A Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (SEEN) acaba de anunciar que desaconselha o uso de ácido alfa-lipóico como suplemento alimentar. Como muitos dos suplementos, não há evidências para determinar que haja efeitos benéficos para a saúde. A maioria pode ser obtida livremente, sem regulamentação, portanto, consumi-los livremente pode ser perigoso para o corpo.
O que é ácido alfa-lipóico?
O ácido alfa-lipóico é uma enzima (molécula que acelera a velocidade das reações químicas) e é composto por vários isômeros. Essa molécula é considerada envolvida em algumas funções enzimáticas, embora quem a compre na forma de suplemento busque a potente ativação da queima de gordura.
Embora não seja necessário em nosso organismo, tomar uma dosagem adequada (entre 50 e 100 mg), não devemos ter problemas. Por outro lado, abusar de seu consumo pode causar dor de cabeça, cólicas, desconforto, formigamento ou alguma falha metabólica.
Por outro lado, os especialistas enfatizam que a estrutura química dessa substância é diferente quando a encontramos naturalmente na comida, em comparação com a forma como é usado em suplementos dietéticos.
Após várias investigações, um painel de cientistas especialistas a nível europeu concluiu que, por falta de evidência científica, uma relação de causa e efeito entre a ingestão de ácido alfa-lipóico e os efeitos benéficos não pode ser estabelecida que a indústria parece atribuir. Não protege os lípidos do corpo contra os danos oxidativos, nem ajuda a manter os níveis normais de colesterol no sangue, nem favorece a redução da gordura corporal, nem aumenta a beta-oxidação dos ácidos gordos. influenciar a regeneração gênica.
Se você realmente quer queimar gordura, comece fazendo exercícios e comendo uma dieta de déficit calórico. Coloque-se sempre nas mãos de especialistas em saúde e não consuma suplementos sem supervisão.