A boca de mais de um esquentou no dia 1º de janeiro e eles decidiram começar a praticar esportes em 2020. Há quem ainda esteja animado com esse desejo de Ano Novo, mas as estatísticas indicam que hoje, terceiro domingo de janeiro, é o dia em qual a motivação para a atividade física é perdida.
Strava, uma prestigiada rede social desportiva, revela que 19 de janeiro é o dia mais provável para deixar de lado a resolução de levar uma vida mais ativa. É o dia chave para saber se você está levando a sério ou não a meta de mudança de hábitos em 2020. O estudo teve dados de mais de 822 milhões de atividades carregadas no aplicativo ao longo de 2019, que apontam o terceiro domingo de janeiro como o dia em que um maior número de pessoas perde a motivação, diminui a atividade e acaba com as boas intenções.
Podemos acabar com essa desmotivação?
Claro que é possível. No começo é difícil, porque você tem que perceber que praticar exercício físico é um hábito, não uma obrigação ou uma atividade de curto prazo. Estabeleça uma meta. 95% dos atletas que treinam com um objetivo em mente permanecem ativos 9 meses depois. Atletas que se propõem a treinar três vezes por semana tendem a ser mais consistentes, o que se traduz em duas vezes mais atividades registradas por ano.
Você também pode ganhar pontos se você entra em uma academia ou clube. Atletas que ingressam em um clube realizam 10% a mais de atividade por mês. Tem sido mostrado que praticar esportes em grupo também é mais benéfico para a motivação. Quando os atletas praticam esportes em grupo, eles percorrem, em média, o dobro da distância que percorrem sozinhos. Na Espanha, 44% de todos os passeios de bicicleta são feitos com pelo menos uma pessoa. No caso da corrida, 24% delas são feitas em grupo.
E é claro que você tem que invista em si mesmo. Nos primeiros seis meses, os atletas costumam registrar uma média de 2 atividades a mais por mês. Dê a si mesmo tempo para progredir e esqueça as desculpas que podem desviá-lo dos objetivos saudáveis.