Rudens laiks ir klāt (daudziem par labu), bet tas ir arī gadalaiks saaukstēšanās un gripa. Iespējams, ka jūs ik uz soļa tiekat bombardēts ar atgādinājumiem par vakcināciju pret gripu, lai gan jums var rasties jautājums, vai ir vērts pārspēt vīrusu, cerot no tā izvairīties, vai arī labāk ir tikai uzlabot savu aizsardzību un cerēt, ka esat vesels.
Gripu izraisa vīruss, un tā var būt nopietna noteiktām cilvēku grupām, piemēram, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Gadījumā, ja sportisti, ir cilvēki, kuriem ir risks saslimt ar gripu, ja viņu imūnsistēma nogurst no pārslodzes. Turklāt, ja jūs patērējat daudz košļājamās gumijas y enerģijas želejas lai papildinātu treniņus, jāpatur prātā, ka cukurs ir iekaisuma viela. Cukurs nomāc imūnsistēmu par 40% uz 48 stundām pēc katras ar šo vielu piekrautas "ēdienreizes". Tas kavē ķermeņa spēju iznīcināt vīrusus, baktērijas un citus patogēnus.
Un, lai gan tas var šķist pašsaprotami, ļaujiet man apstiprināt, ka saslimt ar gripu ir drošs veids, kā atturēt jūs no treniņa. Gripa pilnībā kavē jūsu spēju trenēties, jo tas var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu, izteiktas muskuļu sāpes, jutīgu ādu un fiebre. Acīmredzot neviens nevar trenēties, ja ir pakļauts šiem efektiem.
Tā kā tā ir vīrusu infekcija, to nevar novērst ar antibiotikām. Jūs varat lietot bezrecepšu medikamentus, lai palīdzētu mazināt dažus simptomus, bet lielāko daļu gripas lēkmju ilgst vienu vai divas nedēļas. Jo vairāk izlaistu treniņu uzkrājat, jo lielāka iespēja, ka tas ietekmēs jūsu vispārējo sniegumu.
Kāpēc jums vajadzētu vakcinēties pret gripu? (Papildus tam, ka nesaslimst ar gripu)
Vai mums vajadzētu vakcinēties?
Daudzi cilvēki atsakās saņemt gripas vakcīnu, baidoties saslimt, taču tas ir mīts. Injicētā gripas vakcīna ir inaktivēts vīruss; tas nozīmē ka ar vakcīnu nav iespējams saslimt ar gripu.
Daži cilvēki jūtas slimi pēc dūriena saņemšanas, taču tas ir tikai tāpēc, ka viņu imūnsistēma aktivizē imūnreakciju, nevis tāpēc, ka viņiem ir slimība. The blakusparādības Visbiežāk sastopamie ir apsārtums, sāpes un/vai pietūkums injekcijas vietā. Tomēr var būt arī viegla sistēmiska reakcija – viegls drudzis, galvassāpes un muskuļu sāpes, kas sākas neilgi pēc injekcijas un ilgst vienu līdz divas dienas. Ņemot vērā, ka gripa var ilgt no vienas līdz divām nedēļām, pāris dienu pārdzīvošana ar vieglu diskomfortu nešķiet tik slikta.
Vai gripas vakcīna ir efektīva?
Ir arī daudzi cilvēki, kuri apšauba vakcīnas efektivitāti. Pērn apstiprinājās, ka risks doties uz neatliekamās palīdzības numuru ir samazināts par 40%. Lai gan tas var šķist mazs procents un var likt jums domāt, ka imūnsistēmu labāk stiprināt pašam, jebkurš samazinājums ir labvēlīgs sabiedrības veselībai.
Patiesība ir tāda, ka nav iespējams paredzēt vakcīnas efektivitāti, jo gripas vīrusa celmi katru gadu mainās. Bet pat tad, ja jūs saņemat vakcīnu un saņemat gripu, vakcīna samazina slimības smagumu un hospitalizācijas risku cilvēkiem, kuriem attīstās nopietnas infekcijas.
Ārsti saka, ka vakcīna joprojām ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no inficēšanās ar vīrusu. Ja ievadāt injekciju nedēļu vai divas pirms sacensībām, visām blakusparādībām vajadzētu būt vairāk nekā mazinātām pirms sacensību dienas.
Neatkarīgi no tā, vai nolemjat vakcinēties pret gripu vai nē, tādi ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu veselību saaukstēšanās un gripas sezonā. Nomazgā rokas ar ziepēm regulāri un pirms ēšanas vai sporta zālē. Ēdiet veselīgu pārtiku un pietiekami gulēt, lai stiprinātu imūnsistēmu un samazinātu pārnešanas iespējamību, ja nonākat saskarē ar vīrusu. Sportistiem arī jāēd daudz svaigu augļu un dārzeņu, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu un uzturētu tās optimālu darbību.