Café engorda?

É sabido que na época do verão, a maioria das pessoas faz dieta para reduzir a gordura corporal para ir à praia e exibir um bom corpo. É aqui que surge uma das perguntas mais recorrentes:café engorda? Existem muitos mitos em torno disso.

Por isso, vamos dedicar este artigo a explicar o que realmente é o café engorda e quais são suas características.

Café engorda?

O café pode engordar ou emagrecer, dependendo de como você o prepara e bebe. Portanto, você deve saber que o café sozinho não engorda, além de trazer muitos benefícios para a saúde. O problema surge quando complementamos o café com natas, leite, chocolate, açúcar...

Uma coisa a ter em mente sobre a ingestão calórica do seu café é que ela também depende de como você o prepara. 30 gramas de café sem recheio fornecem apenas 2 calorias, enquanto se adicionar um cubo de açúcar, esse valor pode chegar a 22 calorias. Além disso, deve ter em conta que quanto mais suplementos adicionar, mais calorias terá, por exemplo, se adicionar açúcar e leite a 30 gramas de café, terá cerca de 50 calorias. Como você pode ver, se o café está engordando, é devido aos suplementos adicionados, mas o café em si não vai fazer você ganhar peso.

Leite e café engordam?

É muito comum complementar o café com leite. Como dissemos antes, o leite pode fazer você ganhar peso, ou pelo menos dar-lhe uma chance melhor de ganhar peso do que não beber café.

Se o seu objetivo é o controle de peso, o melhor é tomar café preto, sem adição de leite ou açúcar. De qualquer forma, se você não gosta do sabor do café preto, pode sempre optar pelo leite desnatado, pois fornece menos calorias que o leite integral.

Portanto, concluímos que beber quantidades moderadas de café sozinho pode ajudá-lo a perder peso, mas lembre-se de que café em excesso ou adoçado, leite integral ou não lácteo adoçado e até álcool como uísque podem engordar.

Benefícios de tomar café para emagrecer

Como você provavelmente sabe, o café costuma ser combinado com algo mais doce por causa de seu amargor. No entanto, como anunciamos anteriormente, o café em si traz muitos benefícios para a saúde e para a perda de peso:

• Acelerar o metabolismo: Devido a essa qualidade, o café torna a queima de gordura mais rápida e intensa para que seu corpo não queime mais calorias do que deveria.
• Reduz o apetite: Devido à grande quantidade de energia que fornece, o café reduz o apetite, propriedade desejável para quem está tentando perder peso e busca alimentos satisfatórios.
• Propriedades diuréticas: Todos os alimentos que contêm propriedades diuréticas são ideais para a perda de peso porque os eletrólitos e a água são removidos do corpo devido ao consumo desses alimentos. O café pode ser um grande aliado se você quiser evitar a retenção de líquidos.
• Fornece poucas calorias: Como explicamos antes, o café fornece muito poucas calorias, portanto você não ganhará peso.

Como você pode ver, o café tem propriedades que podem ajudar a perder peso, mas lembre-se, se você deseja perder ou controlar seu peso, o melhor é incorporar uma dieta saudável e exercícios semanais em sua rotina.

Quanto açúcar pode ser adicionado ao café

Para muitas pessoas, beber café sem suplementos será desagradável devido ao seu sabor amargoNo entanto, você deve saber que o açúcar é um dos suplementos que fornece mais calorias e uma das razões pelas quais ganhamos peso drasticamente, acreditamos que o café engorda.

Se você não quer ganhar peso, recomendamos evitar o açúcar mascavo e o açúcar adicionado, pois embora este último tenha menos calorias, a diferença é mínima. Em alternativa pode usar mel (300 kcal por 100g), embora este alimento também engorda, o bom é que fornece uma grande quantidade de nutrientes junto com os antioxidantes mais benéficos, minerais para o corpo e várias vitaminas.

Por outro lado, você pode adoçar seu café com estévia ou sacarina, essas duas alternativas não fornecem calorias e, embora alterem o sabor de sua infusão, você poderá controlar seu peso com mais facilidade.

Calorias em cada tipo de café

Abaixo, depois de responder à pergunta se o café engorda, gostaríamos de fornecer uma lista completa das calorias de cada tipo de café.

• Expresso ou regular: 2 kcal. Aqui está a resposta para a questão de saber se beber café sozinho vai engordar. Aparentemente, não mais do que qualquer outra bebida de baixa caloria. Porque é infundido apenas com grãos de café selecionados.
• Americano: 2 kcal. Como o café preto, o Americano ainda é café coado, por isso contém apenas água, mas mais do que café preto ou expresso.
• Picado: cerca de 18 calorias. As calorias aumentam ou diminuem dependendo do tipo de leite usado para prepará-lo.
• Com leite: 72 calorias. As calorias aumentam quando uma porcentagem maior de leite é usada do que no café cortado. Além disso, devemos acrescentar que vem em um copo de maior capacidade. Portanto, lattes são mais propensos a ganhar peso do que simplesmente adicionar leite.
• Capuchinho: 56kcal. O cappuccino engorda menos do que o café com leite porque é feito com espuma em vez de leite. Claro, desde que outros temperos, como cacau em pó, não sejam adicionados.
• Você vem: 256 calorias. O aparente aumento de calorias no café vienense se deve ao uso de cacau e creme em seu preparo.
• Chocolate: 334 calorias. Essa ingestão calórica é significativa em comparação com outros cafés que podemos encontrar no cardápio de qualquer cafeteria ou preparados em casa porque é feito com leite condensado em vez de leite normal.
• café mocha: 330 calorias. O café mocha tem praticamente as mesmas calorias que o café bombo. Simplificando, troque o leite condensado por cacau e ainda forneça muitas calorias por xícara de café.
• Irlandês: 210 calorias. O aumento de calorias se deve ao uso de creme e álcool, principalmente uísque.
• Carajillo: cerca de 75 calorias. Da mesma forma, no caso do carajillo, a redução de calorias em relação ao Irish coffee se deve ao fato de ser servido em uma xícara menor. Novamente, seu valor calórico dependerá do tipo de álcool utilizado.

Diante disso, podemos concluir que o café em si não engorda, apenas por causa de sua suplementação. Reduzir a quantidade de açúcar, leite e até mesmo outros ingredientes como cacau ou álcool nos ajudará a consumir menos calorias desnecessárias e, assim, desfrutar mais de seu sabor.

Espero que com essas informações você possa saber mais se o café realmente engorda ou não.