode criar um plano de exercícios personalizado.