Herpes ir vīruss, kas var izraisīt tulznas un čūlas uz gļotādām. Parasti tas skar muti vai dzimumorgānus, izraisot pirmo uzliesmojumu drīz pēc inficēšanās, taču vīruss nekad netiek pilnībā izvadīts no organisma, ļaujot tam izraisīt papildu uzliesmojumus. Uzliesmojumi ne tikai rada smagu diskomfortu, bet arī persona, kas piedzīvo uzliesmojumu, var izplatīt vīrusu citiem. Herpes uzliesmojums var rasties novājinātas imūnsistēmas rezultātā. Par laimi, ir daudz pasākumu, ko varat veikt, lai saglabātu imūnsistēmu spēcīgu un kontrolētu herpes.
Ēdiet daudz augļu un dārzeņu
Pareiza diēta ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt imūnsistēmu veselīgu un pietiekami spēcīgu, lai herpes vīruss paliktu neaktīvs. Augļi un dārzeņi satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas nepieciešami veselīgai imūnsistēmai. Lai saglabātu spēcīgu aizsardzību, katru dienu apēdiet piecas līdz deviņas porcijas augļu un dārzeņu. Eksperti iesaka katrā ēdienreizē apēst divas porcijas dažādu krāsu augļu un dārzeņu, nodrošinot pietiekamu daudzveidību, lai jūsu imūnsistēmai būtu visas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai cīnītos pret herpes.
Ēd liesu proteīnu
Liesajām olbaltumvielām ir vairākas labvēlīgas ietekmes uz imūnsistēmu. Proteīns ir nepieciešams, lai iegūtu vairāk balto asins šūnu, kas ir ļoti svarīgi, lai kontrolētu herpes vīrusu. Liesās olbaltumvielas arī piepildīs jūs, nepievienojot diētai lielu daudzumu tauku. Diēta ar augstu tauku saturu var ietekmēt T-limfocītu darbību, kas ir balto asins šūnu veids, kam ir galvenā loma cīņā pret infekciju.
Lietojiet imūnstimulējošus augus
Ķiploki un oregano ir divas garšvielas, kuras var viegli iekļaut ikdienas uzturā, lai stiprinātu imūnsistēmu. Abas garšvielas ir bagātas ar barības vielām un savienojumiem, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. Žeņšeņam, ehinācijai un lakricas saknei piemīt arī imunitāti stiprinošas īpašības.
Ieviesiet vispārēju veselīgu dzīvesveidu
Jūsu imūnsistēmas stiprums ir daļēji saistīts ar jūsu vispārējo veselību. Vismaz astoņu stundu miegs katru nakti palīdz jūsu ķermenim uzlādēties un pārgrupēties. Izvairieties no tabakas un pārmērīga alkohola lietošanas, jo tas var arī iztukšot ķermeņa resursus un vājināt imūnsistēmu. Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt uzturēt veselīgu imūnsistēmu.