É difícil para muitas pessoas imaginar não entrar no Facebook pelo menos uma vez por dia, especialmente agora durante um período de maior estresse global. Mas isso realmente nos faz sentir mais próximos enquanto praticamos o distanciamento social? Provavelmente não, ou assim sugere um pesquisa recente. Pode até estar aumentando o nível de ansiedade de muitas pessoas.
Para o estudo, publicado na revista Computers in Human Behavior, a equipe de pesquisa recrutou 286 pessoas, todas relatando passar pelo menos 25 minutos por dia no Facebook, embora o tempo médio de uso seja de uma hora ou mais. Metade dos participantes foi dividida em um grupo de controle, que usou a rede social normalmente, e a outra metade foi convidada a reduzir o uso em 20 minutos por dia durante duas semanas.
O estudo observou que o grupo de uso reduzido desenvolveu um comportamento mais saudável após apenas duas semanas, incluindo passar mais tempo fazendo atividade física e menos tempo fumando. Eles também mostraram menos sintomas de depressão e níveis mais altos de satisfação com a vida em relação ao grupo controle. Esses efeitos continuaram por três meses após o final do experimento e potencialmente além.
A conclusão aqui é que quanto mais tempo dedicarmos ao Facebook, maior estado de bem-estar encontraremos e levaremos um estilo de vida mais saudável. Passar menos tempo online contribui para uma aumento da atividade física em geral, e isso é importante para a nossa saúde. Além disso, chama a atenção a redução do hábito de fumar. Em geral, é fundamental reduzir o tempo que passamos nas redes sociais, e nos dedicarmos a estar offline.
Embora o estudo tenha sido conduzido antes da atual pandemia de COVID-19, acredito que os resultados são os mesmos em meio à disseminação global do vírus. Na verdade, acho que agora é fundamental encontrar tempo para períodos temporários de desintoxicação digital. Conforme aumentamos as horas de uso durante a pandemia, nosso bem-estar (emocional e físico) fica muito reduzido. Ler todas as informações negativas, boatos e notícias devastadoras estimula sintomas de ansiedade, pânico e estresse. Até, aumenta as tendências viciantes, já que você verifica continuamente o seu alimentação e você se sente desconfortável quando não está online.
Sentir-se informado não é o mesmo que se sentir conectado. É altamente recomendável reduzir seu tempo em plataformas sociais como o Facebook, especialmente se você se sentir estressado ou ansioso. Quando você se sentir sozinho, pegue seu telefone e ligue para um amigo.